Índice:
- 1. Acorde na hora certa
- 2. Consulte sua lista de verificação
- 3. Conte suas garrafas e bolsas
- 4. Verifique sua programação para o dia
- 5. Amamente seu bebê antes de sair para o trabalho
- 6. Figura quantas garrafas seu bebê terá durante o dia
- 7. Pegue uma peça de roupa de bebê na lavanderia
Bombear é uma das partes mais difíceis de ser mãe que trabalha e amamenta. Limpar suas peças, lembrar suas peças, o ato real de bombear - é uma dor total além das suas milhões de outras responsabilidades. Mas há algumas coisas a serem feitas todas as manhãs para que o bombeamento no trabalho ocorra sem problemas e, prometo, elas não são muito difíceis de encaixar na sua rotina.
Eu sei o que você está pensando: as manhãs já são caóticas. Embora você possa fazer muito trabalho na noite anterior, como garantir que as peças da bomba sejam limpas e guardadas na bolsa, a manhã é quando você coloca tudo em ordem para o dia. Portanto, programe sua cafeteira, coloque sua xícara de café ao lado e verifique se a sua bolsa não está longe. Ao implementar essas sete coisas em sua rotina matinal, você pode garantir que seu dia de trabalho e bombeamento não seja tão estressante quanto o habitual. Não há mais pânico porque você precisa bombear e seu chefe agendou uma teleconferência. Não é mais preocupante se você perder uma sessão de bombeamento durante o dia, porque você não sabe quanto leite você tem em casa e não corre mais como uma pessoa louca, deixando para trás garrafas essenciais para o seu dia. Mude a sua rotina matinal com estas dicas para fazer o bombeamento no trabalho sem problemas.
1. Acorde na hora certa
GIPHYSério, é um AF difícil, eu sei, mas isso é essencial. Como você pode garantir que sua mala esteja pronta e pronta para ir se você acordar dez minutos antes de sair? Acorde na hora certa para não ter pressa e causar muito estresse. A consultora certificada em lactação da International Board, Kristin Gourley, da Lactation Link, diz a Romper: "relaxar pode ajudar na perda de leite, porque a ocitocina não é tão fácil se a mãe está com estresse alto e, portanto, com níveis de cortisol". Portanto, salve-se um pouco de ansiedade pela manhã e não aperte a soneca. (OK, não pressione mais de uma vez.)
2. Consulte sua lista de verificação
GIPHYAmy O'Malley, diretora de educação e serviços clínicos da Medela, diz a Romper que uma lista de verificação é essencial para o sucesso no trabalho. Ao manter uma lista de verificação de tudo o que você precisa, como mamadeiras, peças para bombas de mama, protetores de mama e outros itens essenciais, você pode ter certeza, todas as manhãs, de que não está esquecendo algo no caminho.
3. Conte suas garrafas e bolsas
GIPHYHá poucas coisas piores do que perceber que você está sem sacolas ou garrafas; portanto, quando estiver olhando para a sua lista de verificação, conte para garantir que você tenha o suficiente para todas as suas pausas durante o dia. Se você sabe que vai bombear pelo menos três vezes, verifique se há itens de armazenamento suficientes para poder levar seu leite para casa com segurança.
4. Verifique sua programação para o dia
GIPHYO'Malley recomenda programar o horário da sua bomba para que seus colegas saibam quando você estará ocupado, mas isso nem sempre é possível, dependendo do seu trabalho. O que funciona é verificar sua programação do dia para garantir que seu bombeamento ocorra sem problemas. Você tem um dia mais longo que o normal? Talvez seja necessário trabalhar em outra sessão de bombeamento. Você costuma bombear às 14h, mas agora tem uma reunião? Em seguida, refaça o trabalho de alguns dos eventos anteriores do dia para que você possa obter o tempo necessário para a bomba. Estar preparado e planejar o seu dia de acordo com o seu cronograma de bombeamento pode facilitar muito a sua vida.
5. Amamente seu bebê antes de sair para o trabalho
GIPHYUma última sessão de enfermagem antes de sair pela porta significa que você não precisa bombear assim que entra no escritório ou no local de trabalho. Também lhe dá a chance de se relacionar um pouco mais com o seu bebê e de "cobri-lo" um pouco antes que eles tomem mamadeiras durante o dia.
6. Figura quantas garrafas seu bebê terá durante o dia
GIPHYBriana Violand, da IBCLC, da Northcoast Lactation Services, diz a Romper que toda vez que seu bebê recebe uma mamadeira, você deve estar bombeando para manter o suprimento e a produção de leite. Portanto, antes de sair para o dia, faça uma contagem rápida e veja quantas mamadeiras seu bebê receberá enquanto você estiver fora. Se eles vão ter três, então você sabe que precisa reservar um tempo para bombear pelo menos três vezes. Isso pode ajudá-lo a agendar seu dia e facilitar um pouco o manuseio.
7. Pegue uma peça de roupa de bebê na lavanderia
GIPHYO'Malley diz que ter uma peça de roupa do bebê pode ajudá-lo a bombear com mais facilidade no trabalho. O Leaky Boob observou que cheirar a roupa do bebê pode realmente desencadear o reflexo de desapontamento e fazer o leite fluir mais rápido do que o normal. Corte perfeito no local de trabalho e, ei, agora você tem uma desculpa para essa carga de roupa pendurada na lavadora.
