Pesquisando qualquer tópico nutricional pode ser confuso às pressas, e isso também é válido para a nutrição infantil. Uma simples pesquisa sobre a dieta do seu bebê pode levar você a um buraco de informações (e informações erradas). Por exemplo, você pode estar se perguntando se precisa dar cálcio ao seu bebê ou ele obterá o suficiente com sua dieta regular? Porque você quer ter certeza de que seu pequeno cresce com ossos fortes.
Para começar, ajuda a entender a importância do cálcio na dieta do seu bebê. O cálcio é um mineral essencial para a construção dos ossos, bem como o funcionamento dos músculos e nervos, de acordo com a Kids Health. Muitas vezes, é descrito como um dos principais elementos para um forte crescimento ósseo; portanto, seu bebê precisa de um suprimento constante de cálcio. Sem cálcio suficiente em sua dieta, seu bebê pode estar em risco de raquitismo, uma doença dolorosa que amolece os ossos que pode inibir o crescimento, conforme observado pela Kids Health. Basicamente, o cálcio é um componente crítico do desenvolvimento saudável do seu filho.
Com isso em mente, qual a quantidade de cálcio que seu bebê precisa diariamente para crescer esses ossos saudáveis? De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, bebês com menos de 6 meses de idade precisam de 200mg de cálcio por dia, enquanto crianças de 6 a 12 meses precisam de cerca de 260 mg por dia. Para colocar isso em perspectiva, um copo de leite normalmente contém 300 mg de cálcio, conforme observado pelo Centro Médico da Universidade da Califórnia em San Francisco. Parece bastante simples, mas você pode estar preocupado se o seu bebê precisa de suplementação de cálcio.
Felizmente, seu bebê pode não precisar de ajuda adicional para obter esse cálcio diário. Seguindo as medições do Banco Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, um copo de leite materno contém cerca de 79 mg de cálcio. Provavelmente, seu filho está recebendo cálcio suficiente através da amamentação. Se você tiver alguma dúvida, é claro, sinta-se à vontade para discuti-las com seu médico.
E as mães que usam fórmula provavelmente também não precisam se preocupar. De acordo com o National Nutrient Database do USDA, um copo de fórmula infantil contém aproximadamente 400 mg de cálcio. Obviamente, os componentes exatos da sua fórmula podem variar, por isso é inteligente verificar novamente a ingestão de cálcio do seu bebê com um pediatra, se você tiver alguma dúvida.
Quando o bebê começa a ingerir alimentos sólidos, existem inúmeras opções para manter alta a ingestão de cálcio. A maioria das pessoas legitimamente associa leite e produtos lácteos ao cálcio, mas há muitos outros alimentos embalados com esse mineral vital. Vegetais verdes folhosos, como couve, espinafre e nabo, todos contêm 50 a 66 mg de cálcio em apenas 1/4 de xícara, de acordo com o Baby Center. Uma dieta variada, rica em laticínios e esses vegetais, ajudará seu bebê a manter alta a ingestão de cálcio.
Como o cálcio é tão bom para o seu filho, você pode ser tentado a ajudar seu filho a maximizar sua ingestão de cálcio com suplementos. No entanto, isso provavelmente não é necessário. Como observado em Pediatria, não há resultados que indiquem que exceder a ingestão diária de cálcio do bebê resultará em benefícios a longo prazo. Em geral, é uma atitude inteligente garantir que seu bebê tenha cálcio suficiente em sua dieta todos os dias, mas provavelmente não há razão para bombardeá-lo com suplementos extras. Com leite ou fórmula e uma dieta saudável, seu bebê deve fazer esses ossos fortes para durar a vida toda.
