10 coisas que você aprende na aula de hiit que fazem de você uma mãe mais forte

A paternidade é um esporte de resistência. Felizmente, existem maneiras de treinar que não envolvem realmente a escuta de técnicas parentais elaboradas que são tão exaustivas quanto controversas. A aula de treinamento em intervalo de alta intensidade (HIIT) pode realmente prepará-lo para a paternidade, e há muitas coisas que você aprende na aula de HIIT que a tornam uma mãe mais forte.

Seja CrossFit, Tabata, Boot Camp ou HIIT Cycling; As aulas HIIT podem ser brutais. No entanto, por mais difícil que seja, eles são (ou podem ser) muito divertidos. Eles também permitem que mães ocupadas (ou futuras mães) fiquem mais fortes e vejam resultados em períodos mais curtos do que outras formas de treinamento. Eles podem incluir combinações de exercícios cardiovasculares e de força que são novos, desafiadores e às vezes super estranhos. Se você pode aprender a se sentir confortável com a sensação de desconforto, tentando coisas novas, abandonando as inibições e rindo de si mesmo; A aula HIIT pode ser super divertida e pode te ensinar muito. Você não apenas aprenderá sobre seu corpo e o que ele pode fazer, mas também aprenderá sobre si mesmo.

Gostei tanto de ter aulas de HIIT que me tornei instrutor. Ele me ensinou a estar bem com meus limites e me sentir forte em um espaço muitas vezes dominado por homens. Não há nada como o aumento da confiança de prender uma prancha por mais tempo do que o resto da classe com 25 semanas de gravidez, para lembrá-lo de que sim, você vai dominar todo esse show de pais como o badass absoluto que você é. Acima de tudo, a classe HIIT desafiou minhas idéias sobre o que posso fazer e o que acho que posso fazer, o que é super importante quando se trata de lidar com a maternidade (e, você sabe, a vida em geral).

Você é mais forte do que sabe

A classe HIIT funciona. É desafiador e às vezes pode parecer impossível, mas se você continuar com isso, ficará mais forte (tanto física quanto mentalmente).

Você pode não ser excelente nos exercícios específicos (ou combinação de exercícios) imediatamente, mas aprenderá a superar desafios e a adaptar sua rotina para atender às suas necessidades. Maternidade significa ser forte, mesmo diante de obstáculos intimidadores. Desde o nascimento, a alimentação e o cuidado de um recém-nascido até a ajuda com a lição de casa, ensinando-o a dirigir e segurando seu filho depois de experimentar seu primeiro desgosto substancial; todo dia é um novo desafio. Mães fortes crescem, aprendem e se adaptam às necessidades de seus filhos. Lembre-se, você pode fazê-lo. Você é forte, mamãe.

Às vezes haverá fluidos corporais

A classe HIIT nem sempre é (lida: raramente) bonita.

Haverá suor. Também pode haver sangue, vômito, lágrimas e, ocasionalmente, xixi (dica: use calças pretas). Você aprende a se limpar, a se limpar, a enxugar as lágrimas e a voltar para dentro. Mães fortes sabem que precisam lidar com as fraldas, crianças chorosas, joelhos ralados, vômito de projétil e treinamento potty com a calma e a graça que rivaliza com o de, bem, qualquer outra pessoa louca. Confie em mim quando digo, HIIT ajuda.

Você pode fazer qualquer coisa por 10 segundos

A beleza da classe HIIT é que você usa rajadas de energia para trabalhar e depois permite que seu corpo se recupere com um período de descanso.

Agora, não estou sugerindo que as mães sempre tirem uma folga quando precisam de uma, ou que qualquer coisa em uma hora ímpia da manhã envolva rajadas de energia. No entanto, é importante lembrar que nada na classe HIIT ou na maternidade é permanente. Você pode fazer burpees por 20 segundos? Sim. Você consegue passar a noite com um bebê inconsolável que só quer amamentar? Sim. Será péssimo (às vezes literalmente)? Sim

Mães fortes sabem que podem fazer qualquer coisa por 10 segundos e começam nos próximos 10 segundos. Um pé na frente do outro, mãe. Você entendeu isso.

Aprender coisas novas é difícil

Não importa quantos livros as celebridades tentem vender, não há guia ou manual de instruções infalível para a maternidade. Na maioria das vezes, você não vai acertar na primeira vez, e especialmente quando "é" uma tarefa estranha, nova ou aparentemente impossível.

Os exercícios de aprendizagem na aula HIIT frequentemente me envolviam perguntando silenciosamente: "Você quer que eu faça o quê com o quê?" ou "Como devo fazer isso? Você me viu?" Felizmente, boas aulas de HIIT vêm com um instrutor para mostrar as cordas. Na maternidade, existem pessoas experientes com as quais você pode contar para aconselhar os pais (mesmo quando não pedimos).

Não há problema em cometer erros

Falando em não acertar as coisas na primeira vez, é normal que se cometa erros na aula HIIT, especialmente quando você é iniciante em uma aula ou exercício.

Mães fortes sabem que não há problema em cometer erros quando se trata de maternidade também. É assim que aprendemos e crescemos, e também como ensinamos nossos filhos a aprender e aceitar a si mesmos. Ninguém é perfeito. Nem mesmo Beyoncé. (OK, talvez Beyoncé.)

Se a princípio você não conseguir, tente novamente. Simultaneamente, aceite-se.

A classe HIIT é um desafio. Aprendi a enfrentar cada desafio com entusiasmo, às vezes alcançando novos patamares e às vezes falhando miseravelmente. Às vezes me surpreendo quando percebo o que posso fazer quando trabalho duro, e às vezes tenho que pedir um novo exercício ou uma modificação que funcione para o meu corpo e nível de habilidade.

A mãe forte sabe que, se as coisas não derem certo da primeira vez, elas têm opções: tente novamente, tente com mais força, tente algo novo, adapte-se, peça ajuda ou admita que não vai dar certo (pelo menos não agora). Duas palavras: treinamento potty.

Fazer algo impossível faz você se sentir incrível

Quando você consegue algo novo? Tire um tempo para comemorar.

Na minha classe HIIT, reconhecemos pequenos sucessos, cumprimos cinco e tiramos um tempo para sorrir. Mães fortes tiram um tempo para comemorar o sucesso e sabem que parte de ensinar seus filhos a se amarem é dizer que temos orgulho delas quando fazem coisas incríveis.

Tudo bem chorar

Às vezes, a classe HIIT dói quando você literalmente cai e arranha o joelho ou fica tão frustrada quando não consegue acertar as coisas. Tudo bem chorar.

Naturalmente, mães fortes sabem que não há problema em se sentir triste ou frustrada quando a vida é, bem, triste e frustrante. Mostrar emoção é uma ótima coisa para modelar para os nossos filhos.

Como rir de si mesmo

A classe HIIT pode ser estranha, incomum e absolutamente hilária. Eu tive que aprender a não me levar tão a sério e rir das coisas estranhas que faço, além de rir das minhas falhas épicas. (Como no momento em que peidei audivelmente ao me agachar profundamente, ou no momento em que rasguei minhas calças quando tentei pular uma estrela).

A vida é divertida. Aprenda a rir. Mães fortes sabem que a paternidade é hilária, então aprenderam a rir de si mesmas e nos momentos engraçados que a paternidade proporciona. No final, uma boa risada ajuda os pais a relaxar e a superar o duro sh * t (e literal sh * t) dos pais.

Se cuida

Reservar um tempo para a aula HIIT não é apenas uma ótima maneira de ficar mais forte e saudável, é uma ótima maneira de reservar um tempo para você.

Mães fortes praticam um bom autocuidado. Eles sabem que precisam "vestir sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros" e que as mães que cuidam de suas próprias necessidades são melhores. Se cuida.