Índice:
- 1. Arroz Integral
- 2. Peixe gordo
- 3. Melancia
- 4. Pipoca sem sabor
- 5. Espinafre
- 6. Café
- 7. Amêndoas
- 8. Pimentos
- 9. Linhaça
Se você nunca teve uma verdadeira dor de cabeça da enxaqueca, pode ter outro motivo para se sentir abençoado. As enxaquecas são piores do que as dores de cabeça comuns por uma ordem de magnitude. Embora essas dores de cabeça possam ser debilitantes, você poderá ajudá-las a fazer algumas mudanças no estilo de vida. Por exemplo, existem alguns alimentos que podem ajudar suas enxaquecas a se sentirem menos terríveis. Porque uma vez que você teve uma enxaqueca, provavelmente comeria um saco de pedras para evitar experimentar outra. Sim. Eles podem ser tão ruins.
Antes de entrar na dinâmica alimentar, ajuda a entender as causas subjacentes às enxaquecas. Embora as causas exatas ainda estejam sendo estudadas, de acordo com a Clínica Mayo, os gatilhos ambientais das enxaquecas podem incluir alterações hormonais, estresse, cheiros fortes, certos alimentos e pular refeições. Qualquer que seja a causa, essas dores de cabeça podem produzir dor latejante, visão embaçada, sensibilidade à luz e ao som e até desmaios, conforme observado pela Clínica Mayo.
Felizmente, pode haver algum alívio na forma de alimento como remédio. Ou, pelo menos, esses alimentos normalmente não são propensos a desencadear enxaquecas, para que você possa comê-los com tranqüilidade. Continue lendo para descobrir como você pode criar um plano de refeições para combater a enxaqueca.
1. Arroz Integral
O que é mais saudável do que uma tigela grande de arroz? Conforme observado pelo Comitê de Médicos em Medicina Responsável, o arroz integral parece ser um alimento "seguro" que não desencadeia enxaquecas. Você pode apreciar esse pilaf de arroz sem medo.
2. Peixe gordo
Se você é um grande fã de atum ou salmão, terá boas notícias. Como observado por Good Housekeeping, peixes gordurosos ricos em vitaminas do complexo B e ácido fólico podem ajudar a reduzir a prevalência de dores de cabeça. Então vá em frente e peça o rolo de salmão no sushi bar sem reserva.
3. Melancia
Se a desidratação piorar suas dores de cabeça, tente consumir mais líquidos e até alimentos cheios de água. A melancia é uma dessas frutas e também contém magnésio, que pode ajudar a evitar dores de cabeça, como observado no Dia da Mulher. Bônus: é refrescante e super doce.
4. Pipoca sem sabor
Se você nunca experimentou pipoca estourada no ar, então pode gostar. É um lanche saboroso que você pode acompanhar com o que quiser. E, de acordo com a Associação de Distúrbios da Enxaqueca, é uma escolha melhor do que algumas marcas ou pipocas com sabor ou microondas, que podem causar dores de cabeça. Mas falando sério: o tipo que você coloca em uma panela ou em um popper é muito delicioso.
5. Espinafre
Nenhuma lista de alimentos saudáveis é completa com uma menção de vegetais de folhas verdes. Conforme explicado no Huffington Post, o espinafre também contém riboflavina, que pode ajudar a prevenir enxaquecas. Essa salada de espinafre para o almoço pode começar a parecer ainda melhor.
6. Café
Até agora, os alimentos listados são conhecidos por ajudar a prevenir (ou pelo menos não desencadear) enxaquecas. Mas o que acontece quando você está no meio de um ataque de dor de cabeça? Segundo o Reader's Digest, beber uma xícara de café quando a enxaqueca pode ajudar a aliviar parte da dor, pois a cafeína pode encolher os vasos sanguíneos no cérebro. Tente pegar um copo na próxima vez que uma enxaqueca o incomodar.
7. Amêndoas
As amêndoas são o lanche perfeito? Às vezes, esse parece ser o caso. Segundo a ABC News, as amêndoas contêm magnésio, o que pode ajudar a aliviar dores de cabeça devido à sua capacidade de regular a pressão arterial. Basicamente, as amêndoas são as melhores.
8. Pimentos
OK, então essa ideia pode não ser para todos. Mas se você gosta de comidas apimentadas, considere uma dica do Everyday Roots e experimente uma pimenta ou outro alimento que contenha capsaicina, o que pode ajudar a diminuir a percepção de dor do corpo. Pimenta caiena ou pó é uma dessas opções.
9. Linhaça
Você gosta de lanche no linho? Segundo o MSN Lifestyle, as sementes de linhaça contêm ômega-3, que são conhecidos por reduzir a dor da enxaqueca. Coloque uma colher de linho em seu cereal ou batido e veja se isso funciona.
