Como cultura, a América tende a fazer isso onde quase valoriza não dormir. Espera-se que as pessoas puxem a noite toda para a escola ou para o trabalho ou conversem sobre como estão constantemente "lotadas e ocupadas". Você não precisa apenas dormir para se sentir melhor quando acorda de manhã. Segundo um novo estudo, dormir menos de seis horas por noite pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. O sono é importante, tanto para sua mente quanto para seu corpo.
Cada pessoa precisa de diferentes quantidades de sono, o que depende de quem você é. Mas, em geral, a Fundação Nacional do Sono recomenda que os adultos mais jovens (entre 18 e 25 anos) e os adultos (entre 26 e 64 anos) durma cerca de sete a nove horas por noite. É importante tentar manter esses números o melhor possível, porque a falta de sono aumenta. O Sleep.org, da NSF, observou que ficar duas a três horas a menos por algumas noites pode ter o mesmo efeito que passar a noite toda. E se você tem uma série dessas noites muito pequenas juntos? Isso pode resultar em muito sono perdido.
O que acontece, no entanto, se você conseguir consistentemente menos de seis horas de sono por noite? Em um estudo publicado recentemente no Journal of American College of Cardiology, os pesquisadores analisaram como a duração e a qualidade do sono podem afetar a saúde do coração.
A equipe de pesquisa trabalhou com quase 4.000 pessoas sem nenhum tipo de histórico conhecido de doença cardíaca, como observado no resumo, com idade média de 46 anos. Cerca de 63% dos participantes eram homens. Os participantes foram divididos em quatro grupos com base nas horas de sono, de acordo com o resumo do estudo: sono de duração muito curta (menos de seis horas); duração curta do sono (seis a sete horas), duração do sono de referência (sete a oito horas) e duração longa do sono (mais de oito horas).
Os participantes usaram um actígrafo ao longo dos sete dias de estudo para medir a atividade, conforme relatado pelo USA Today. Além disso, a saída relatou que os participantes do estudo foram submetidos a ultra-sonografias cardíacas em 3D e tomografias cardíacas, a fim de procurar possíveis sinais de doença cardíaca.
Os pesquisadores descobriram que aqueles no grupo de sono com duração muito curta eram 27% mais propensos a desenvolver aterosclerose do que aqueles no grupo de duração do sono de referência, de acordo com o USA Today. A aterosclerose é uma condição que resulta em um acúmulo de placa nas artérias e é uma causa comum de ataques cardíacos, derrames e doenças vasculares periféricas, conforme observado pelo WebMD.
Em uma declaração, o autor sênior do estudo, José M. Ordovás, escreveu: "Este estudo enfatiza que devemos incluir o sono como uma das armas que usamos para combater doenças cardíacas - um fator que comprometemos todos os dias".
Em 2016, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relataram que 1 em cada 3 adultos não dormia o suficiente à noite, observando que os havaianos nativos / ilhéus do Pacífico, negros não hispânicos, não hispânicos multirraciais e índios americanos / nativos do Alasca eram todos menos propensos a dormir o suficiente regularmente.
Wayne Giles, diretor da Divisão de Saúde da População do CDC, disse, de acordo com o relatório: "Como nação, não estamos dormindo o suficiente. O estilo de vida muda, como ir para a cama no mesmo horário todas as noites; manhã e desligar ou remover televisores, computadores e dispositivos móveis do quarto pode ajudar as pessoas a ter um sono saudável de que precisam ".
Há muita pressão para se manter ocupado e estar sempre em movimento, mas negligenciar o sono pode causar sérios danos ao seu corpo. Portanto, desligue o telefone, vá para a cama e tente dormir um pouco.
