Os alimentos associados ao outono são alguns dos meus favoritos - tudo de abóbora, sopas, abóboras e batatas-doces sempre parecem o melhor conforto para mim. Como mãe, há poucas coisas que eu amo mais do que preparar o jantar com a "colheita" do outono, especialmente quando a batata-doce é ótima para você e seus filhos. Mas as batatas-doces são boas para as mães que amamentam ou você deve tomar outro vegetariano neste outono?
Há um conto de mulheres velhas que sugere que a batata doce é um galactagogue, uma substância que aumenta a oferta de leite, de acordo com Kelly Mom. Mas não existem muitas evidências apoiadas em pesquisas para provar que a batata doce pode lhe dar um impulso. De fato, a menos que você esteja tentando outros métodos para aumentar seu suprimento de leite, comer qualquer coisa que seja considerada um galactagogue provavelmente não funcionará.
Mas mesmo que eles não aumentem seu suprimento de leite, as batatas-doces são ótimas para as mães que amamentam. Segundo o Baby Center, uma dieta saudável para uma mãe que amamenta inclui carboidratos complexos, muitas frutas e vegetais e alimentos ricos em vitaminas.
E batata doce? Eles são definitivamente considerados um item alimentar saudável. O Sistema de Saúde da Clínica Mayo observou que a batata doce é um superalimento de queda, pois é rica em vitamina A (que pode diminuir o risco de câncer), vitamina C e uma ótima fonte de cálcio e ferro.
Se você está preocupado com o fato de a batata-doce fazer com que seu filho sofra com gases dolorosos, isso é realmente um tipo de tentativa e erro. Kelly Mom observou que, embora a ideia de que algo que você come possa causar gases no seu bebê seja um boato que não vai parar, não há muita pesquisa para apoiar as alegações. Realmente depende apenas do seu bebê. Não existe uma lista específica de alimentos que causem gases, mas se você sentir que seu bebê está sofrendo, poderá cortar a comida e ver o que acontece. Mas nada prejudicará seu bebê se você decidir experimentar algumas batatas doces no almoço.
Apesar dos benefícios para a saúde da batata-doce e da história das esposas de que isso poderia ajudar seu suprimento de leite, a verdade sobre sua dieta durante a amamentação é que tudo dá certo. Kelly Mom observou que não há alimentos a serem evitados apenas porque você está amamentando e também não precisa manter uma dieta perfeita. Seu leite é bom para o bebê e uma dieta bastante saudável e equilibrada é ótima. Se a batata-doce estiver incluída nisso, com certeza, coma. Mas não sinta que precisa se forçar a comer o favorito do outono só porque está amamentando - toda a comida é justa.
