10 maneiras que mães e amigos podem ajudar uma mãe que sofre de depressão pós-parto

A depressão pós-parto (DPP) é o tipo de dor que se infiltra em você. É o tipo de dor que você não pode ver de fora e para quem nunca experimentou, encontrar as palavras para descrever como é realmente doloroso pode ser difícil. Eu sei. Eu estive lá. Eu também saí do outro lado como uma mulher melhor e uma mãe melhor, graças, em parte, a algumas das minhas amigas mães. As amigas da mãe podem ajudar uma mulher que sofre de depressão pós-parto, sem dúvida, mais do que provavelmente qualquer outra pessoa. Mesmo que não tenham, eles entendem a eterna luta que é a maternidade.

As lutas da depressão pós-parto vêm com tantos sentimentos de descontentamento. Culpa, tristeza e confusão são apenas algumas das emoções diárias que uma mulher que sofre de depressão pós-parto pode enfrentar. No meu próprio caso, a culpa foi a pior parte. Isso me consumiu. Era como uma batalha difícil que eu lutava todos os dias, e quando chegava ao topo da colina e pensava que finalmente estava bem, algo acontecia que me mandava de volta ao fundo. Quando finalmente cheguei ao fundo e olhei para a colina, teria que começar a subir novamente, senti como se estivesse me afogando em culpa.

A depressão pós-parto pode ser aterrorizante, especialmente para alguém que ainda não entende que o que está passando está fora de controle. Essa é a parte mais assustadora. Embora ser diagnosticado com depressão pós-parto seja decepcionante e assustador, também é um alívio, pois há esperança para quem sofre dela. Parte dessa esperança vem na forma de amigos, especialmente amigos de mães. Portanto, se você tem uma amiga que pensa estar sofrendo de DPP, veja como ajudá-la:

Reconheça seus sentimentos

Tentei durante semanas ignorar meus sentimentos depois que tive meu filho. Eu assumi que estava apenas experimentando a exaustão dos novos pais que toda mãe encontra em algum momento e, eventualmente, eu me ajustaria ao meu novo papel. Mas não o fiz, pelo menos não antes de perceber que estava mostrando sinais de depressão pós-parto.

Era mais difícil para mim reconhecer meus sentimentos do que para aqueles ao meu redor perceberem que algo não estava certo. Na verdade, eu provavelmente não teria procurado ajuda, se não fosse por algumas das minhas amigas amigas me dizendo que achavam que eu poderia ter tido mais do que apenas o "baby blues". Acontece que eles estavam certos. Às vezes, é necessária a perspectiva de alguém de fora para nos guiar na direção certa - no meu caso, para o médico.

Não julgue seus sentimentos

A depressão pós-parto é acompanhada de sentimentos muito sombrios e muito feios. Sentimentos que ninguém quer admitir que estão experimentando por medo de serem julgados. Se você tem uma amiga que pensa estar sofrendo de DPP, é importante que não a julgue pelos sentimentos dela. Ela realmente não pode ajudá-los, e provavelmente está escondendo-os pelo fato de ter medo do que os outros pensam dela e de suas habilidades como mãe, se souberem como ela realmente se sente.

Faça alguma pesquisa sobre PPD

Pode ser difícil entender como a depressão pós-parto afeta uma mulher se você nunca a experimentou. Fazer alguma pesquisa pode definitivamente ajudar, no entanto. Compreender as causas da depressão pós-parto, as coisas que as tornam piores e as que podem oferecer algum alívio, podem ajudá-lo a entender melhor como sua amiga está se sentindo e como você pode ajudá-la.

Oferta para ajudar

Quando você tem PPD, tentar limpar uma casa ou lavar a louça, lavar a roupa ou cozinhar refeições, mesmo quando sair da cama parece uma tarefa e são literalmente as últimas coisas em sua mente. Ainda assim, infelizmente, ainda precisam ser feitos. Ofereça-se para preparar o jantar para o seu amigo, ou para vir lavar a louça ou arrumar a casa um pouco. Ter tudo ao seu redor em ordem ajudará a diminuir sua ansiedade.

Oferta para assistir seus filhos enquanto ela faz uma pausa

Este é um grande problema. Quando você tem PPD, estar perto do bebê às vezes é o último lugar que você quer estar. Comecei a me ressentir do meu filho quando tinha DPP, porque estava constantemente preocupada em cuidar dele, e não de mim mesma, apesar da rapidez com que meus sentimentos estavam me levando a afundar. Lembro-me de ter uma amiga que não via há muito tempo em nossa casa e dizendo a ela que simplesmente não me sentia bem, que estava com medo de estar perto do meu bebê algumas vezes por causa de como estava me sentindo. Em vez de visitar um ao outro, ela assumiu o cuidado de meu filho enquanto eu tomava banho e cochilava. Você não percebe o quão longe está até chegar ao ponto em que escovar os dentes e tomar um banho parecem eventos especiais.

Compartilhe suas próprias lutas com ela

Todos sabemos que a maternidade às vezes é confusa, mas nem todos conversamos sobre isso. Talvez seja porque nossa sociedade pressiona as mulheres a fazerem tudo e a "supermãe", mas, independentemente disso, precisamos começar a falar sobre o lado feio da maternidade com mais frequência. Se você já experimentou algum aspecto da maternidade que o fez querer gritar, chorar ou fugir, converse com seu amigo com PPD sobre isso. Eu não posso te dizer o quanto isso poderia ajudar a livrá-la de sua culpa sobre como ela se sente. Saber que ela não é a única que está lutando fará com que ela se sinta como se ela não fosse realmente o fracasso completo que ela supõe ser.

Tirá-la de casa

A paternidade pode parecer um isolamento para todos, mas especialmente para uma mulher que tem DPP. Pessoalmente, eu nunca quis mostrar meu rosto em público quando estava lutando, mas ter amigos que me fizeram sair de casa definitivamente me motivou a parar de ficar de mau humor. Eu ainda não tinha dominado a arte de sair em público com um bebê, então quando uma das minhas melhores amigas que também tinha filhos me convidou para almoçar, eu hesitei. Eu não queria ter aquele garoto que estava tendo um colapso em público, mas ela me garantiu que eu sobreviveria e que ela me resgataria se ficasse muito ruim. Ela estava certa. A prática leva à perfeição e, caramba, ela era uma boa treinadora.

Let Her Chorar

Lembro-me de chorar e não ter absolutamente nenhuma idéia do porquê quando tive PPD. Fiquei envergonhado com isso, mas deixar as lágrimas fluírem me fez sentir melhor. Era estranho, sim, mas funcionou. Se sua amiga precisar apenas de um bom choro, ligue o Notebook e deixe-a chorar. Às vezes, uma garota só precisa de um choro feio.

Let Her Vent

Falar sobre o lado sombrio da maternidade e depressão pós-parto, os sentimentos de raiva e dormência, não é exatamente fácil. Parece sangrar, mas precisamos conversar sobre depressão pós-parto. As mulheres que sofrem com isso precisam de uma saída, e precisamos colocar nossos sentimentos em cima da mesa sem temer o possível julgamento.

Deixe seu amigo desabafar. Deixe seu discurso retórico, e não importa o quão feio alguns desses sentimentos possam parecer, deixe-o sair.

Preste atenção ao seu comportamento

Às vezes, pode ser difícil dizer a diferença entre o baby blues e a depressão pós-parto. No começo, eu assumi que tinha o baby blues. Levou meses para eu perceber que meus sentimentos eram muito mais graves e ainda mais para receber tratamento, porque eu tinha medo de admitir que tinha depressão pós-parto.

Ninguém gosta de admitir que está se sentindo triste durante o que deveria ser o "momento mais feliz da vida dela", por isso é importante prestar atenção ao comportamento de sua amiga se achar que ela pode estar mostrando sinais de depressão pós-parto. Às vezes, é preciso um amigo falando sobre como estamos agindo para que possamos perceber que temos um problema muito real.