13 coisas que todo homem adulto faz quando seu parceiro sofre de depressão pós-parto

Havia tantas experiências que eu sabia que chamaria de minha depois que descobrisse que estava grávida. Eu sabia que sentiria enjôos matinais e unhas mais fortes, visitas pré-natais e comentários gentis de estranhos. Eu sabia que experimentaria trabalho de parto e parto (por mais que isso acontecesse) e amamentar (ou pelo menos tentar) e a onda mais intensa de justaposição de emoções que acho que um ser humano pode experimentar. Eu não sabia, no entanto, que também experimentaria depressão pós-parto (DPP) ou, como resultado, as coisas que todo homem adulto faz quando seu parceiro sofre de DPP. Eu não sabia que o PPD faria parte da história da minha maternidade ou da história que meu parceiro e eu compartilharíamos como pais.

É bastante impossível planejar adequadamente algo que você nunca imaginou que acontecesse com você. Eu nunca havia experimentado depressão clínica antes; Eu tinha optado por ter um bebê, então a procriação não foi forçada a mim; Eu estava em um relacionamento saudável e feliz, e empolgado em ser pai de alguém tão maravilhoso quanto meu parceiro. Eu tinha lido sobre depressão pós-parto e sabia que era uma possibilidade, mas nunca imaginei que essa possibilidade se tornaria minha realidade. No entanto, ele fez. Eu estava passando por uma depressão pós-parto (provocada pela perda de nosso filho gêmeo às 19 semanas) e me senti precisando de amor, apoio e compreensão, de uma maneira que nunca precisei verdadeiramente antes.

Felizmente, meu parceiro fez tudo o que todo homem adulto deveria fazer, especialmente em uma situação que um homem cisgênero não pode entender. Meu parceiro não sabia como era engravidar ou dar à luz um ser humano ou amamentar um ser humano, e também não entendia como era ter DPP. No entanto, sua incapacidade de entender fisicamente não o impediu de me apoiar da melhor maneira possível. Como ele estava disposto a fazer o seguinte, pude obter a ajuda de que precisava e sobreviver com sucesso à depressão pós-parto.

Sinais e sintomas de pesquisa

Eu não percebi que estava sofrendo de depressão pós-parto, até que meu parceiro e eu nos sentamos e pesquisamos meus sintomas. Eu sabia que algo não estava "certo", que me sentia diferente de uma maneira que estava começando a impactar meu estado mental geral e níveis de humor e energia, mas não sabia se era simplesmente maternidade ou outra coisa. A disposição do meu parceiro de procurar sinais e sintomas me fez sentir como se estivéssemos passando por um DPP juntos, e não posso lhe dizer o quanto esse sentimento era valioso.

Perceba que ele não pode "consertá-la" …

Um homem adulto não vai se considerar um profissional de saúde mental certificado apenas porque sabe como navegar com sucesso em um mecanismo de pesquisa. Ele saberá que o DPP não é algo que possa "consertar" e não se encarregará de facilitar sua própria marca de terapia, a fim de impulsionar seu ego-homem. Além disso, e talvez o mais importante, ele não começará a ver seu parceiro como um projeto que precisa ser consertado; como uma mesa da IKEA ou alguns canos de esgoto embaixo da pia …

… Porque ela não está quebrada

… porque ele perceberá que seu parceiro não está "quebrado". Ela não é uma pessoa menos humana por ter experimentado ou estar passando por depressão pós-parto. Ela não está perdendo algo que ele pode lhe dar; ela não é inadequada; ela não é outra coisa senão uma nova mãe com desequilíbrios hormonais que afetam certos aspectos de sua vida e saúde.

Recursos de pesquisa e profissionais de saúde mental

A pesquisa definitivamente não para no momento em que você se sente confortável em reconhecer os sinais e sintomas da DPP. Não, ele continuará (espero, no futuro próximo) enquanto você considera os próximos passos. Procurar um médico ou profissional de saúde mental ou um grupo de apoio ou qualquer outro recurso pode ser avassalador (para dizer o mínimo). Ter um parceiro para ajudá-lo a encontrar o que você precisa para obter a ajuda necessária está além do essencial, pois faz com que o PPD pareça muito mais gerenciável do que parece.

Incentive-a a procurar tratamento

Eu estava extremamente hesitante em procurar tratamento, de qualquer tipo. Nossa sociedade associou suficientemente um estigma tão horrendo às doenças mentais e à saúde mental, que tive medo de admitir que sofria de depressão pós-parto. Juntamente com as expectativas esmagadoras de todas as mães (especialmente as novas), eu não via meu DPP como um problema de saúde mental comum, pelo qual eu poderia facilmente procurar ajuda e tratamento; Eu via isso como uma omissão do fracasso, uma maneira de eu ser vista como menos ou mal equipada ou até perigosamente incapaz de amar meu filho da maneira que uma mãe deveria. Eu tinha medo de que as pessoas me julgassem, me envergonhassem e me considerassem doente, então fiquei quieta.

Olhando para trás, eu gostaria de ter ouvido meu parceiro, que me incentivou a procurar tratamento regularmente. Ele não queria me forçar a tomar uma decisão que não me sentia confortável em tomar e ele não queria fazer minhas escolhas médicas por mim, mas estava convencido de que o tratamento não significava que eu estava com defeito, apenas significava que eu não era um profissional de saúde mental e precisava de um.

Lembre-a de que o PPD não a torna má mãe …

Eu precisava desse lembrete constantemente, especialmente quando minha depressão pós-parto me deixou desapegado do meu filho, que eu amava muito, mas que, honestamente, estava com um pouco de medo de amar. Às vezes eu não queria ir até ele e não queria alimentá-lo e não queria me relacionar com ele, porque e se ele morresse, como seu irmão gêmeo? E se eu tivesse que passar por outra perda devastadora? Eu não conseguia nem compreender passar por uma situação semelhante; portanto, como um mecanismo de defesa que parecia impotente para controlar, mantinha uma distância "segura" de meu filho, facilitada pela depressão pós-parto. Eu me senti culpado e me senti como um pai horrível, mas tive meu parceiro para me lembrar que esses sentimentos são válidos e compreensíveis e sentidos por muitas outras mulheres, especialmente após perdas de bebês ou gravidez, e eu não era uma mãe ruim por ser um ser humano.

… Ou indica o quanto ela ama seu bebê

Eu amei meu bebê e tive depressão pós-parto. Um não negou o outro. Havia sentimentos mutuamente exclusivos.

Cuida das tarefas em torno da casa …

Eu já estava exausta com as mamadas noturnas, com a amamentação constante e tudo o que vem com a maternidade, mas minha depressão pós-parto parecia tomar qualquer grama de energia que me restava. Felizmente, meu parceiro pegou a quantidade (tremenda) de folga e nunca disse nada sobre isso. Ele não chamou a atenção, murmurou baixinho ou reclamou ou me fez sentir como se eu "lhe devesse" mais tarde, ele simplesmente sabia que, durante esse período de tempo, eu precisava mais dele do que o normal. Sua vontade de dar mais de 50% quando eu precisava de mais de 50%, mantinha a casa limpa e a roupa lavada e, mais importante, me impedia de sentir que estava falhando.

… e lida com refeições

A comida não é apenas um grande conforto e uma necessidade, e apenas, você sabe, agradável, prepará-la para você pode significar a diferença entre algo equilibrado e delicioso, e algo esquentado ao acaso no microondas. Eu não tinha energia para aparentemente nada além de cuidar do meu bebê e tentar me levantar da cama, de modo que meu parceiro fizesse refeições (e minhas refeições favoritas) me fez sentir amada e cuidada. Isso me deu energia e, honestamente, me deu alguns momentos de felicidade absoluta; ver meu parceiro cozinhar e sentir o cheiro delicioso de uma refeição preparada e segurar meu filho no peito, são momentos que nunca esquecerei.

Não leva seu PPD pessoalmente (ou faz sobre ele)

A depressão pós-parto não tem nada a ver com o bebê ou o parceiro da mulher ou qualquer outra coisa que não seja uma mistura de hormônios implacáveis. É literalmente isso. Um homem adulto não vai levar isso para o lado pessoal e, essencialmente, culpa de tropeçar em seu parceiro sobre um sentimento que ela é impotente para controlar. Ele não vai pedir mais do que ela pode dar, e não a fará mal por isso.

Ele a ouve

Às vezes, basta ouvir uma orelha aberta e uma boca fechada. Em vez de tentar fazer sugestões e dizer a alguém como elas devem se sentir, basta ouvir. Tipo, realmente ouça. Não acene com a cabeça enquanto espera sua vez de falar; tente realmente entender o que sua parceira está dizendo para entender melhor como ela se sente. Provavelmente, se ela é como eu, ela se sente chateada, confusa e culpada, e esses sentimentos estão apenas alimentando sua depressão pós-parto, então deixe-a liberá-los ouvindo-a.

Ele não minimiza seus sentimentos

Depressão pós-parto não é o mesmo que estar "triste". Isso não é algo que alguém simplesmente "supera" dando um tapa em um sorriso, pensando em arco-íris e borboletas e se puxando pelas velhas botas. Não, essa é uma condição médica e precisa de tratamento, compreensão e apoio, não condescendentes banalidades reservadas para dias tristes, como quando você percebe que não tem mais sorvete no freezer.

Lembra que ela não está sozinha

Estima-se que 10-15% das mulheres pós-parto sofrem de depressão pós-parto ou condições pós-parto. Seu parceiro não está sozinho. Esta não é uma condição totalmente reservada para ela, e ela não é a primeira mulher a experimentá-la. Agora, isso não deve subestimar seus sentimentos muito válidos, policiar sua experiência ou dizer que ela não deve sentir pena de si mesma; é para ajudá-la a entender que ela não está sozinha. Existem grupos de apoio e redes de mulheres que podem entender como ela está se sentindo, e pode ser bom ajudá-la a entrar em contato com essas mulheres para que ela saiba que não está passando por DPP sozinha. Às vezes, saber que você não está caminhando sozinho pela escuridão é toda a ajuda que você precisa.