10 maneiras pelas quais os amigos podem ajudar uma mãe que sofre de ansiedade

Para aqueles que tiveram a sorte de não saber, deixe-me dizer: a ansiedade é realmente e realmente uma merda. Viver com um transtorno de ansiedade vai muito além do estresse e da preocupação normais que todos experimentam, fazendo com que aqueles que sofrem dele experimentem o tipo de medo e pânico que você esperaria em uma emergência, mas durante experiências cotidianas totalmente comuns. Isso pode ser realmente assustador e até fatal, dependendo da situação; portanto, ter amigos que reservam um tempo para aprender a ajudar seus amigos que sofrem de ansiedade pode literalmente salvar a vida.

Eu lutei com a ansiedade basicamente por toda a minha vida inteira, então tive a sorte de ter grandes amigos que foram realmente úteis, bem como a experiência terrível de lidar com amigos e familiares que fizeram coisas pior. Aprendi a gerenciar adequadamente as coisas com as quais lido todos os dias, para que eu possa ser eficaz de uma maneira saudável. No entanto, há momentos, especialmente quando tenho muita coisa acontecendo na minha vida ou quando estou em um lugar totalmente novo (mesmo em férias, porque a ansiedade não dá a mínima), em que as coisas se tornam esmagadoras para o ponto em que eu começo a entrar em colmeias ou lutando para respirar. Ter alguém por perto que seja paciente o suficiente para me ajudar a lidar ou obter ajuda pode ser a diferença entre sobreviver e até mesmo recuperar o resto do dia, ou subir ainda mais para baixo e lutar contra a vergonha debilitante (além da ansiedade avassaladora).

À medida que envelhecemos e nos separamos, principalmente se temos filhos, às vezes começamos a nos apoiar em quase todos as nossas necessidades sociais e emocionais. Ainda assim, independentemente do status de nosso relacionamento, é tão importante manter nossas amizades e ter o apoio de nossos amigos quando estamos passando por momentos difíceis. Amigos são os que nos lembram quem somos, além de ser o parceiro de alguém ou a mãe de alguém, o que pode ser um tipo especial de alívio para aqueles que sofrem de ansiedade, porque esses relacionamentos, por mais preciosos que sejam, também são enormes fontes de estresse que aumentam a ansiedade. Como sempre, ajudamos nossos amigos, desde que eles façam o seguinte:

Eles nunca dizem "acalme-se"

Eu gostaria que pudéssemos excluir completamente esta frase do nosso léxico. Nunca é uma coisa útil dizer a alguém, e é especialmente frustrante para uma pessoa que vive com ansiedade. Sério, se fosse assim tão fácil “se acalmar”, não haveria mercado para sedativos ou antidepressivos. As pessoas podem ter boas intenções quando dizem isso, mas na verdade é bastante insensível e desdenhoso dizer a alguém para “se acalmar”, e isso só piora as coisas.

Eles escutam e mantêm espaço

Isso significa realmente ouvir, sem necessariamente tentar oferecer conselhos, comparar ou "unificar" seu amigo ou entrar e "consertar" as coisas, a menos que seja solicitado explicitamente um tipo específico de ajuda. Seu amigo não é um projeto; eles são uma pessoa capaz e valiosa, buscando apoio emocional para você.

Eles estão afirmando

A ansiedade é implacável. Literalmente, vira sua própria mente contra você, fazendo com que você não apenas se preocupe sem parar, mas faça com que você duvide e se julgue constantemente. Pode realmente afetar sua confiança e seu senso de autoestima, portanto, ter amigos que possam ajudar a lembrá-lo de como você é bom é incrivelmente útil.

Eles não a culpam ou a envergonham por seu diagnóstico

Existem muitas razões possíveis pelas quais uma pessoa pode lutar com a ansiedade. Às vezes, está enraizada em experiências passadas, trauma ou abuso. Às vezes, é provocada por alterações hormonais, como durante a gravidez e / ou a vida pós-parto. Às vezes, é apenas uma peculiaridade de como o cérebro de uma pessoa é configurado.

Independentemente disso, a ansiedade nunca é culpa de alguém, e não é algo que eles devam sentir vergonha. Respeite seu amigo da mesma forma que faria com qualquer outra pessoa e mantenha o diagnóstico confidencial, caso ele tenha solicitado.

Eles prestam atenção ao que a faz se sentir melhor …

Todo mundo tem diferentes rotinas e estratégias que os ajudam a lidar com a ansiedade. Para alguns, é necessário passar algum tempo exercitando-se ou participando de um hobby favorito. Para outros, é essencial manter as coisas limpas e organizadas. Bons amigos não necessariamente esperam para serem explicitamente informados sobre o que são essas práticas de autocuidado. Eles prestam atenção para que possam ajudar quando puderem, como ajudar a cuidar de crianças, se sua amiga tiver filhos, para que ela possa dedicar algum tempo necessário.

… E o que a faz se sentir pior

Todo mundo também tem coisas que desencadeiam ansiedade ou pioram. Em vez de involuntariamente dificultar sua vida, bons amigos prestam atenção ao que ela diz que a faz se sentir pior (ou o que eles podem ver a deixa desconfortável). Dessa forma, eles não fazem coisas que prejudicam sua saúde mental, como convidar uma nova pessoa para um almoço sem perguntar se ela é alguém que luta contra a ansiedade social.

Eles não usam seu diagnóstico contra ela durante conflitos

Viver com ansiedade não significa que uma pessoa de repente não tenha percepções ou opiniões válidas. Os bons amigos reconhecem que outras pessoas, inclusive os amigos, podem legitimamente discordar deles. Eles não usam o diagnóstico de sua amiga como uma arma para envergonhá-la, adivinhar como ela vê uma determinada situação ou como um escudo para desviar a responsabilidade por seu papel em um conflito.

Eles também reconhecem a diferença entre responsabilizar alguém por suas ações (como todos deveriam ser) e punir alguém emocionalmente ou não por lutar com algo que nunca pediu.

Eles se comunicam com clareza e compaixão

Este é um grande ponto "já deveria estar acontecendo", especialmente importante para pessoas com ansiedade. Fazer seu amigo adivinhar como você se sente sobre eles, o que você quer ou precisa, ou o que você realmente quer dizer com o que você diz nunca é bom, mas é especialmente difícil para alguém cuja mente preenche prontamente todas essas lacunas de informações com as piores explicações possíveis ou respostas. Por favor, diga o que você quer dizer, fale o que você diz e faça-o com compaixão.

Eles não criam trabalho emocional extra para ela

Bons amigos carregam sua parte justa do trabalho emocional em um relacionamento. Eles não dificultam a vida de seus amigos, criando drama desnecessário ou tendo expectativas excessivamente altas para o que ela pode fazer por ou com eles quando a vida está se sentindo especialmente difícil. Eles também se familiarizam com o que é viver com ansiedade (se não lutam com ela) para evitar sobrecarregá-la por ter que explicar constantemente.

Eles Oferecem Ajuda

Embora bons amigos estejam sempre procurando proativamente maneiras de ajudar, eles também fazem check-in quando percebem que seu amigo está passando por um momento especialmente difícil e perguntam se há algo que eles podem fazer para aliviar seu fardo. Às vezes, apenas comunicar que eles vêem o que o amigo está passando e avisá-lo que deseja ser útil pode ser uma mensagem poderosamente amorosa.