Índice:
- Sou mais paciente
- Eu ouço quando meu filho fala
- Eu posso compartilhar técnicas
- Estou mais confiante nas minhas decisões
- Meu músculo da empatia é mais forte
- Eu posso estar em paz em casa
- Sou capaz de estar totalmente presente
Estou em terapia (sem parar) há quase três décadas. Depressão e ansiedade ocorrem na família, então minha avó - a mulher com quem passei a maior parte do tempo - proativamente me colocou no caminho do bem-estar mental. Entendi o papel que a terapia teria na minha vida e como seria mais difícil lidar com as coisas básicas da vida, graças a obstáculos onipresentes. Quando estou ativamente envolvido, nem sempre parece que estou progredindo, mas há maneiras definitivas de ir à terapia que beneficiaram meu bebê, quer eu tenha percebido na época ou não.
Na última rodada de sessões de terapia intensiva, eu tinha quase 3 e 8 anos de idade. Eu trabalhava em período parcial em uma loja de corrida, era escritor em período integral, estava treinando para uma maratona e meu casamento havia sofrido alguns inchaços (como costumava acontecer ao longo dos anos). Eu estava seriamente estressado e sabia disso, mas continuei empurrando as barreiras. É o que eu sempre fiz, por mais ineficaz. Sou o tipo de pessoa que se esforça por estar ocupada, mesmo em meu prejuízo, por isso, embora não tenha percebido o dano que estava causando meu estado emocional, logo ficou claro que teria que voltar à terapia (e logo)
No verão de 2014, tive um colapso real e, honestamente, a jornada terapêutica desta vez foi diferente de todas as outras. Eu não estava impedindo um deslize, eu estava dentro dele. Com um pequeno sistema de apoio, fiz um grande progresso por meio da terapia comportamental dialética (DBT), terapia de grupo e uma série de técnicas que eu pratiquei. Um terapeuta na época (eu tinha vários) até me ofereceu uma pedra de preocupação para esfregar, em vez de minhas juntas nuas (algo que eu vinha fazendo como um tique obsessivo-compulsivo). Parecia que naquela época, mais do que nos outros, eu estava no caminho certo para me sentir bem e no caminho para me tornar a pessoa que minha avó sempre acreditou que eu fosse.
Então, assim como me senti no topo do mundo com minha saúde mental, minha avó morreu. Eu gostaria de dizer que a terapia me ajudou nesse período de luto, mas, na época, não ajudou. Aparentemente, tudo que eu aprendi desapareceu em um poço de tristeza, e me perguntei se algum dia encontraria novamente. Demorou algum tempo depois que ela passou, mas com meus filhos me olhando com esses olhos grandes e cheios de esperança, lembro de todas as lições que aprendi com esses diferentes terapeutas, canalizando-os para lidar com meus filhos e, particularmente, com meu bebê. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais a terapia é essencial para a criação dos filhos e, na verdade, estar vivo.
Sou mais paciente
GIPHYIr à terapia me ensinou muito sobre mim, principalmente o quanto eu sou impaciente comigo mesma. Ao aprender maneiras diferentes de parar, respirar (ou 10), não estou apenas fazendo meu filho ficar sólido para que ele consiga a melhor versão de mim no calor do momento, mas ajuda na maneira como me vejo. Não posso dizer que sou uma pessoa completamente diferente agora, mas estou aprendendo a ser um pouco mais paciente e isso diz muito.
Eu ouço quando meu filho fala
GIPHYOuvir e realmente ouvir alguém é algo em que alguns de nós temos que trabalhar. Sempre me comparei a um bom ouvinte, e então percebi que meus filhos tentavam me contar coisas por um tempo e eu só conseguia pedaços disso.
Ir à terapia me mostrou como realmente ouvir o que as pessoas estão dizendo. Meu filho, por sua vez, se torna um ótimo comunicador e ouvinte, porque eu o tratei com o mesmo respeito primeiro. Agora, todos nos sentimos entendidos e isso é uma coisa linda.
Eu posso compartilhar técnicas
GIPHYEu aprendi muito através de várias sessões de terapia, e elas não só me ajudam. Ensinei meu filho a respirar profundamente quando frenético por causa de um brinquedo, ensinei minha filha mais velha a se ater quando ela está histérica e ensinei meu parceiro a visualizar quando ele está estressado.
Estou mais confiante nas minhas decisões
GIPHYA confiança sempre foi uma luta minha, mas, através da terapia, ganhei muito do que tenho. A capacidade de entender e aprender sobre o meu comportamento, e como lidar com ele de uma maneira positiva e benéfica, é transferida para a minha vida diária.
Meu músculo da empatia é mais forte
GIPHYAo falar sobre coisas diferentes, meu terapeuta me ajudou a ver as coisas de outras perspectivas, trazendo à tona outras formas de pensar. Mesmo sem perceber o quanto mais empática isso me tornava, muitas vezes eu voltava para casa para lidar com uma briga entre irmãos de uma nova maneira. Espero ensinar meus filhos, através de minhas ações, como ser mais empático e a terapia definitivamente me ajudou a conseguir isso.
Eu posso estar em paz em casa
GIPHYA melhor parte da terapia é que posso respirar por uma hora, tirar tudo do peito e voltar para casa como uma nova mulher. Naqueles longos dias somos só eu e meu bebê? Essa limpeza é extremamente benéfica para nós dois, porque eu posso me concentrar em ser mãe sem bagagem ou outros fatores estressantes.
Sou capaz de estar totalmente presente
GIPHYUma das coisas mais difíceis de se fazer como mãe, às vezes e especialmente durante os dias muito agitados ou difíceis, é estar totalmente presente. Quando estou em casa o dia todo, esses pequenos momentos são tomados como garantidos e, quando saio, às vezes estou exausta demais para realmente estar lá quando voltar. Algumas coisas que aprendi em terapia me ajudaram a me concentrar melhor em permanecer no momento. Honestamente, com a rapidez com que a infância desaparece, essa é a melhor lição que alguém poderia me ensinar.
