10 poses de ioga que você inevitavelmente vai fazer enquanto brinca com seu bebê

Para todas as mulheres e homens que vi correndo com carrinhos de corrida: aplaudo. Para qualquer pai que já caminhou enquanto usava uma criança em uma daquelas grandes mochilas com a moldura que meio que faz parecer uma gaiola coberta de lona: eu te aplaudo. Para qualquer mãe ou pai que já tenha levado o filho para a creche da academia, para que você possa passar vinte minutos no elíptico com a sua revista, eu o aplaudo. Eu, no entanto, escolho as poses de ioga que você inevitavelmente fará as pazes enquanto brincava com seu bebê como meu método preferido de exercício e, se eu estou sendo sincero, está funcionando muito bem.

Como muitas mulheres que deram à luz, meu relacionamento com o meu corpo mudou imensamente nos últimos dois anos. Eu dou muitos passeios com o meu pequeno, então não sou uma bolha completa, mas não consegui encontrar uma maneira de tornar o exercício (no sentido tradicional) uma parte regular da minha rotina. Além disso, não atualizo meu iPod desde o ano de 2011, portanto, minha seleção de músicas está longe de ser encorajadora e não necessariamente a motivação que preciso para ir a uma academia.

Então, tendo-me passado horas no chão com meu pequeno em qualquer dia, tento ser um pouco intencional com o que faço com meu corpo. Alguns trechos são tão bons que tenho certeza de que devem estar me ajudando de alguma forma. E o resto? Bem, pelo menos eles não parecem estar doendo. Deixe-me compartilhar:

O "Eu não posso nem"

Colocando gordura no estômago, braços estendidos, cabeça apoiada no chão. Ótimo para iniciantes, essa pose fundamental permite que você use todos os cinco sentidos para capturar o mundo do chão. Mantenha os olhos abertos para as migalhas que o seu bebê caiu, o cabelo que seu cão derramou e a maneira como sua respiração intensifica esse trecho profundo do seu núcleo.

O "Deixe-me sozinho para morrer"

Deitado de bruços, braços cruzados à sua frente, cabeça nos braços. Feche os olhos para sentir verdadeiramente a solidão dessa pose rejuvenescedora. Permita-se entrar e sair da consciência, tentando capturar os fenômenos indescritíveis conhecidos como "sono".

A "preguiça voltada para baixo"

De pé com os dois pés, encostado no berço, um braço esticado para o colchão. Melhor performance no meio da noite.

Para um alongamento ainda mais profundo, permita que o corrimão do berço penetre na caixa torácica.

O "Desça daí"

Meio passo na ponta dos pés, braços estendidos em qualquer altura que seu bebê tenha conseguido subir. Esse alongamento intermediário oferece a oportunidade de testar seu equilíbrio e seu tempo de reação.

O "Descer prolongado de lá"

Para aumentar a flexibilidade, permita-se avançar em direção ao seu bebê. Mantendo as pernas em uma posição ampla, pegue-a e segure-a por três segundos. Não esqueça seus mantras durante esta pose, pois eles certamente serão úteis.

O "abraço de urso em hibernação"

De pé, segurando o seu filho enquanto ele dorme e apesar do seu desconforto. Permita que seus braços torçam naturalmente em direção ao seu corpo, com o peso da criança fornecendo a quantidade certa de estresse para seus braços, parte superior e inferior das costas.

O "piloto de avião"

Deitado de costas, com as pernas na vertical, equilibre a criança na sola dos pés. Use suas solas para conectar suas almas.

O "ombro sua dor"

Coloque o bebê nos ombros em uma posição sentada, com uma das pernas ao lado de cada uma das orelhas. Use os braços para firmá-lo. Com as pernas largas e os pés quadrados plantados, é fácil entrar nesse trecho avançado, mas é difícil desafiá-lo.

O "arco de leitura da chuva para trás"

Sente-se no chão sem encosto, permita que seu bebê selecione uma posição sentada no seu colo. Enrole o pescoço e volte para a frente. Pratique o controle da respiração enquanto lê em voz alta o livro selecionado de seu filho.