A ansiedade da amamentação é real: 7 maneiras de aliviar o estresse da amamentação

Ser mãe de novo é difícil. Adicione a amamentação à mistura e você não apenas é responsável por manter um bebê vivo, mas também é a única fonte de sustento deles. Isso, meus amigos, pode ser avassalador e estressante. Antes que você perceba, você está obcecado com a quantidade de leite que está produzindo, com a consistência do seu bebê e se você "tem o que é preciso" para ser a mãe que se propõe, especialmente se a amamentação não vá de acordo com o plano. Então acredite em mim quando digo que a ansiedade de amamentar é real, e seus sentimentos em relação ao tópico são AF válidos. A boa notícia, no entanto, é que existem maneiras de lidar e você não precisa fazer isso sozinho.

Segundo o International Postpartum Support International, a ansiedade durante o período pós-parto é super comum, afetando cerca de 10% das novas mães. O progresso pós-parto observa que, para as mães que amamentam, a ansiedade pode ter uma variedade de causas subjacentes, incluindo alterações hormonais, desafios da amamentação e transtornos do humor pós-parto, como depressão pós-parto (PPD) e ansiedade pós-parto (PPA). Para tornar as coisas ainda mais complexas, de acordo com um estudo publicado na revista BMC Pregnancy & Childbirth, a ansiedade também pode interferir na amamentação; portanto, muitas vezes é difícil saber se problemas de amamentação estão causando sua ansiedade ou se a ansiedade está causando problemas de amamentação..

Se toda essa informação o deixa ansioso, você não está sozinho. A boa notícia é que, embora a ansiedade de amamentar seja uma coisa, há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o estresse. Ou seja, de acordo com o progresso pós-parto, cuidando de si mesmo e recebendo ajuda médica para a sua ansiedade que você e seu bebê merecem.

Descubra o que está acontecendo

Segundo o D-MER.org, algumas mulheres que amamentam podem sentir ansiedade ou sentimentos de pavor logo antes da desilusão (o leite é liberado). De acordo com o mesmo site, essa condição - chamada Dysphoric Milk Ejection Reflex, ou D-MER, abreviada - é causada por uma queda na dopamina e pode ser perturbadora e confusa para os novos pais que não entendem por que está acontecendo.

Se você tem ansiedade relacionada à amamentação que não está isolada da desilusão, isso pode ser causado pela ansiedade pós-parto (PPA). O International Postpartum Support International estima que o PPA afeta cerca de 10% das mães, o que o torna mais comum que a depressão pós-parto (PPD).

De acordo com a médica e pesquisadora de amamentação Alison Stuebe, MD, as alterações hormonais durante a amamentação - especificamente a ocitocina - podem piorar sua ansiedade. Ela acrescenta que, se você, como muitas mães, tem problemas para amamentar, essas dificuldades também podem criar ansiedade, especificamente sobre o bebê ter o suficiente para comer ou até mesmo o seu valor como mãe. Ela escreve para o Breastfeeding Medicine:

"As nuances da biologia sugerem que os médicos precisam absolutamente pensar sobre o efeito da amamentação nos sintomas de humor de uma mulher - e que o efeito provavelmente difere de mãe para mãe. Eu cuidei de mulheres com depressão pós-parto que descrevem a amamentação como a única coisa. isso os liga ao bebê. Também cuidei de mulheres que lutam com a produção de leite e passam o tempo todo tentando consumir mais algumas gotas de leite materno, às custas das outras necessidades do bebê ".

Para tornar as coisas ainda mais complicadas, um estudo publicado na revista BMC Pregnancy & Childbirth mostrou que o desmame precoce ou a não realização dos objetivos da amamentação também podem contribuir para a ansiedade, o que pode dificultar para uma nova mãe ansiosa descobrir o que fazer no futuro..

Fale sobre isso

Como se espera que as novas mães aproveitem cada momento da vida do recém-nascido, pode ser quase difícil se sentir melhor quando você não deixa as pessoas saberem o que você está passando. De acordo com o progresso pós-parto, a ansiedade e o estresse relacionados à amamentação são super comuns. Para muitas mães, conversar sobre suas preocupações - especialmente com um profissional treinado - pode ajudar a aliviar sua ansiedade, principalmente se ela se manifestar como preocupação relacionada ao seu bebê ou ser uma boa mãe.

Durma um pouco

De acordo com o progresso pós-parto, e praticamente qualquer pessoa que já tenha sido privada de sono, existe uma conexão direta entre dormir o suficiente e sua capacidade de gerenciar os sintomas de ansiedade. Quando você é uma mãe que amamenta, isso pode parecer ainda mais impressionante, porque como fonte de alimento para o seu bebê, é quase garantido que você perca um pouco de sono durante as refeições noturnas.

Além disso, de acordo com Karen Kleinman, MSW, autora de Therapy and the Postpartum Woman, a ansiedade também pode causar insônia, fazendo com que sua vida pareça um ciclo interminável de privação e preocupação do sono. A psiquiatra Marlene Freeman, MD recomenda que as mães com ansiedade sobre a amamentação se concentrem em dormir mais, mesmo que isso signifique deixar outra pessoa alimentar o bebê.

Obter tratamento

Se você sofre de ansiedade de amamentar, é importante que você receba tratamento, principalmente se seus sintomas forem graves. Como relata o progresso pós-parto, muitas mães novas precisam de medicamentos, como antidepressivos e / ou benzodiazepínicos, para aliviar a ansiedade.

Como Freeman observa no mesmo site, existem opções de medicamentos compatíveis com a amamentação. Por outro lado, você pode optar por interromper completamente a amamentação, o que é uma escolha totalmente válida e compreensível. Ela escreve: "É absolutamente verdade que a amamentação tem um grande valor nutricional, mas não é mais importante que a saúde e a capacidade da mãe de se relacionar com seu bebê e sua função".

Se cuida

Como Freeman escreve no Postpartum Progress, "Para mulheres que sofrem de transtornos de humor e / ou ansiedade, é essencial ter intervalos para dormir e cuidar de si". O mesmo site observa que pequenas coisas como descansar, comer bem, manter-se hidratado e "respiração consciente" podem ajudar bastante a se sentir mais saudável e menos ansioso, principalmente ao se recuperar do parto.

Obtenha ajuda com problemas de amamentação

De acordo com Freeman, como a ansiedade relacionada a problemas de amamentação pode ser avassaladora e desencadear depressão pós-parto ou piorar os sintomas, é importante que você equilibre seu desejo de amamentar com sua necessidade de cuidar de si mesmo. Se o estresse estiver relacionado ao fato de o bebê não comer o suficiente ou ganhar peso, consulte um profissional médico para resolver o problema subjacente.

Se você não conseguir superar seus problemas de amamentação, talvez seja hora de redefinir suas metas de amamentação. Como a psicóloga clínica Ruth Ann Harpur escreve para a Fed is Best Foundation, "o primeiro e mais importante objetivo de alimentação saudável e atingível é um bebê totalmente nutrido, próspero e satisfeito".

Considere adicionar uma garrafa à mistura

Se sua ansiedade está impedindo que você seja a melhor mãe que você pode ser, considere o uso de fórmula ou leite bombeado, em parte ou durante todo o tempo. Como Harpur escreve para o Fed is Best Foundation:

"Infelizmente, algumas mulheres acham a amamentação tão desconfortável que começam a temer sessões de alimentação. Essa é uma razão urgente para reavaliar os métodos de alimentação. Um bebê precisa ser alimentado com amor e conforto, não através das lágrimas da mãe ou dentes cerrados."

A boa notícia é que a amamentação não precisa ser tudo ou nada. De fato, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a maioria das mães que amamentam usa uma combinação de leite materno e fórmula para alimentar seus bebês. Outra opção é parar completamente a amamentação, o que às vezes é a melhor decisão para uma mãe com ansiedade de amamentar. Como Freeman escreve para o Postpartum Progress: "Se a amamentação aumenta os sintomas depressivos ou ansiosos de uma mulher, é razoável parar. Às vezes é necessário parar".

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