A amamentação pode ser uma verdadeira dor - literalmente. Amamentei meus filhos por mais de um ano, com meu filho mais velho amamentando continuamente por quase dois anos. Senti mais do que algumas dores e dores pelo meu problema. A amamentação foi a primeira vez na minha vida quando me levantei depois de dormir e tudo fez barulho. Eu nem sabia que algumas dessas áreas poderiam quebrar audivelmente, mas elas o fizeram. Eu era uma amamentadora excepcionalmente preguiçosa quando se tratava de posicionamento, que foi meu erro. Acontece que existem posições de amamentação para uma coluna saudável que podem exigir premeditação, mas não são mais difíceis do que o que você já pode estar fazendo. (Além disso, eles são muito superiores.)
Curvar as costas e segurar o bebê sem apoio pode levar a uma má postura e dor, de acordo com o The Chiropractic Place. É essencial considerar a postura e o alinhamento da coluna ao posicionar seu filho para amamentar. Isso pode ser difícil de equilibrar quando você também está tentando otimizar a capacidade do seu filho de cuidar de maneira eficaz e fácil. De acordo com o artigo, você precisa levar o bebê ao seio, e não o contrário, para evitar curtas e dores no pescoço. Você também precisa ter o peso do seu bebê adequadamente apoiado e na altura correta para suas necessidades de amamentação.
Conversei com Mina Rorcharshky, consultora internacional em lactação do International Board, e ela diz a Romper que as melhores posições de amamentação para as costas saudáveis mantêm a coluna neutra. "Considere deitar-se de lado enquanto amamenta ou recostar-se e deitar seu filho de barriga para barriga em cima dos seios." Rorcharsky observa que toda mãe que amamenta, em algum momento, ficará preguiçosa com a espera e provavelmente terá um pouco de tensão e desconforto. É uma verdade universal da amamentação, por assim dizer, mas que não deve ser uma ocorrência diária.
Além disso, existem truques que você pode usar para se lembrar de se endireitar durante a amamentação. "Se você estiver sentado, sente-se em uma cadeira com um encosto alto e alto e puxe os ombros para trás, para que a região lombar se espalhe pela cadeira. Faça isso algumas vezes a cada sessão. posição de bruços, respire fundo algumas vezes enquanto amamenta e sinta onde seu corpo atinge a superfície em que está deitado ". Ela acha que isso pode ser um bom lembrete de como sua postura se relaciona ao conforto. "Um aperto de futebol pode permitir mais alongamentos e costas mais retas do que ter seu bebê na sua frente, e não o encoraja a cruzar as pernas tanto, forçando as costas." Honestamente, nunca pensei em quantas vezes cruzei as pernas durante a amamentação. Provavelmente foi quase sempre.
Eu não vou mentir. Entre meu primeiro filho e meu segundo, esse nível de suporte ao peso do bebê e de tê-lo na altura correta provavelmente foi reduzido em alguns pontos. Estou imaginando uma cadeira de escritório como um travesseiro para amamentar, e quanto mais crianças eu amamentar, mais baixa será a cadeira. Mas metade (OK, mais da metade) das vezes, eu meio que arranquei um mamilo e segurei meus filhos enquanto eles eram meio que acostumados a acaso em um travesseiro achatado de Boppy. Provavelmente, essa foi a causa da queimação na parte inferior das costas e perto do palpite permanente que tive durante a amamentação. Eu estava cansado demais para considerar opções e não estava suficientemente esclarecido para fazer perguntas. Não era a minha melhor hora e ainda estou pagando por isso.
Espero que você encontre uma posição confortável e relaxante para você e seu bebê e evite as ardentes e dolorosas articulações de que sofri durante a amamentação. Tente algumas posições, veja como elas se sentem e vá a partir daí. Apenas lembre-se, mantenha a coluna neutra.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Bearing The Motherload , onde pais que discordam de lados diferentes de uma questão se sentam com um mediador e conversam sobre como apoiar (e não julgar) as perspectivas parentais de cada um. Novos episódios chegam às segundas-feiras no Facebook.
