11 coisas que toda mãe que amamenta pode fazer por sua saúde mental durante o desmame

Quando nos tornamos mães, temos que decidir se vamos ou não amamentar. Se formos em frente (e pudermos), também precisamos decidir quando finalmente desistir. Para alguns, é uma decisão fácil. Talvez o jovem tenha decidido se desmamar, ou você acabou de se cansar da coisa toda. Para outros, porém, pode ser uma decisão emocional. Aqueles na última categoria provavelmente poderiam se beneficiar dessa lista de coisas que toda mãe pode fazer por sua saúde mental durante o desmame.

Eu tive vários desafios quando finalmente chegou a hora de tentar amamentar meu filho. Por um lado, ele foi levado para a UTIN meia hora de distância, pouco depois de nascer. Nas primeiras horas, fiquei tão deprimido e ansioso que o pensamento de tentar bombear estava apenas na minha lista de prioridades. Eu também estava tomando analgésicos e medicamentos anti-ansiedade, e mais tarde me disseram que eu poderia ter tecido glandular insuficiente, então o pouco que produzi provavelmente seria para o meu suprimento.

Ainda assim, fui diligente em amamentar meu filho como suplemento durante os primeiros quatro meses de sua vida. Por fim, optei por desistir, pois estava estressado demais em bombear a cada três horas. Eu só queria ter conhecido essas dicas que, sem dúvida, tornariam a transição um pouco mais suave.

Vá o mais devagar que precisar

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Não há competição de desmame aqui, pessoal. Depois de tomar a decisão de interromper a amamentação, fique à vontade para começar pulando um feed aqui e ali. Concedido, isso significa que seu corpo continua produzindo leite por um tempo, mas pode ser mais fácil para todos os envolvidos se não for uma mudança drástica durante a noite.

Fale sobre como você está se sentindo

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Muitas mães tendem a engarrafar suas emoções. Estou aqui para lhe dizer para não. Deixe sair e deixe todo mundo saber como isso faz você se sentir. Anotá-la. Tweet. Tanto faz. Isso vai ajudar.

Acredite nas pessoas quando elas dizem que não há problema em desmamar

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Felizmente, quando você decidir desmamar, terá algumas pessoas de apoio ao seu lado. Essas pessoas garantirão repetidamente que você está tomando a decisão certa. Escolha ampliar suas vozes em sua mente. Isso vai ajudar.

Ignore quem critica sua decisão

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Dito isto, você provavelmente também encontrará algumas pessoas que querem pressioná-lo a continuar amamentando (ou tentando amamentar). Pode até haver pessoas que o envergonham por sua decisão, dizendo que você não está "se esforçando o suficiente" ou que é egoísta. Não dê ouvidos a essas pessoas. Afogá-los.

Estabeleça uma rotina positiva ao alimentar o bebê com mamadeira

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O ato de amamentar e amamentar não é tão diferente assim. Você ainda está nutrindo seu filho. Certifique-se de não amarrar sentimentos negativos à sua experiência com a alimentação com mamadeira ou com mamadeira. Sente-se em uma cadeira aconchegante, talvez ouça uma música suave e relaxe enquanto gosta de alimentar seu filho. Se seu filho é mais velho, torne esse novo processo especial para ele. Permita-lhes escolher suas garrafas ou até decorá-las.

Explique ao seu filho por que você precisa desmamar e toda a diversão: novas maneiras de comer

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Se o seu filho tiver idade suficiente, você pode explicar por que está desmamando agora que é mais velho. Explique que a amamentação foi um processo especial e temporário e que eles têm idade suficiente para experimentar coisas novas. Torne mais emocionante para eles do que pintá-lo como algum tipo de falha.

Procure um terapeuta se suas emoções relacionadas ao desmame são esmagadoras

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Se você estiver enfrentando muito estresse, ansiedade ou depressão, procure atendimento de saúde mental. Você não precisa suportar isso sozinho. Você pode procurar alívio conversando com um terapeuta ou conselheiro.

Converse com amigos que já desmamaram

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Se você não está pronto para falar com um profissional, sempre pode contar com bons amigos que já passaram pelo que você está passando. Pergunte aos seus amigos como eles lidaram com o fim da amamentação. Melhor ainda, pergunte a eles como sua vida melhorou agora que eles não precisam mais amamentar o tempo todo. Suas respostas podem surpreendê-lo.

Se for importante para você, obtenha leite materno de outras pessoas se estiver desmamando devido à falta de suprimento

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Se você está desmamando simplesmente porque não conseguiu produzir, mas gostaria que seu filho continuasse desfrutando do leite materno, sempre pode procurar leite doador. Há muitos lugares onde você pode obter leite doador para alimentar seu filho. Isso pode aliviar qualquer estresse causado pela idéia de que o leite materno, a fórmula ou o leite integral forneçam um conjunto diferente de nutrientes.

Trate-se enquanto outra pessoa alimenta o bebê

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Agora que você não precisa se apegar ao seu filho para que ele seja alimentado, convém passar mais responsabilidades de alimentação para um parceiro ou outro cônjuge. Aproveite sua nova liberdade. Marque uma consulta no salão, vá à biblioteca, faça uma caminhada ou simplesmente faça o que te faz feliz. Você merece, mamãe!

Compre alguns tops ou sutiãs agradáveis ​​para comemorar seus seios

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Não apenas você deve se deliciar com algo divertido, mas também deve tratar seus seios e agradecer-lhes pelo trabalho bem feito. Eles o serviram bem e agora é hora de dar um pouco de cuidado individual. Agora que você não estará vazando por todo o lugar, considere investir em alguns sutiãs e blusas fofos. Quero dizer, realmente, quantas vezes agradecemos aos nossos peitos, afinal?