Índice:
- 1. Aveia cortada em aço com canela e passas
- 2. Café da Manhã Mordidas de Ovos
- 3. Batata Doce
- 4. Esparguete
- 5. Sopa de Minestrone
- 6. Sopa de beterraba vermelha de veludo
- 7. Arroz Integral
- 8. Sopa de legumes com frango
- 9. Sidra de Maçã
- 10. Alcachofras de alho parmesão
- 11. Iogurte com Leite de Coco
- 12. Sopa de abóbora vegana
Para as mães que amamentam, não há muito tempo no dia para se concentrar nas pequenas coisas que você pode ter dedicado inúmeras horas antes - ou nas grandes coisas, para ser honesto. Quando se trata de mergulhar nas responsabilidades cotidianas, como cozinhar, pode parecer uma tarefa longa e prolongada. Especialmente se você já estiver estressado e tentando manter o suprimento de leite, precisará de algo simples, saudável e eficiente que nutra você e sua família. Essas receitas instantâneas de maconha que aumentam o suprimento de leite atendem a tudo o que uma mãe que amamenta precisa em sua vida e parecem tão gostosas que você vai querer cozinhar o mais rápido possível.
As pessoas são obcecadas com panelas instantâneas por causa da maneira super rápida de criar qualquer prato, do simples ao complexo, em uma fração do tempo que levaria para fazê-las através do método tradicional de forno ou fogão. Na próxima vez que você estiver estressado com a culinária e com o suprimento de leite, ou apenas quiser uma receita rápida, pegue a panela de pressão e prepare uma dessas opções para café da manhã, almoço, jantar ou qualquer lanche. Coisas como aveia cortada em aço, ovos, homus, abóbora e sopa apenas pastam no topo das possibilidades de receitas saborosas à sua disposição.
Portanto, ao preparar sua próxima refeição, verifique se sua comida funciona para você. Para receitas rápidas, simples e que aumentam o leite (que também são realmente saudáveis e gostosas), vá para a cozinha, pegue a panela instantânea e prossiga com uma das opções abaixo.
1. Aveia cortada em aço com canela e passas
Esta receita simples, mas deliciosa de aveia cortada em aço e passas de canela da Healthy Aperture é ideal para o café da manhã, mas também é saudável o suficiente para almoçar. Kelly Mom compartilhou que a aveia é uma grande fonte de ferro, promove relaxamento, reduz o colesterol e, é claro, aumenta a oferta de leite - todos esses são argumentos sólidos que tornam este prato um vencedor.
2. Café da Manhã Mordidas de Ovos
A receita de mordidas de ovos do café da manhã do Missfoodaddict não é apenas cheia de sabor, mas também é divertida de comer. Quem não gosta de doces pequenos? Eles são feitos com espinafre, pimentão vermelho, leite, queijo parmesão e, claro, ovos. Seu corpo precisa de proteínas para produzir leite, de acordo com a Baby Foode, e os ovos são uma ótima maneira de ajudar a nutrir seu corpo para a produção de leite.
3. Batata Doce
A batata-doce é considerada um superalimento e, embora não haja muito estudo para conectá-la ao suprimento de leite, as mães juram por seu poder de produção de leite. Eles costumam ser considerados um galactagogue, e é por isso que esta receita instantânea de batata-doce da A Pinch Of Healthy é ótima se você estiver com disposição para isso.
4. Esparguete
Para manter um forte suprimento de leite, é importante filmar por pelo menos três vegetais por dia, informou Cafe Mom, e a abóbora é um dos mais subestimados disponíveis. Não é apenas um AF saudável, mas também um vegetal genuinamente delicioso e também um substituto legítimo do macarrão. É por isso que esta receita de abóbora com esparguete, de quem mais além dos apreciadores de comida por trás do Instant Pot, é obrigatória.
5. Sopa de Minestrone
Por falar em precisar de pelo menos três vegetais diferentes por dia como mãe que amamenta, a sopa minestrone reúne tudo o que você quer ajudar a melhorar sua saúde, ingestão de vegetais e muito mais, em uma sopa deliciosamente quente. Com cenouras, aipo, alho, orégano, manjericão, tomilho, tomate, só para citar alguns, você não pode errar em nutrir seu corpo com este prato da Life Made Sweeter.
6. Sopa de beterraba vermelha de veludo
Esta receita de sopa de beterraba aveludada vermelha contém muitas cenouras, beterrabas e ervas frescas - todos ótimos alimentos para sua saúde. Os 10 principais remédios caseiros compartilharam que "as cenouras e as beterrabas contêm uma boa quantidade de beta-caroteno, o que, segundo se diz, aumenta a oferta de leite materno". Então, comece a cozinhar com a receita de Letty Flatt.
7. Arroz Integral
Como o arroz integral é um estimulante hormonal, também é ótimo para a produção de leite materno, de acordo com o Nursing Angel. Para as mães que tentam fortalecer seu suprimento ou mantê-lo fluindo sem problemas, esta receita instantânea de arroz integral com maionese Oatmeal With A Fork faz um ótimo lado.
8. Sopa de legumes com frango
Como mencionado anteriormente, proteínas e vegetais são uma grande fonte de força para as mães que amamentam. A receita instantânea da sopa vegetariana de frango com maconha da Best Recipe Box fornece proteínas, vegetais verdes e folhosos e cenoura (todos com um impacto único na contribuição para a produção de leite). E quem não ama canja de galinha?
9. Sidra de Maçã
Não apenas uma maçã por dia mantém o médico afastado, mas as laranjas estão na lista de frutas para comer quando você está amamentando para obter melhor fluxo e produção. Considerando que maçãs e laranjas são os dois principais ingredientes desta aconchegante sidra de maçã da Addapinch, você está procurando uma bebida deliciosa e produtora de leite.
10. Alcachofras de alho parmesão
Cooking Baby Food salientou que a necessidade de magnésio aumenta nas mães que amamentam, e uma das melhores maneiras de aumentar seu magnésio é comer alcachofras (também ricas em ferro). Se estiver com dificuldades em manter o suprimento alto, tente aumentar a ingestão de magnésio com esta receita de alcachofra de alho da Family Fresh Meals.
11. Iogurte com Leite de Coco
Acredite ou não, existe algo como "gorduras boas" que seu corpo precisa para se manter saudável, e isso se torna especialmente importante quando você está amamentando, de acordo com a Pregnancy Magazine. O iogurte grego é um dos principais alimentos para comer, para garantir que seu corpo engorda de maneira saudável, ajudando a aumentar a produção de leite. Sem mencionar que comer foguetes do céu de coco também os níveis de triglicerídeos de cadeia média (MCT) no leite materno, de acordo com o UpSpring Baby. Esta mistura de iogurte com leite de coco da Allergy Free Alaska parece e soa bastante atraente.
12. Sopa de abóbora vegana
Os dados nutricionais mostraram que uma xícara de abóbora possui sete por cento de ferro, o que definitivamente pode ajudar a manter sua produção de leite. Então, se você está procurando uma sopa quente, saudável e aconchegante (que também seja vegana), esta receita instantânea de maconha do The Movement Menu é feita para você.
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