13 maneiras de desestressar durante o dia, porque a vida da mãe

Antes de me tornar mãe, eu legitimamente sabia o que era estresse. Claro, não estou dizendo que pessoas sem filhos não conhecem o estresse. O estudante universitário definitivamente conhece o estresse; o CEO conhece o estresse; o pós-graduado vinte e poucos anos conhece o estresse; o soldado destacado conhece o estresse. No entanto, a maternidade me deu uma dose de estresse que eu nunca tinha visto antes. Felizmente, encontrei maneiras de aliviar o estresse durante o dia, porque meu estresse não me afeta mais, apenas afeta meu filho.

Como mãe trabalhadora, descobri que o estresse me atinge de várias direções e sob todos os ângulos. Honestamente, parece interminável. Posso sentir as expectativas sociais que nossa cultura se aplica às novas mães e minha necessidade inata de corresponder a elas, mesmo sabendo que elas são horríveis, irreais e doentias. Sinto-me estressado por realizar mais do que provavelmente é humanamente possível. Sinto-me estressado por me destacar no meu trabalho e na paternidade, nas minhas amizades e no meu relacionamento romântico, sendo várias coisas para várias pessoas e no melhor das minhas habilidades. Quero dizer, é muito, e pode afetar negativamente até os indivíduos mais firmes.

Nem sempre eu lido bem com esse estresse, porém, agora que sou mãe há dois anos, encontrei pequenas maneiras de me ajudar a diminuir essa tensão e tensão. Algumas das coisas parecem bastante minúsculas, com certeza, mas o impacto das seguintes coisas na minha vida diária (e na minha saúde mental) é inegável. Quando as apostas são altas e você está cuidando de outro ser humano, a melhor coisa a fazer é cuidar de você.

Admita que você precisa de uma pausa

Este é o passo mais importante e que muitas mães têm medo ou não querem dar, porque lhes dizem que não deveriam. As expectativas depositadas nas mães são implacáveis, na melhor das hipóteses, e terrivelmente irreais a ponto de serem perigosas, na pior das hipóteses.

Você não precisa fazer tudo todos os dias com um sorriso no rosto. Você não precisa negar a si mesmo algumas emoções humanas muito reais e válidas; ansiedade, exaustão ou frustração. Admita que, às vezes, a maternidade é demais e você não quer mais fazer isso e precisa de um descanso. Se você parar de se apegar a padrões ridículos, começará a desestressar diariamente.

Seja realista sobre o dia e o que você pode realizar

Todos os dias, geralmente, acordo com uma ideia do que gostaria de realizar. Quero fazer algumas coisas antes de ir trabalhar; Eu quero ir trabalhar; Quero fazer algumas tarefas durante o meu horário de almoço e depois ir para casa e fazer mais coisas, brincar com meu filho e depois realizar ainda mais coisas depois que ele for dormir.

Sim, cerca da metade disso (em um bom dia) é realizada.

Quando administro minhas expectativas e sou mais realista sobre o que realmente vou fazer em um dia, fico infinitamente menos estressado. Não preciso fazer todas as coisas para provar que tenho minha vida juntos ou que sou uma boa mãe. Haverá amanhã, então eu priorizo ​​o que precisa ser feito hoje em vez do que pode esperar e depois ajusto de acordo.

Se necessário, fique fora das mídias sociais

Pessoalmente, acho que a mídia social é fantástica. Claro, pode ser o pior, mas também nos permite conectar-nos com familiares e amigos distantes, fazer perguntas e obter informações a uma velocidade incrível.

No entanto, as vidas que as pessoas pintam nas mídias sociais nem sempre são (leia-se: quase nunca) representações precisas da realidade, de modo que ver fotos perfeitas de casas limpas e crianças elegantemente vestidas e três jantares feitos a partir de uma horta orgânica que alguém plantou nas costas quintal, pode fazer você se sentir como lixo. Se você começar a sentir que está faltando (porque, sim, é difícil não se comparar com os outros) faça logoff. Não toque no seu telefone. Desligue o seu computador. Esse feed de notícias pode e deve ser ignorado.

Deixe os pratos, pegue um livro

Eu não sei sobre você, mas quando meu filho está tirando uma soneca, tomo como uma oportunidade de realmente realizar algo em casa. Costumo lavar a roupa ou limpar a bagunça que meu filho inevitavelmente deixou para trás ou lavar a louça. No entanto, também aprendi que, se eu realmente preciso de uma pausa e definitivamente preciso me estressar, pegar um livro enquanto meu filho dorme é tão valioso quanto realizar uma tarefa.

Os pratos podem esperar. A roupa não vai a lugar nenhum. Se isso faz você se sentir melhor ao fazer essas coisas, por todos os meios. No entanto, se você estiver exausto e estressado, relaxe. Ler. Escrever. Se perca em algum programa da Netflix. Faça o que você quiser fazer por você.

Percorra as imagens e lembre-se de uma vez em que seu filho não estava fazendo birra ou chorando ou deixando-o louco

Eu amo meu filho, mas às vezes ele é o pior. Ele é adorável, doce, inteligente e maravilhosamente independente, mas também pode fazer birras com os melhores e, quando está jogando brinquedos, gritando ou jogando seu corpinho no chão, eu não sou seu maior fã. Não, estou apenas estressado (e com raiva).

Nesses momentos, vou me retirar e olhar através do meu telefone fotos dele quando ele não estava sendo um ser humano completamente irracional. A perspectiva é uma coisa boa, e quando vejo fotos de seu rosto ou sorriso doce, posso me lembrar de que ele não é um criador de demônios, é apenas uma criança pequena e isso também deve passar.

Tome um banho longo e quente (e traga um copo de vinho)

Esteja você tomando banho enquanto seu filho tira uma soneca ou no momento em que seu parceiro parental (ou um amigo ou parente, babá ou babá) aparece; tome um banho quente e não se apresse, tranque a porta e não deixe ninguém incomodá-lo. Parece trivial, mas é melhor do que gastar milhares para uma viagem à praia. É o mais próximo possível das férias rápidas e pode ser igualmente rejuvenescedor.

Se você nunca trouxe uma taça de vinho com você para o seu banho antes, sugiro que o faça imediatamente. Seja bem-vindo.

Faça planos para o fim de semana, apenas para você

Dê a si mesmo algo pelo que esperar, mesmo que seja segunda-feira e o fim de semana pareça um sonho horrível. Ligue para suas amigas e exija um happy hour. Diga ao seu parceiro que você está saindo e planeje um jantar solo e um filme. Se você estiver estressado, marque uma consulta que o beneficiará, e somente você, e depois cumpra-o. Dar a si mesmo algo pelo que esperar ansiosamente fará valer a pena toda a porcaria com a qual você está lidando durante o resto da semana.

Aproveite o tempo da tela (e não se sinta culpado por isso) …

Olha, nada captura a atenção do meu filho como a Vila Sésamo e Elmo. Ele é obcecado. Estou dizendo que você deve colocar seu filho na frente da televisão ou do iPad durante oito horas por dia? Não. Então, novamente, mãe. Não sou de dizer a ninguém o que eles deveriam fazer com o filho.

Estou dizendo que, se você estiver estressado, aproveite toda a tecnologia que nos foi dada. Se aparecer um DVD informativo lhe proporcionar alguma paz de espírito e apenas alguns minutos (ou mais), faça-o. Você não precisa se matar para divertir seu filho. Você não precisa se colocar à beira da loucura para poder dizer às pessoas que seu filho nunca assiste televisão, nunca. Seu filho se beneficiará mais de uma mãe mentalmente feliz e saudável do que de uma TV que nunca é ligada. Confie em mim.

… Ou vá lá fora e deixe seu filho correr

Então, novamente, se você pode tirar proveito de um quintal ou um parque, vá em frente. Deixe seu filho correr enquanto você leva alguns minutos para respirar. Não apenas eles terão alguma atividade física e ar fresco, como também aproveitarão os benefícios da hora de dormir associados a uma criança experimentada e fisicamente esgotada. Vantajoso para as duas partes.

Não pense na sua lista de afazeres. Apenas se concentre em uma coisa de cada vez.

Minha lista de tarefas pode ser esmagadora quando eu a analiso por completo. Eu preciso fazer isso por trabalho e isso em casa e isso com meu filho e, bem, parece interminável. Quando paro e me concentro em apenas uma coisa de cada vez, sinto-me cada vez menos estressado. É difícil, com certeza, e exige algum esforço constante, mas quando eu me mantenho na tarefa e marquei uma coisa de cada vez, me sinto melhor (mesmo quando minha lista não está completa).

Vent. Sério, deixe sair.

Existe uma maneira saudável de desabafar, com certeza, e definitivamente não estou sugerindo que você grite com seu filho porque está frustrado. Estou dizendo que você precisa deixar escapar, então ligue para alguém ou saia e grite ou grite em um travesseiro; o que você precisa fazer para deixar perder. Quanto mais você reprimir seu estresse, frustrações e emoções, pior serão.

Ligue para sua mãe (ou para alguém que o apóia constantemente)

Quando estou no fim da minha corda figurativa, ligo para minha mãe. Às vezes, só preciso chorar, e não há ninguém melhor ou mais adequado ou mais solidário do que minha mãe. Ela entende exatamente o que estou passando, porque ela já esteve lá.

Eu sei que nem todo mundo tem essa capacidade, então estou agradecido. Se sua mãe é tóxica ou não está mais por perto, eu definitivamente encorajo você a encontrar alguém que apóie seu eterno e possa simpatizar. Em seguida, ligue para essa pessoa quando você estiver mais estressado e permita que ela o acalme. Você não precisa fazer tudo (ou nada) por conta própria.

Faça as responsabilidades dos pais de outra pessoa, se você puder

É uma falácia absoluta que as mães precisam estar o tempo todo. Olha, a maternidade é sobre responsabilidade e sacrifício, mas não sacrifício constante. Você precisa e merece uma pausa. Então tome-a.

Ligue para uma babá ou um membro da família ou peça ao seu parceiro para cuidar completamente. Você não precisa fazer tudo e certamente não precisa fazer isso o tempo todo. Você não é uma mãe ruim por dedicar algum tempo sozinha, a si mesma, e fazer o que quer que seja que o faz feliz, porque, sim, você é mais que uma mãe.