13 coisas que você aprende no consultório de um terapeuta que o torna um pai melhor

Sinto-me à vontade em declarar que não há um livro para bebês, panfleto de gravidez, documentário sobre parto e parto ou fórum on-line que não estudei incansavelmente. Como nova mãe, eu queria ser o mais informado, preparado e seguro possível, e é um processo contínuo, pois ainda há coisas que estou aprendendo como mãe para uma criança de dois anos de idade. O que eu não previa, no entanto, é como um profissional de saúde mental me ajudaria na paternidade. Há coisas que você aprende no consultório de um terapeuta que o tornam um pai melhor; coisas que aprendi ao frequentar uma terapia que me impactaram diretamente não apenas como mulher, amiga, parceira, filha e irmã, mas também como mãe.

Levei muito tempo para me sentir confortável indo a um terapeuta e falando sobre meu passado abusivo. De fato, por muito tempo deixei as palavras de um pai tóxico influenciar meus pensamentos sobre saúde mental e tratamento de saúde mental. Foi-me dito que as pessoas que tomam medicamentos que salvam vidas e geralmente necessárias ou que procuram um terapeuta regularmente são "fracas", "mentindo" e "buscando atenção", por isso sofri em silêncio e aguentei o que mais tarde foi diagnosticado como Pós Transtorno de Estresse Traumático (TEPT), depressão e ansiedade. Ir à terapia não apenas salvou minha vida (de várias maneiras com as quais não o inundarei no momento), mas me preparou para uma vida que eu não sabia que acabaria vivendo.

Assim, embora os livros, os folhetos, os documentários e os fóruns fossem todos benéficos, foi a terapia que realmente me preparou para a maternidade. As lições, realizações e ferramentas que adquiri no consultório de um terapeuta e de um profissional de saúde mental, sem dúvida, me tornaram uma mãe melhor e me equiparam com certas habilidades que tornaram a paternidade não apenas mais fácil, mas mais agradável. Então, com isso em mente, aqui estão algumas coisas que a terapia pode ensinar sobre a maternidade.

Como Ser Paciente

A primeira vez que entrei no consultório de um terapeuta, tive a ridícula noção de que, em apenas uma sessão, eu seria "curado". Eu estava procurando me sentir melhor comigo mesmo, com minha situação, meu passado e meu futuro potencial tão desesperadamente, que não parei para pensar na quantidade de trabalho que seria realmente necessário.

Então, aprendendo que eu tinha que consultar um terapeuta duas vezes por semana por um período de tempo não especificado, me obrigava a dominar a arte de ser paciente. O verdadeiro auto-aperfeiçoamento nunca acaba e, assim como a paternidade, as coisas mais difíceis que você faz geralmente levam mais tempo para serem concluídas. Quando se trata de meu filho, sentar-se em uma birra de criança não é nada comparado a sentar-se em duas sessões de uma hora durante meses de cada vez.

Como ser vulnerável

Nunca me senti tão vulnerável quanto no consultório de um terapeuta, e isso inclui os momentos em que eu estava relativamente nu, fazendo cocô e esforço e tentando empurrar meu filho para o mundo na frente de um grupo de estranhos (medicamente qualificados).

Aprender a me sentir confortável, ou como pelo menos aceitar, a vulnerabilidade fez com que os momentos em que eu me sentisse com medo ou cru ou até mesmo pouco à vontade e desconfortável como mãe, não fossem um problema. Eu poderia sair da minha zona de conforto para melhorar meu filho, porque havia aprendido a sair da minha zona de conforto para melhorar a mim mesmo.

Como aprender com o passado

Eu não percebi o quanto meu passado estava impactando diretamente meu presente (e como ele poderia ter potencialmente impactado no futuro se eu não lidasse com ele) até que fui para a terapia. Felizmente, aprendi a resolver certos problemas que não estão mais sob meu controle, aceitar o que não posso mudar e entender como aprender com determinadas situações para que não sejam repetidas.

Vocês, isso é paternidade. Em. A. Casca de noz. Grande parte da minha vida e a vida de meu filho estão fora de meu controle, então o melhor que posso fazer é aprender com os erros dos pais que inevitavelmente cometerei (e até com os erros dos outros) a fazer o melhor possível com o que tenho. Eu tenho que aceitar as coisas que não tenho controle, aprender a deixar ir e tomar essas lições de vida suadas como elas vêm, para que eu possa ser a melhor mãe que eu posso ser para um pequeno humano que tanto merece o melhor.

Como lidar com as críticas construtivas

Eu não vou mentir; nem sempre é fácil sentar-se diante de alguém que você realmente não conhece muito e ouvi-lo dissecar sua vida enquanto aponta simultaneamente para possíveis falhas e / ou problemas e / ou erros e / ou todos os itens acima. Minhas primeiras sessões não foram fáceis e deixei o consultório do meu terapeuta sentindo que estava sendo atropelado (repetidamente) por um caminhão.

No entanto, aprendi a lidar com as críticas construtivas de maneira saudável e a me aperfeiçoar ouvindo, digerindo e aprendendo com as idéias dos outros. Isso tem sido tão valioso, agora que sou mãe. Nem sempre é fácil ouvir alguém lhe dizer que acha que você está fazendo algo errado ou cometendo um erro. Sim, às vezes essas pessoas devem ser ignoradas (porque conselhos não solicitados nem sempre são benéficos, e certas pessoas só querem envergonhar e julgar outras pessoas sem motivo discernível). No entanto, há alguns momentos em que fico tão agradecido que alguém tenha dito algo sobre minha paternidade. Se eu estivesse amarrando meu filho no banco do carro de maneira incorreta ou fazendo uma mudança na rotina antes de dormir, eu realmente não precisava fazer - e alguém me disse algo - eu sabia que poderia aceitar as críticas deles, ajustar-me de acordo e criar um melhor (e mais seguro)) ambiente para o meu filho.

Como Ser Humilde

Se você pode ouvir alguém falar sobre seu passado e os erros que você cometeu, e aceitar as críticas deles sem ficar na defensiva ou chateada, eu diria que você é um ser humano bastante humilde.

Humildade é o nome do jogo dos pais, na minha opinião. Fui humilhado mais vezes do que ouso dizer, caro leitor, e sou mãe há apenas dois anos. Aprender a viver com uma dose saudável de humildade não fez nada além de melhorar meus pais. Sou pequeno para pedir desculpas ao meu filho ou admitir quando estou errado; Sou a favor de dizer aos outros que sinto muito e de admitir quando estou errado; Sou a favor de dar um exemplo para o meu filho, dizendo; ei, até a mãe é humana cometendo erros faz parte de ser humana e, quando você inevitavelmente estraga tudo, a melhor coisa a fazer é confessar, pedir desculpas e tentar ser melhor.

Como encontrar a raiz de um problema

Meu terapeuta abriu meus olhos para as verdadeiras razões pelas quais eu estava lutando com tantas coisas com as quais outras pessoas pareciam lidar naturalmente. Não sei dizer o quanto ela me ensinou e por que essas lições são lições que levo comigo para a maternidade.

Eu sei que quando meu filho está fazendo birra, às vezes, há um problema maior em jogo. Sei que, quando meu parceiro e eu somos co-pais e estamos frustrados, pode haver um motivo subjacente que não estamos abordando. Saber como - e estar disposto - a procurar problemas "gerais" que possam se manifestar em pequenos argumentos ou birras foi muito benéfico e me ajudou a garantir consistentemente que minha casa seja um ambiente saudável, feliz e solidário para os meus filho.

Como melhorar

Eu acredito que você nunca deve parar de melhorar. Não existe realmente um ser humano completamente "adulto"; você sempre terá mais crescimento a fazer. A terapia foi outro lembrete de que, embora eu seja adulto, tenho trabalho a fazer.

Esse conceito simples me ajudou a me perdoar quando cometo aqueles erros inevitáveis ​​da mãe. Eu sei que vou estragar tudo, mas saber que isso faz parte de ser humano não torna esses momentos mais fáceis de aceitar. No entanto, quando me lembro de que ainda sou um trabalho em andamento e que sempre posso melhorar, sou mais gentil comigo e mais rápido em me perdoar por cometer um erro.

Quão importante é o autocuidado

Por muito tempo, a terapia era a uma hora, duas vezes por semana, em que eu podia me concentrar em mim e somente em mim. Por muito tempo eu não cuidei de mim mesma, nem realmente me importei, e essa era uma maneira tão insalubre, infeliz e triste de viver.

Então, depois de algumas (leia: muitas) sessões de terapia e aprendendo que fazer um mártir de si mesmo não é apenas miserável, mas realmente desnecessário e inútil para as pessoas pelas quais você está basicamente tentando se matar, eu fiz disso uma prioridade Tire um tempo para cuidar de mim e independentemente do que está acontecendo na minha vida. É mais fácil falar do que fazer, com certeza e especialmente quando você é responsável por outro humano, mas é algo que não vou desistir. Não posso ser a mãe que meu filho merece se eu der, der e nunca tomar algo para mim. Não posso ser uma mãe que meu filho precisa se não tiver nada para lhe dar, porque me sangrei completamente em nome de algum "status de mãe super-herói" fictícia.

Como priorizar

Às vezes, a vida pode ser tão avassaladora, complicada e estressante, que pode ser difícil discernir as necessidades das coisas que simplesmente podem esperar. Aprendi muitas habilidades maravilhosas que me ajudam a me comunicar, priorizar e me manter organizado para que a vida não pareça avassaladora quando eu estava em terapia.

Essas habilidades são a minha salvação, agora. É por essas habilidades que consigo equilibrar a maternidade, o trabalho, os relacionamentos românticos, minhas amizades, a escrita, o autocuidado e as relações de trabalho que me permitem avançar em minha carreira. Essas habilidades são o motivo de eu não ficar sobrecarregado quando as coisas não saem "de acordo com o plano", porque eu posso simplesmente abandonar o plano inteiramente, repriorizar e salvar o que não precisa ser realizado por mais um dia.

Como Perdoar

Crescer em um ambiente tóxico com um pai abusivo me deixou muito zangado. Na verdade, eu não percebi o quão bravo eu estava até fazer terapia. Felizmente, depois de trabalhar com tantos problemas e reviver tantos tapetes da minha infância que eu realmente nem pensei que valia a pena pensar, aprendi a perdoar aquele pai abusivo. Não para o benefício deles, necessariamente, mas para o meu próprio.

Eu sei que se eu posso perdoar alguém tão prejudicial e tóxico quanto essa pessoa foi e é, eu sei que posso facilmente perdoar meu filho quando ele faz uma birra, derrama água no meu computador (duas vezes) ou quando ele finalmente diz que me odeia porque eu não vou deixá-lo ir a uma festa quando ele estiver no ensino médio. Quando você deixa de lado algo tão grande e monumental e a vida muda para o benefício de sua saúde mental, deixar de lado e esquecer as pequenas coisas será um pedaço de bolo.

Como fazer as perguntas difíceis …

Me pediram, e tive que me perguntar, algumas perguntas difíceis quando estava em terapia. Não é fácil, posso lhe dizer isso. Na verdade, é bem assustador.

No entanto, eu fiz isso porque conversas importantes nem sempre são fáceis, e iniciá-las nem sempre é um processo confortável. O fato de um estranho relativo me fazer perguntas difíceis tornará muito mais fácil fazer perguntas difíceis ao meu filho. Sei que, para realmente conhecer meu filho, ajudá-lo, protegê-lo e ensinar-lhe o que ele precisa aprender para se tornar um membro produtivo, feliz, saudável e respeitoso da sociedade, muitos de nossos conversas não serão "fáceis". Eles serão pesados, emocionais e complicados, e provavelmente começarão com algumas perguntas difíceis.

… E aceite as respostas difíceis

Se você está acostumado a fazer perguntas difíceis, acho seguro assumir que também está acostumado a ouvir respostas difíceis. Aprendi, eles andam de mãos dadas, mas se você pode lidar com um, pode lidar com o outro e, no final, eles apenas o ajudarão a melhorar a si mesmo e a seus pais.

Como é reconfortante ter alguém simplesmente ouvindo

Não vou mentir e dizer que fiquei completamente à vontade com a terapia na primeira, segunda, terceira ou quinta vez que participei de uma sessão. Eu não estava. Demorou muito tempo para eu me acostumar a me abrir para alguém de maneira tão crua, real, emocional e vulnerável. No entanto, finalmente, eu não apenas me senti à vontade conversando com alguém por uma hora duas vezes por semana, como também gostei de conversar com alguém por uma hora duas vezes por semana. Foi benéfico; foi calmante; foi de apoio; foi inspirador; foi esclarecedor; eram muitas outras coisas que eu não sabia que precisava, mas agora sei que merecia.

Então, eu entendo a importância de alguém ouvir - e eu quero dizer realmente ouvir - você. Eu quero ser essa pessoa para o meu filho. Também quero que meu filho se sinta à vontade procurando essa pessoa em outra pessoa (como um terapeuta, se precisar ou quiser). No final, cada pessoa merece ter sua voz ouvida.