Índice:
- Mito # 1: Somente mulheres podem (e devem) fazer Kegels
- Mito 2: Eles são fáceis de fazer
- Mito # 3: Kegels não fazem nada
- Mito # 4: Só há uma maneira de fazer um Kegel
- Mito # 5: As mulheres só precisam deles após o nascimento
- Mito # 6: Kegels só ajudam com problemas de bexiga
- Mito 7: Eles são puramente para a saúde
Eu aprendi sobre kegels na aula de saúde do ensino médio, quando qualquer conversa sobre vaginas causava intrigas e risadinhas. Minhas amigas e eu pensamos que era hilário olhar uma para a outra e dizer: "Estou fazendo uma agora", depois caímos na gargalhada. Mas nenhuma informação do ensino médio pode seguir seu curso sem se envolver em alguns rumores, e os kegels não são diferentes. Mesmo quando adulto, você pode acreditar em alguns mitos sobre barris que você nunca percebeu que não tinham substância para sustentá-los. É hora de esclarecer as coisas e entender o quão poderoso pode ser o kegels.
Simplificando, o exercício de Kegel fortalece os músculos do assoalho pélvico, o que tem mais benefícios do que você imagina, de acordo com a Mayo Clinic. Além disso, existem muitos fatores que podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico, incluindo gravidez, parto, cirurgia, envelhecimento, esforço excessivo devido à constipação ou tosse crônica e excesso de peso ", portanto, manter esses músculos fortes ajudará a evitar sintomas indesejados, como incontinência. Esse valioso conjunto de músculos é aquele que você deseja manter tonificado e compreensivo.
Para entender por que é tão importante exercitar seu assoalho pélvico, confira esses sete mitos sobre barris nos quais você não precisa mais acreditar.
Mito # 1: Somente mulheres podem (e devem) fazer Kegels
Esses pequenos apertos não são apenas para as mulheres, os homens também podem participar da ação kegel. Como a Clínica Mayo apontou, os kegels têm benefícios para os homens, como o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, que apóiam a bexiga e o intestino e afetam a função sexual.
Mito 2: Eles são fáceis de fazer
Segundo o site da Pelvic Floor First, "os músculos do assoalho pélvico são músculos complicados e difíceis de isolar". Significando que não é tão fácil de fazer como algumas pessoas podem acreditar.
Mito # 3: Kegels não fazem nada
É difícil imaginar fortalecer um músculo que você não pode ver, mas isso não significa que não valham nada. Como apontou Healthline, homens e mulheres podem se beneficiar com exercícios regulares de Kegel para fortalecer o assoalho pélvico.
Mito # 4: Só há uma maneira de fazer um Kegel
Assim como a maioria dos outros exercícios, você pode girar os barris para misturar a maneira como é feito. Dê uma olhada nessas nove maneiras diferentes de fazer kegels, recomendadas pela revista Cosmopolitan, e você nunca se cansará do seu treino no assoalho pélvico.
Mito # 5: As mulheres só precisam deles após o nascimento
É verdade que seus músculos passam por um treino quando você dá à luz, mas essa recuperação não é a única vez que as mulheres devem se concentrar nos barris. Como relatou o site da Everyday Health, "à medida que envelhecemos, nossos músculos tendem a perder o tônus e a enfraquecer, e os músculos vaginais não são isentos". Portanto, manter o assoalho pélvico forte está sempre na estação.
Mito # 6: Kegels só ajudam com problemas de bexiga
Embora os kegels tenham um grande impacto no departamento de bexiga, essa não é sua única superpotência. Segundo o site da Associação Americana de Gravidez, os kegels podem ajudar as mulheres grávidas a minimizar as hemorróidas.
Mito 7: Eles são puramente para a saúde
Este fortalecedor muscular não é apenas todo trabalho, também há algumas brincadeiras envolvidas. Como apontou a revista Women's Health, fazer kegels consistentes pode ajudá-lo a ter melhores orgasmos.
