Índice:
- 1. Gaste tempo apreciando seu parceiro todos os dias
- 2. Anote o que seu parceiro faz certo
- 3. Desligue o telefone e a TV no jantar
- 4. Elogie-os regularmente
- 5. Bata no ginásio juntos
- 6. Faça algo de bom para eles todos os dias
- 7. Durma bastante
- 8. Não faça PDA completamente fora dos limites
- 9. Faça perguntas sobre eles
- 10. Faça coisas novas juntas
Relacionamentos de longo prazo dão trabalho; até os melhores não são perfeitos o tempo todo. Há muitas pequenas coisas que você e seu parceiro podem fazer de forma independente e juntos, a fim de fortalecer seu relacionamento. Existem até alguns hábitos inesperados que melhoram radicalmente o seu relacionamento que você pode fazer todos os dias, coisas que são ainda mais simples do que as noites semanais de encontros ou outras ocorrências mais semelhantes a "eventos". Às vezes, as coisas mais pequenas e aparentemente mais insignificantes podem ter o maior impacto e, quando se trata de seu relacionamento, nem tudo precisa ser um gesto grandioso. Desde passar um tempo com eles, mostrar sua apreciação até demonstrar sua afeição, as coisas que você faz todos os dias podem ter tanto - senão mais - um impacto em seu relacionamento. Melhorá-lo não precisa exigir grandes mudanças que acontecem ao mesmo tempo. Isso geralmente não é tão sustentável.
As mudanças que você faz para ajudar a melhorar seu relacionamento precisam estar conscientes. Você tem que fazer um esforço. No entanto, apenas cultivando alguns desses hábitos pequenos e surpreendentes, você pode melhorar drasticamente o relacionamento entre você e seu parceiro. Acima de tudo, para trabalhar no seu relacionamento com o seu parceiro e torná-lo melhor, você deve priorizar o tempo com ele. Esses hábitos podem ajudar a transformar seu relacionamento, mas você ainda precisa ter tempo para ficar juntos. Isso é o que ajudará mais.
1. Gaste tempo apreciando seu parceiro todos os dias
GiphyClaro, você pode pensar que já faz isso, pelo menos, na maioria dos dias, mas com que frequência pensa realmente o quanto os aprecia, ou qualquer outra pessoa em sua vida? Em um artigo que ela escreveu para o Psychology Today, a Dra. Jennice Vilhauer, Ph.D., escreveu: "A certa altura, você estava muito apaixonado por todas as suas boas qualidades. Isso porque você estava focado nelas e porque seu foco estava em tudo que era ótimo, você realmente não percebeu as coisas que o irritam agora. " Se você dedica tempo todos os dias a apreciar todas as boas qualidades de seu parceiro, dedica mais tempo a elas, o que significa que, com o tempo, elas estarão no topo de sua mente com mais frequência. Isso pode tornar seu relacionamento mais feliz e mais forte.
2. Anote o que seu parceiro faz certo
GiphyEm um artigo que ele escreveu para o Psychology Today, o Dr. Mark Goulston, MD, disse que focar mais nas coisas boas que seu parceiro faz do que nas coisas ruins que ele faz pode ajudar os dois a serem mais felizes. Se você se lembrar das coisas boas, será mais positivo em relação ao seu relacionamento em geral; se você se concentrar nas coisas ruins e negativas, tudo será o que verá. É a mesma idéia que focar em suas boas qualidades.
3. Desligue o telefone e a TV no jantar
GiphyPode ser difícil desligar a tecnologia neste mundo de ritmo acelerado e movimentado, mas levar algum tempo para passar com seu parceiro - sem a TV tocando ou você navegando por e-mails ou postagens nas redes sociais - pode fortalecer seu relacionamento. Você também não deseja enviar mensagens de texto ou e-mail a seu parceiro para se comunicar com eles. Em entrevista à Health, Dr. Gail Saltz, MD, editor de psicologia da revista, disse que enviar mensagens de texto "é uma maneira de criar distância". Embora as mensagens de glamour possam ser divertidas, dedicar um tempo juntos sem a tecnologia para separar você pode melhorar seu relacionamento e como se comunica.
4. Elogie-os regularmente
GiphyEmbora você tenha sido generoso com os elogios no início do seu relacionamento, com o passar do tempo, talvez não os elogie com tanta frequência. Melissa Chapman, fundadora de um blog de sexo e relacionamento, disse à Women's Health que ela diz ao marido todos os dias o quão bonito ela pensa que ele é. Pode parecer que você está apenas dando a eles um impulso no ego, mas elogios genuínos valem muito.
5. Bata no ginásio juntos
GiphyA Everyday Health relatou que uma pesquisa da VoucherCloud descobriu que 85% dos casais que frequentam a academia juntos disseram que seu relacionamento havia melhorado porque eles se exercitam juntos e geralmente passam esse tempo juntos. Não apenas isso, mas se seu parceiro atua como seu parceiro de responsabilidade, além de seu parceiro romântico, você pode se levantar e sair pela porta para ir à academia com muito mais frequência.
6. Faça algo de bom para eles todos os dias
GiphyVocê pode pensar que absolutamente sempre faz algo de bom para o seu parceiro todos os dias, sem gastar muito tempo pensando nisso, mas se esforça para garantir que isso possa ajudar a melhorar seu relacionamento e fazer uma enorme diferença. No artigo mencionado anteriormente em Saúde, a Dra. Terri Orbuch, Ph.D., pesquisadora de casamentos e autora de 5 passos simples para levar seu casamento de bom a ótimo, disse que, em sua pesquisa, ela descobriu que fazer coisas legais regularmente pois seu parceiro pode prever o quão feliz e bem-sucedido seu relacionamento é. Essas coisas fazem seu parceiro se sentir bem e também podem ajudá-lo a se sentir realmente importante.
7. Durma bastante
GiphyUm estudo de 2007 da Universidade de Pittsburgh e pesquisadores da UCLA descobriu que a má qualidade do sono pode estar ligada a maiores incidências de conflito em alguns casamentos. Dormir o suficiente todas as noites ajuda a operar da melhor maneira possível, não apenas na verificação de tarefas da sua lista de tarefas, mas também interpessoalmente.
Como um bônus adicional, dormir ao mesmo tempo que seu parceiro pode significar que você passa algum tempo juntos durante o dia, mesmo que o resto do seu dia seja passado à parte, como Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., autor de O casal feliz: como fazer da felicidade um hábito, uma pequena coisa amorosa de cada vez, disse à Health no artigo acima mencionado. Se vocês dois estão ocupados, priorizar pelo menos um pouco de tempo quando vocês podem ficar juntos pode fortalecer seu relacionamento. Parece simples, mas pode fazer uma grande diferença.
8. Não faça PDA completamente fora dos limites
GiphyExiste uma linha tênue no que se refere ao PDA (ou demonstrações públicas de afeto), mas se você e seu parceiro têm uma regra estrita de não usar PDA, convém reconsiderar. Em uma entrevista ao HuffPost, Aaron Anderson, terapeuta de casamentos e famílias, disse: "Os casais mais felizes não têm medo de demonstrar afeto um pelo outro - mesmo em público".
9. Faça perguntas sobre eles
GiphyOrbuch disse à Health no artigo mencionado anteriormente que, como as pessoas mudam ao longo do relacionamento, fazer perguntas sobre si mesmas, além do trabalho, amigos, familiares e filhos, pode ajudá-lo a aprender coisas novas continuamente. Só isso pode fortalecer seu relacionamento.
10. Faça coisas novas juntas
GiphyEm um estudo de 2000 publicado no Journal of Personality and Social Psychology, os pesquisadores descobriram que a participação em atividades novas e "emocionantes" juntas pode tornar seu relacionamento mais forte e mais feliz. Faça uma aula de dança, uma aula de culinária, faça mergulho ou tente um novo local para jantar. Apenas pode melhorar o seu relacionamento.
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