10 coisas que eu gostaria de saber quando fui diagnosticado com ppd

Ao atravessar a porta do nosso apartamento, exausta e dolorida, e seguindo meu parceiro enquanto ele carregava nosso recém-nascido à minha frente, percebi que havia muitas coisas que eu não sabia sobre a jornada que acabara de começar. Eu não sabia que seria capaz de continuar trabalhando com pouco ou nenhum sono, ou como minha definição de "função" mudaria. Eu não sabia que, mesmo naquela época, sofria de depressão pós-parto, e a DPP alteraria minha experiência como mãe nova. Olhando para trás, há tantas coisas que eu gostaria de saber quando fui diagnosticado com DPP; coisas que poderiam ter mudado aquelas primeiras semanas e meses; coisas que, agora, parecem tão óbvias, mas quando eu estava sobrecarregada pelo cansaço, pelo estresse, pela ansiedade e pela pressão da paternidade, parecia além do meu entendimento e tão longe do meu alcance já exausto.

De fato, só recentemente comecei a falar sobre minha depressão pós-parto. Para ser sincero, durante muito tempo tive medo de falar sobre PPD e como isso afetou meus primeiros meses de paternidade. Eu tinha medo que as pessoas me julgassem e pensassem que eu era ou seria uma mãe horrível e suponha que eu não seria capaz de cuidar do meu filho da maneira que ele precisava e merecia. Eu tinha medo de que meu parceiro não acreditasse mais nas minhas habilidades parentais (não é verdade) e meus amigos pensariam que eu cometi um erro horrível quando decidi ser mãe (não é verdade) e meu filho não me amaria, quando ele inevitavelmente ouviu falar sobre suas primeiras semanas de vida e como sua mãe estava deprimida durante elas (acho que isso nunca poderia acontecer).

Raramente se fala de depressão pós-parto de maneira aberta e honesta, sem estigma e vergonha, então todos os meus medos foram capazes de se manifestar em uma nuvem pesada que me manteve sob as cobertas e silenciosa e aparentemente sozinha. É por isso que, agora que meu filho está quase completando dois anos e eu consegui (felizmente) superar minha depressão pós-parto, acho importante revisitar essas semanas e meses e pensar em todas as coisas que gostaria de ter conhecido; coisas que eu realmente acredito que podem ajudar mulheres que sofrem de depressão pós-parto agora.

É mais comum do que eu penso

Quando estava na neblina aparentemente interminável que era minha depressão pós-parto, pensei que era a única mulher na história da maternidade a experimentá-la. Claro, isso não é verdade e a parte racional do meu cérebro sabia disso, mas era difícil para mim sentir algo diferente de abandonado. Todos os meus outros amigos estavam falando sobre o quanto eles amavam seus bebês e como eles se sentiam incríveis e como eles amavam a paternidade. Enquanto isso, eu queria dormir por semanas seguidas e parecia não encontrar energia para cuidar de alguém, inclusive eu.

Acontece que 15% de todas as mulheres pós-parto sofrem de depressão pós-parto. Embora as estatísticas tenham variado, esse número inclui mulheres que tiveram uma gravidez ou perda de bebês, pois elas podem sofrer de depressão pós-parto, independentemente do resultado de sua gravidez. Quando comecei a falar sobre minha depressão pós-parto, fiquei surpreso ao perceber que muitos de meus amigos (mesmo os que pareciam tão felizes) também sofreram em silêncio. Você nunca, nunca, está sozinho.

Eu não tenho que passar por isso sozinho

Passei a maior parte do tempo lutando sozinho com a depressão pós-parto. Infelizmente, permiti que o estigma que a nossa sociedade atribuísse à saúde mental, impedisse-me de estender a mão e pedir ajuda. Eu tinha medo de que, se as pessoas soubessem que eu estava sofrendo de depressão pós-parto, elas assumissem que eu não amava meu bebê ou que eu não era uma boa mãe ou que odiava a escolha da vida que fiz e de alguma forma me arrependi de ter escolhido bebê. Olhando para trás, encolho-me, porque sei o quão mais fácil minha experiência pós-parto teria sido se eu simplesmente tivesse pegado o telefone e chamado um profissional de saúde mental ou aberto a amigos e familiares.

Portanto, se este é você, saiba que não precisa passar por PPD sozinho e considere dedicar algum tempo para encontrar alguém para ajudá-lo. Você pode enviar uma mensagem de texto para a Linha de Texto de Crise ou acessar o Suporte Pós-Parto Internacional

"Esperar a aprovação" não ajuda

O todo, "cerre os dentes e espere a tempestade passar", não funciona. Quero dizer, sim, às vezes tudo o que você pode fazer é aguentar a tempestade, mas a idéia de que você pode de alguma forma sair da depressão pós-parto é um conceito ultrapassado criado por aqueles que não acreditavam que a saúde mental era tão importante bem como qualquer outra coisa relacionada à saúde de um ser humano. Afinal, você não esperaria que uma mão ou perna quebrada se curasse, esperaria? Não, essa interrupção exigia atenção médica, assim como a depressão pós-parto.

Não é um reflexo do meu amor pelo meu filho …

Não sei dizer o quanto estou chateada comigo mesma, por pensar que minha depressão pós-parto refletia de alguma forma o quanto eu amava meu filho. Não foi. Não é. Eu amei meu filho na época e o amo agora, e nenhuma quantidade de depressão pós-parto, ou qualquer outra coisa, poderia mudar isso.

… Ou minhas habilidades como mãe

E, é claro, sofrer de depressão pós-parto, por algum estranho padrão, não me torna uma mãe horrível, destinada a falhar na criação dos filhos. Na verdade, eu argumentaria que minha depressão pós-parto realmente me fez uma mãe melhor. Isso me ensinou que tenho que me cuidar antes de cuidar de mais alguém; Ele me ensinou a ser aberto e honesto sobre saúde mental; Ele me ensinou a confiar nos outros e, por sua vez, fornecer o melhor ambiente para meu filho; Ele me ensinou a ser realmente pai de uma equipe e a não me sobrecarregar vivendo de acordo com um padrão ridículo e sexista que afirma que eu deveria cuidar da maioria dos pais.

Não há absolutamente nada de errado em procurar ajuda profissional …

Vale a pena repetir um milhão de vezes: procurar ajuda para a saúde mental não é diferente de procurar ajuda para um osso quebrado. Temos que cuidar de nós mesmos. Todo aspecto de nós mesmos.

… ou parar de amamentar para tomar medicamentos

Fiquei absolutamente aterrorizada ao procurar ajuda para a depressão pós-parto, por medo de que isso significasse o fim da minha jornada de amamentação. Eu sabia que provavelmente precisaria de antidepressivos ou algum tipo de medicamento, a maioria dos quais tornaria a amamentação do meu filho mais segura. Eu tinha medo de ser julgado pela alimentação com fórmula; que eu seria julgado por colocar minha saúde sobre a saúde de meu filho; que eu seria julgado por não amamentar enquanto outros amigos passassem anos, sem problemas.

Manter isso para mim mesmo só me machuca

No entanto, no final, percebi que a única pessoa que realmente estava sofrendo por manter em segredo minha depressão pós-parto era eu mesma. Eu estava me impedindo de ser verdadeiramente saudável e feliz; Eu estava me impedindo de realmente apreciar e experimentar meu recém-nascido e minha nova vida como pai; Eu estava impedindo de me conectar com as pessoas ao meu redor, incluindo meu parceiro e meu filho. Se outras pessoas me julgassem ou ficassem chateadas comigo ou assumissem certas coisas sobre mim, bem, eu deveria ter deixado esse problema deles, em vez de permitir que fosse meu.

Meu bebê precisa que eu cuide de mim primeiro

Não posso cuidar de outro ser humano, se não me cuidar primeiro. Levei muito tempo para perceber isso, já que nós (como sociedade) ainda temos que derramar toda essa "maternidade e martírio andam de mãos dadas" sem sentido. Me esgotar não significa que estou fazendo um bom trabalho; significa que estou falhando em garantir que o cuidador do meu filho seja atendido. Preciso cuidar de mim mesmo, antes de mais nada, antes de cuidar de mais alguém. Meu filho incluiu.

Não há nada "errado" comigo

Eu direi novamente para as pessoas na parte de trás: não há nada errado com você. Nada. Não havia nada de errado comigo quando sofria de depressão pós-parto. Não há nada de errado comigo agora, pois continuo sofrendo de TEPT e ansiedade. Não há nada de errado com quem sofre de um problema de saúde mental.

Se não há nada de errado com alguém que sofre de câncer, osso quebrado ou resfriado grave, não há absolutamente nada de errado com alguém que sofre de depressão pós-parto. Nada.