Parece que as mulheres grávidas estão sujeitas a todas as regras do mundo. Não fumar, não beber, não montanhas-russas - a lista continua. Mas uma das coisas mais difíceis de superar, pelo menos para mim, era desistir do café. De alguma forma, consegui passar pelas duas gestações no descafeinado. Se você estiver grávida, pode estar preocupado com o café que está bebendo e como isso afetará sua gravidez, especialmente nos estágios iniciais. Mas beber café preto no primeiro trimestre pode causar um aborto?
Existem estudos conflitantes sobre os riscos de aborto devido ao consumo excessivo de cafeína. De acordo com a Associação Americana de Gravidez (APA), em 2008, um estudo publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology descobriu que mulheres grávidas que ingerem mais de 200 miligramas de cafeína dobram suas chances de ter um aborto espontâneo. Outro estudo, observou a APA, publicado na Epidemiology, não encontrou risco aumentado de aborto em mulheres que bebiam cerca de uma xícara de café por dia. Devido a esses dados inconclusivos, a APA sugeriu que as mulheres grávidas tentassem evitar ou limitar sua ingestão de cafeína a não mais de 200 miligramas por dia.
Portanto, embora o júri ainda esteja de acordo com o vínculo do café com abortos, a ciência prova que a cafeína pode ter outros efeitos sobre a gravidez. Para os iniciantes, explicou o Baby Center, a cafeína é um estimulante que pode aumentar sua pressão sanguínea e sua frequência cardíaca, podendo até causar azia. Enquanto seu corpo é capaz de decompor a cafeína rapidamente no primeiro trimestre, o artigo observou que, à medida que a gravidez avança, levará mais tempo para que o corpo a limpe. E como a cafeína pode atravessar sua placenta até o bebê, é melhor monitorar e gerenciar sua ingestão.
Então, quanto café está bom? Se você seguir as diretrizes recomendadas pela APA de 200 miligramas de cafeína por dia, uma xícara de café por dia deve ser segura. De acordo com a Clínica Mayo, uma xícara de 30 ml de café preto fabricado contém 95 miligramas a 165 miligramas de cafeína, dependendo de sua força e origem. Você também deve se lembrar de levar em consideração outros alimentos ou bebidas, como refrigerante, chás e chocolate que contêm cafeína.
Se você quiser jogar pelo seguro, como eu, tente café descafeinado. A Clínica Mayo observou que uma xícara de café descafeinado de 8 onças tem cerca de 2 miligramas a 5 miligramas de cafeína. Quando se trata de sua gravidez e seu bebê, é sempre bom agir com cautela. (E ainda me sinto humano.)
