Índice:
- 1. Leia uma história
- 2. Dê-lhes um banho
- 3. Escolha PJs
- 4. Escolha um acompanhante noturno
- 5. Toque algumas músicas
- 6. Mantenha o tempo consistente
- 7. Dê um aviso
- 8. Faça um lanche
- 9. Estique
- 10. Use a imaginação deles
- 11. Dê-lhes um pouco de luz
Desde o início dos tempos, a hora de dormir tem sido uma batalha de vontades entre pais e filhos. Os pais imploram, imploram e até ameaçam seus filhos a dormir, enquanto os filhos tentam desesperadamente negociar mais alguns minutos de brincadeira. E depois de algumas rodadas, todo o processo pode acabar deixando os pais totalmente cagados. Mas antes de você exibir sua bandeira branca e deixá-los ficar acordados a noite toda, você deve saber sobre algumas rotinas de dormir que colocam seu filho na cama sem birra.
Como sugere o Baby Center, as crianças apreciam a consistência de uma rotina. Levar seu filho para a cama será muito mais fácil quando ele souber exatamente o que esperar. Manter o horário de dormir o mesmo permitirá que o corpo do seu filho se acostume a um determinado padrão de sono, mesmo quando você não estiver em casa. A National Sleep Foundation recomenda que os pais relaxem após o jantar, mantendo a atividade, o ruído e a luz no mínimo. Além disso, ajuda a preparar a maior parte da sua hora de dormir no quarto do seu filho, para que ele possa se sentir confortável com a idéia de dormir lá.
A menos que sejam totalmente cocô, você nunca poderá adormecer seu filho sem brigar um pouco, mas adicionar uma rotina simples, como uma das listadas abaixo, pode tornar a vida um pouco mais fácil para mães e pais. E no final das contas, é tudo o que realmente queremos, certo?
1. Leia uma história
Uma das minhas maneiras favoritas de terminar o dia é aconchegar-me na cama com meus filhos e um bom livro. Segundo o WebMD, uma história para dormir é uma ótima atividade calmante e pode ajudar a tornar a transição para a Terra dos Sonhos um pouco mais fácil.
2. Dê-lhes um banho
O que há para não amar em um banho agradável e relaxante? O Baby Center recomenda um banho quente como forma de preparar seu filho para dormir. Deixe-a totalmente feliz adicionando um banho de espuma seguro para a criança à água. Não deixe de ficar de olho no seu filho o tempo todo para garantir a segurança dele.
3. Escolha PJs
Permitir que seu filho escolha seu pijama é uma ótima maneira de deixar seu filho exercer sua independência, conforme o que esperar. Dê a ela uma escolha de dois (mais do que isso pode ser um pouco esmagador) conjuntos de pijamas confortáveis que apresentam seus personagens ou cores favoritos. Você pode até fazer um jogo para se vestir antes do final de uma música.
4. Escolha um acompanhante noturno
Ser deixado em um quarto sozinho no escuro pode ser assustador para as crianças, então dê a elas um amor que o fará companhia enquanto ele dorme. Permitir que ele escolha o que ele quer o capacitará e fará com que ele se sinta mais seguro.
5. Toque algumas músicas
Defina o cenário para dormir, eliminando quaisquer ruídos perturbadores que possam manter seu filho acordado. Canções de ninar calmantes ou música clássica podem ajudar a criar um ambiente tranquilo para o seu filho na hora de dormir, sugeriu o Baby Center.
6. Mantenha o tempo consistente
Como mencionado nos Pais, manter a hora de dormir igual todas as noites pode ajudar o corpo do seu filho a se adaptar a ir dormir sozinho. À medida que aprendem a contar as horas, manter a mesma hora de dormir também os ajudará a prever o que está por vir.
7. Dê um aviso
À medida que se aproxima da hora de dormir designada pelo seu filho, pode ajudar a alertá-lo de que a hora de brincar está quase no fim. Como os pais sugerem, use um cronômetro, campainha ou outro indicador imparcial que sinalize ao seu filho que é hora de dormir.
8. Faça um lanche
Conforme o que esperar, um lanche pequeno e saudável para evitar que as crianças passem fome durante a noite. Limite as opções a coisas como queijo, iogurte ou lanche adoçado com frutas e mantenha as porções pequenas. Certifique-se de servir algo com pouco açúcar para evitar que ele fique muito conectado durante a noite.
9. Estique
Entre seus muitos benefícios, o yoga pode permitir que seus filhos liberem o estresse do dia. Como sugere a criação dos pais, fazer alguns exercícios de respiração profunda e alongamentos simples com seu filho no final do dia é uma ótima maneira de relaxar os dois.
10. Use a imaginação deles
Se seu filho tiver problemas para adormecer sozinho, ensine-o a usar sua imaginação para visualizar atividades agradáveis, como brincar na praia ou passear, sugere Kim West, uma terapeuta familiar.
11. Dê-lhes um pouco de luz
O medo do escuro é uma batalha constante em minha casa na hora de dormir. Os pequenos geralmente são inseguros sobre o que está acontecendo ao seu redor quando não conseguem ver. Em seu site, Supernanny sugere usar uma luz noturna para ajudar a eliminar os medos do escuro.
