Índice:
- Ele apoia sua escolha de tomar remédios ou ir à terapia, se necessário
- Ele assume uma atividade se vê que você está ficando ansioso
- Ele pergunta como ele pode ajudar
- Ele garante que você tenha tempo para recarregar
- Ele não julga você
- Ele toma o tempo para aprender o que pode sobre a ansiedade
- Ele não leva sua ansiedade pessoalmente
- Ele presta atenção aos seus gatilhos e faz o possível para minimizá-los
- Ele presta atenção às coisas que aliviam sua ansiedade e gentilmente o lembra de experimentá-las quando está ansioso.
- Ele cuida de si mesmo também
A ansiedade pode ser uma condição incapacitante de administrar, especialmente como pai ou mãe, porque você está sempre "ligado". Se as coisas começam a ficar em forma de pêra na hora do jantar, não é como se você pudesse ir embora e deixar seus filhos famintos gritando, enquanto você tenta fazer alguma meditação de atenção plena. Graças a Deus, existem muitas maneiras de todo homem adulto apoiar um parceiro com ansiedade. Maneiras de impedir que você engarrafe tudo por tempo suficiente para acabar com palpitações cardíacas no meio da noite.
Eu sempre fui uma "preocupada", mas foi só quando tive filhos que minha ansiedade realmente elevou sua cabeça feia. É incrível como sua mente pode ser criativa ao imaginar todas as maneiras pelas quais seus filhos podem morrer ou se machucar. Meus pensamentos intrusivos saíram completamente dos trilhos na época da minha segunda gravidez, e eu ficaria paralisado de ansiedade, tentando tirar minha filha de casa. Felizmente, eu tinha um parceiro que entende bem a ansiedade e foi capaz de me apoiar. Ele era o homem crescido que toda mãe com ansiedade precisa como parceira. Obviamente, um parceiro não precisa ser um homem cisgênero para ser solidário. O gênero, para ser claro, não tem absolutamente nada a ver com isso. No entanto, quando seu parceiro é um homem cisgênero e não pode experimentar como é passar por gravidez, trabalho de parto, parto, ter um filho e sofrer de ansiedade, é fundamental que eles possam e estejam dispostos a ajudar. Saber que você é compreendido, mesmo quando alguém não pode entender, realmente faz a diferença.
Não consigo imaginar morar com um parceiro que não entende e apóia minha ansiedade. Conhecimento é poder, pessoal, então, aqui estão 10 maneiras pelas quais cada homem adulto apoia um parceiro com ansiedade:
Ele apoia sua escolha de tomar remédios ou ir à terapia, se necessário
Um homem adulto irá encorajá-lo a fazer a escolha certa para você, não o que é certo para a agenda dele. A ansiedade é complexa e há muitas maneiras de tratá-la. Fazer uma corrida ou praticar ioga pode não ser a resposta completa, e seu parceiro deve reconhecer e apoiar isso.
Ele assume uma atividade se vê que você está ficando ansioso
Às vezes, quando estou tentando preparar o jantar, meus filhos pensam que é o momento perfeito para usar meu corpo como um trepa-trepa. Isso é algo que me desencadeia, toda vez. Felizmente, eu me comuniquei com meu parceiro para que ele conhecesse meus gatilhos, e quando ele vê isso acontecer, ele leva as crianças para fora e para longe de mim, ou ele começa a cozinhar.
Ele pergunta como ele pode ajudar
Outro dia, meu marido recebeu um convite instantâneo para ir ao vizinho tomar uma cerveja e conversar. Ele rapidamente se transformou em três cervejas e, duas horas depois, eu estava apenas levantando a voz para meus filhos, quando ele entrou e imediatamente disse: "OK, o que posso fazer por você ?" Foi a melhor coisa que ouvi durante todo o fim de semana.
Ele garante que você tenha tempo para recarregar
Ter filhos pequenos é inerentemente estressante, mas ter filhos pequenos quando você tem ansiedade é como estar em uma bomba relógio constante e instável. Você nunca sabe o que vai te provocar; seja seu filho pedindo a xícara azul que não existe mais porque foi pisada (pela quinta vez em uma hora) ou vários de seus filhos na Terceira Guerra Mundial em sua sala de estar. Um homem adulto assumirá o controle e lhe dará um tempo muito necessário.
Ele não julga você
Um homem adulto entende que você não pode controlar sua ansiedade. Ele não menospreza sua incapacidade de deixar de lado sua preocupação de não ter desligado o forno ou sua necessidade de verificar e verificar novamente os arneses de segurança. Ele entende que você não é sua doença.
Ele toma o tempo para aprender o que pode sobre a ansiedade
Eu vou virar a mesa aqui, porque eu realmente não tinha problemas contínuos de ansiedade até ter meus próprios filhos. Meu marido, no entanto, fez. Levei muito tempo para descobrir o que significava ser um bom parceiro para alguém com ansiedade (mais do que deveria ter, na verdade), e isso envolvia aprender o máximo que pude sobre isso.
Ele não leva sua ansiedade pessoalmente
Às vezes, seu parceiro é quem desencadeia sua ansiedade. É tão importante, em casos como esses, que seu parceiro seja um homem adulto, entenda que isso não significa que você os ame menos.
Ele presta atenção aos seus gatilhos e faz o possível para minimizá-los
Uma das coisas que realmente me preocupa é quando estou sozinha com as crianças e não tenho conhecimento concreto de quando meu parceiro está voltando. Pode ser daqui a cinco horas, só preciso saber para poder definir minhas expectativas de acordo.
Ele presta atenção às coisas que aliviam sua ansiedade e gentilmente o lembra de experimentá-las quando está ansioso.
Uma coisa que meu parceiro faz continuamente, há algum tempo, é me lembrar de voltar no momento presente quando fico ansioso. Temos uma frase de código que usamos (porque eu a uso nele também) e, embora às vezes me ressenti quando ele me diz, quando realmente escuto, funciona.
Ele cuida de si mesmo também
É importante que o seu parceiro não gaste todos os momentos acordados tentando separá- lo, mas também trabalhe consigo mesmo. Ser parceiro de alguém com ansiedade pode ser cansativo às vezes, por isso é importante garantir que todos estejam sendo cuidados.
