10 coisas que você nunca deve dizer a uma mãe que lida com ansiedade

Se você não entende a diferença entre estresse e ansiedade, é provável que nunca tenha sido diagnosticado com nenhum tipo de transtorno de ansiedade. Os pais são famosos por contar histórias de estresse e ansiedade, mas para aqueles de nós que foram diagnosticados clinicamente com algum tipo de transtorno de ansiedade, a luta dos pais sobre a qual a maioria das pessoas fala parece mais uma caminhada pelo parque do que um dia no circo. Há uma grande diferença entre os dois, e entender que a diferença ajudará a evitar dizer coisas que você nunca deve dizer a um pai que lida com ansiedade que, inevitavelmente, piora tudo.

Fui diagnosticado com ansiedade logo após o nascimento do meu segundo filho. Eu assumi que estava lidando com a depressão pós-parto novamente, ou que estava apenas passando por um momento difícil da minha vida, mas acabou sendo uma situação muito mais séria. A jornada que eu estava trabalhando para aceitar que realmente tinha ansiedade era frustrante, mas chegar a um acordo com ela era importante não apenas para o meu próprio bem-estar, mas também para a minha família.

Como a maioria dos pais, eu só quero o melhor para os meus filhos. Na maioria dos dias, sinto-me mais do que capaz de ser mãe deles, mas nem sempre foi tão fácil para mim. Minha ansiedade subjacente tornou os dias difíceis muito mais difíceis, e ficou tão ruim em alguns dias que questionei minha capacidade de ser mãe. Felizmente, procurei tratamento e, através de muitas tentativas e erros, consegui administrar minha ansiedade e depressão de uma maneira que não entorpecia completamente minha capacidade de estar presente. É um processo contínuo, e pode ser sempre assim, mas estou disposto a fazer o trabalho pelo bem da minha família. Em outras palavras, se eu tiver que acordar todos os dias e lutar, eu irei. Essa luta, no entanto, é exponencialmente mais difícil quando eu também estou lutando contra o estigma e o mal-entendido dos transtornos de ansiedade.

Se eu tivesse um centavo por cada vez que alguém me dissesse uma das seguintes coisas, provavelmente poderia me aposentar. Sim com certeza. Portanto, se você tem um amigo ansioso, que também luta contra o estresse adicional da paternidade, faça-lhes um favor e simplesmente não diga nada do que se segue.

"Você precisa relaxar"

Nunca diga a uma pessoa ansiosa o que ela precisa fazer. Sério, não. Não adianta ter uma pessoa que provavelmente não tem idéia do que é sofrer de ansiedade e lhe dizer o que fazer. As pessoas, incluindo alguns dos meus familiares, disseram-me que "preciso relaxar" quando estava à beira de um ataque de ansiedade. Como eu tenho certeza que você pode imaginar, o conselho mágico deles não foi exatamente o truque. Esquisito.

"Não é realmente tão grande assim"

O que é e o que não é grande coisa para alguém varia muito, especialmente para uma pessoa que sofre de ansiedade. Acho que entendi. Coisas que, em um ponto da minha vida, nunca teriam chamado minha atenção, mantêm minha mente acelerada à noite e me enchem de preocupação agora. Coisas que nunca foram grandes para mim antes, agora são, e ter alguém me lembrando que atualmente não sou capaz de lidar com certos aspectos da vida do jeito que era antes, só me faz sentir pior com a minha incapacidade de fazê-lo.

"Você está surtando por nada"

Novamente, você pode pensar que não é nada, mas as chances são de que a pessoa "enlouquecida" pense o que quer que seja ou seja o que está acontecendo. Não desvalorize seus sentimentos, não tente policiá-los e não diminua a situação de alguém apenas porque isso não reflete a sua.

"Você não quer que seu filho tenha seus problemas"

Bem, não, não quero que meus filhos herdem meus "problemas", mas é exatamente por isso que luto tanto para sair da cama nos dias em que sinto que não posso. Estou tentando. Eu realmente sou. Todos os dias eu tenho que passar por certas situações, e enquanto eu me manejo bem e a minha ansiedade quase todos os dias, outros não. Naqueles dias, sinto-me um fracasso épico e me preocupo com a forma como isso pode afetar meus filhos se eu não recuperar o controle, por isso não preciso lembrar que minha ansiedade pode afetar meus filhos. Estou fazendo o possível para garantir que não.

"Você precisa se concentrar apenas no que é realmente importante, como seus filhos"

Ah, eu não tinha pensado nisso antes até este exato segundo. Literalmente, é a primeira vez que me vem à mente a noção de bem-estar de meus filhos. Puxa, muito obrigado. (Insira um rolo de olho aqui).

Este também é um sentimento muito perigoso, pois implica que a mãe e sua saúde mental não importam. Eles fazem. Como, eles fazem tanto quanto de qualquer outra pessoa.

"O que você tem?"

Bem, a internet me diz que a ansiedade é um distúrbio nervoso caracterizado por um estado excessivo de apreensão e apreensão, geralmente com comportamento compulsivo ou ataques de pânico. Eu acho que é isso que está "errado" comigo.

Além disso, não pergunte a uma pessoa com ansiedade (ou realmente qualquer outra coisa acontecendo com ela física, mental ou emocionalmente) "o que há de errado com ela". Sofrer de ansiedade não me torna menos humano. Isso não me deixa cego ao fato de que as pessoas pensam "Estou apenas enlouquecendo" ou que sou sensível demais, estressada ou tensa demais. Ter sentimentos que às vezes luto para controlar não significa que há algo errado comigo.

"Você está de mau humor?"

Nunca na história de perguntar a alguém se está ou não de mau humor, isso acabou com o fato de não estar de mau humor eventualmente.

Normalmente, não estou de mau humor até que você me pergunte se estou de mau humor 27 vezes. Então eu acabei sentado lá pensando e estressado sobre o que é sobre o meu rosto ou aparência física que grita "mau humor". Obrigado.

"Eu sei como você se sente. Também estou estressada o tempo todo."

A maioria dos pais está estressada. Isso é apenas parte do show. Não importa quanto dinheiro alguém ganhe, ou quão boa sua saúde seja, ou se todas as estrelas do seu universo se alinharam para lhes proporcionar uma boa vida com bons filhos, bons empregos e bons relacionamentos; em algum momento, ter filhos será estressante.

Entendi isso e me familiarizei bastante com ela nos últimos três anos da minha vida, mas quando você diz a uma pessoa que tem ansiedade legítima que sabe como ela se sente porque você está estressado, realmente não está reconhecendo Quão debilitante pode ser a ansiedade. Você estar estressado com dinheiro ou horários não é o mesmo que alguém com ansiedade se sentindo tão sobrecarregado por tomar um banho que eles simplesmente ficam congelados em sua cama. Desculpe, mas não é.

"Eu não entendo porque você está tão estressado"

Honestamente, eu também não. Ansiedade não é algo que eu possa controlar o tempo todo, e se você entendesse como era difícil controlá-lo o tempo todo, não questionaria sua causa. Em vez disso, você me parabenizaria por não perder a cabeça quase sempre que sinto que vou.

"Acalme-se"

Esta é literalmente uma das piores coisas que você poderia dizer a alguém com ansiedade. Você não acha que, se pudéssemos simplesmente nos acalmar, o faria? Não gosto de estar em constante estado de estresse ou angústia e, se conseguisse me acalmar, confie em mim.

Em vez de questionar por que uma pessoa com ansiedade é do jeito que é, ou por que é assim, em primeiro lugar, tente perguntar como você pode ajudar. Tente perguntar como eles se sentem, em vez de tentar tirar suas próprias conclusões sobre os sentimentos deles. Se você realmente se importa e quer ajudá-los, não os julgue e, definitivamente, não diminua seus sentimentos reais com essas observações muito contraproducentes.