Índice:
- "O que posso fazer agora?"
- "Deixe-me ajudá-lo a procurar um terapeuta"
- "Vou levá-lo à sua primeira consulta"
- "Estou orgulhoso de você"
- "Eu te ajudo"
- "Farei o que puder para que você tenha sucesso"
- "Posso te abraçar?"
No final do verão de 2014, tive um colapso mental grave. Não surgiu do nada e não havia como impedir. Depois de tudo dito e feito, lembro de procurar no meu parceiro algum tipo de revelação ou insight. O que aconteceu, em vez disso, eu estava tentando cavar o meu caminho para sair deste buraco enorme, sozinho. Ele não disse (ou fez) todas as coisas que todo homem adulto diz ao ouvir "Acho que deveria consultar um terapeuta", mas, retrospectivamente, entendo que ele não tinha necessariamente as ferramentas ou o conhecimento para dizer ou faça muita coisa.
Eu já sofri crises de depressão e ansiedade antes e, desde tenra idade, na idade adulta, fui diagnosticado com Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Ansiedade Generalizada (TAG) e Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). Quando penso na minha infância, que muitas vezes estava cheia de turbulência e instabilidade, tudo faz sentido. As complicações com a saúde mental ao longo da minha vida adulta têm sido uma luta real que estou sempre tentando navegar, por isso é compreensível (quando isso aconteceu naquela ensolarada noite de setembro) que ninguém soube me ajudar. Quero dizer, eu nem sabia como me ajudar.
Eu tenho procurado diferentes terapeutas há muitos anos, mas havia feito um hiato em algum momento por volta do nascimento do meu filho. Eu pensei que estava me saindo bem o suficiente e lidando com isso, mas acabou que eu suprimi toda uma bagunça de coisas que - você adivinhou - arrancavam o caminho de volta de mim em algum momento. Naquele dia, quando o mundo mudou tão lentamente e tão rápido de uma só vez, eu sabia que era hora de obter ajuda novamente. Só que desta vez, foi muito mais terrível do que no passado.
Mesmo se você nunca teve algo tão alterador da vida, sabe quando seus próprios mecanismos de enfrentamento não funcionam mais e talvez, provavelmente, seja a hora de procurar um terapeuta para que você possa trabalhar com o que está atormentando você. Aqui estão algumas coisas que todo homem adulto diz quando você confia nele porque, se meu parceiro tivesse dito alguma coisa naquela noite enquanto eu chorava no chão, eu poderia ter me curado muito mais rápido.
"O que posso fazer agora?"
GIPHYEu acho que o erro mais básico que alguém comete quando alguém confessa algo é perguntar "O que posso fazer?" E embora a intenção por trás seja grande, é uma pergunta tão vaga com uma variedade de respostas. Todo homem adulto deve simplificar a situação perguntando o que eles podem fazer para ajudar naquele momento. O que ajudaria no imediato a escalar a situação (existe uma) para que você se sinta à vontade? Mesmo que seja uma conversa calma, é reconfortante saber que alguém está pronto e disposto a fazer o que for necessário no momento. Se você está realmente estressado ou ansioso (como eu estava), talvez nem tenha uma resposta. Mas você saberá que seu parceiro ouve e está de olho em você. Amanhã não. Não na próxima semana. Agora.
"Deixe-me ajudá-lo a procurar um terapeuta"
GIPHYDepois do meu episódio, lembro-me de deitado no chão com o laptop na minha frente. Chorei (como parecia) horas enquanto vasculhava a web em busca de alguém para marcar uma consulta de terapia. Fiquei impressionado com todas as opções e, quando encontrei alguém, não havia consulta disponível por meses ou eles não aceitaram o meu seguro. Foi extremamente frustrante. Todo homem adulto deve, no mínimo, oferecer ajuda para diminuir a lista de pesquisa, para que você possa se concentrar em se sentir melhor.
"Vou levá-lo à sua primeira consulta"
GIPHYEu estava realmente nervoso na minha primeira vez de volta à terapia. Era um novo lugar, um novo terapeuta, e eu havia passado por algo traumático. Então, eu dirigi para este compromisso a muitos quilômetros de distância, sozinho. Eu não tinha ninguém para me confortar quando terminei; ninguém para ter certeza de que eu estava bem. Foi uma experiência solitária quando eu já estava em um estado de espírito solitário. Um bom parceiro deve oferecer-se para acompanhá-lo, conduzi-lo e esperá-lo até terminar. Se não é algo que você deseja, pelo menos você sabe que eles se importaram o suficiente para divulgá-lo.
"Estou orgulhoso de você"
GIPHYNão é fácil reconhecer que você precisa de ajuda de qualquer tipo e, às vezes, é embaraçoso admitir. Todo homem adulto deve estar lá para que sua pessoa conte a eles, independentemente do resultado, ele se orgulha. Se meu parceiro tivesse feito isso, e dito. "Yay, terapia! Você é demais!" Eu poderia ter conseguido recuar por um segundo para ver que estava absolutamente fazendo a coisa certa.
"Eu te ajudo"
GIPHYAlém de dar apoio ao meu reconhecimento de precisar da ajuda, também seria legal que os parceiros deixassem seus entes queridos saberem de seu apoio. Mesmo que seja na forma de colocar a mão no meu ombro, me olhar nos olhos e não dizer nada - o ponto é que precisamos saber que não estamos sozinhos. Homens adultos sabem disso e fazem a parte deles para mostrar que não vão a lugar algum.
"Farei o que puder para que você tenha sucesso"
GIPHYSeja ajudando a encontrar um terapeuta incrível, levando você a suas consultas ou simplesmente perguntando se você precisa de alguma coisa quando estiver em casa após as sessões, homens adultos fazem o que for necessário para garantir que você se cuide sem o outro habitual preocupações.
Para mim, tínhamos dois filhos, tarefas, contas, trabalho e, bem, vida. Se meu parceiro tivesse intensificado mais, eu poderia ter apenas focado na cura. Em vez disso, tive que manobrar melhorando minha saúde mental com todas as opções acima e isso foi estressante por si só.
"Posso te abraçar?"
GIPHYEu não posso enfatizar o suficiente, todo mundo é diferente ao lidar com seus problemas de saúde mental, mas a única coisa que eu gostaria de ter tido mais ao longo de todo o processo? Abraços. Eu não queria pedir por eles e não queria implorar. Eu só queria que meu parceiro visse o quanto eu estava sofrendo e os oferecesse. Não sou muito carinhosa (exceto com meus filhos), mas tomo todos os abraços que posso receber e, na época, precisava de mais do que aquilo que era oferecido.
Para alguns, ver um terapeuta é apenas parte da vida cotidiana. Não há nada de vergonhoso ou humilhante nisso. Para mim, no verão de 2014, senti que sim. Fiquei envergonhado e com medo de não conseguir resolver meus problemas. Mas eu fiz. E se você está se perguntando o mesmo, também terá, com ou sem, o apoio, elogios ou abraços do seu homem adulto. É aqui que o chocolate (ou vinho) é útil.
