Índice:
- 1. Apnéia do sono
- 2. Transtorno do Comportamento do Sono REM
- 3. Ataques cardíacos
- 4. Sonambulismo
- 5. Percevejos
- 6. Ignorando conselhos sobre tratamentos ou medicamentos
- 7. Síndrome de resistência das vias aéreas superiores (UARS)
- 8. Frequência cardíaca rápida
- 9. Sentindo-se vulnerável
- 10. Paralisia do sono
Se você é pai ou mãe, já sabe que existe uma série de perigos potenciais em potencial enfrentados por bebês e crianças sempre que eles dormem (e quase todas as outras horas do dia). Mas muitos adultos não percebem que eles também enfrentam algumas coisas perigosas que podem acontecer quando você está dormindo. Sim, ir para a terra dos sonhos nem sempre é seguro.
Quando se trata disso, muitas pessoas não sabem muito sobre o sono. Você provavelmente sabe que deve dormir entre sete e nove horas por noite e que o sono é importante para sua saúde, mas quanto você sabe além disso? Provavelmente não muito.
A maioria das noites, para a maioria das pessoas, é relativamente tranquila, durante o sono. Mas para outros, existem problemas sérios e potencialmente mortais que podem surgir quando eles se deitam para ir dormir todas as noites. Você pode até ter uma condição que poderia afetar seriamente seu sono e saúde e nem mesmo saber disso.
Minimizar os riscos potenciais que esses - e outros - perigos comuns do sono podem apresentar é relativamente simples. Você só precisa estar bem informado sobre o que pode enfrentar e o que pode fazer para resolvê-los.
1. Apnéia do sono
GiphyCarolyn Schur, especialista em sono e consultora, diz a Romper que a apneia do sono é talvez o mais perigoso de todos os distúrbios do sono, porque é comum e pode afetar sua saúde de várias maneiras. Schur diz que quando alguém tem apneia do sono - das quais existem duas formas -, eles param de respirar brevemente, o que, dependendo de quão ruim é e com que frequência acontece, pode ser extremamente perigoso.
"Na verdade, tive um derrame com isso e isso me levou a pesquisar sobre o sono", diz Tony Warren, especialista em sono, a Romper por email. "Para todos que percebem que têm um problema de apneia e procuram ajuda, há quatro pessoas que não são diagnosticadas". Tanto a pessoa com apneia do sono quanto qualquer pessoa que compartilhe uma cama com ela serão afetadas por isso. Isso pode prejudicar principalmente o sono e o do seu parceiro, o que significa que ninguém está descansando bem.
A apneia do sono é tratável, no entanto, se você ou seu parceiro suspirarem enquanto dormem, conversar com um médico pode ajudar a aliviar esses problemas, dormir mais seguro e aliviar as preocupações do seu parceiro.
2. Transtorno do Comportamento do Sono REM
GiphyO Transtorno do Comportamento do Sono REM é raro - Schur estima que afeta cerca de um a dois por cento da população -, mas pode ser extremamente perigoso para a pessoa que o possui e para quem compartilha a cama com essa pessoa.
"O sono REM está associado ao sono e, naturalmente, o corpo responde com respiração irregular, pressão alta e perda de tônus muscular", disse Parinaz Samimi, especialista em sono e bem-estar, a Romper em uma troca de e-mails. "Para as pessoas que sofrem do distúrbio, há uma ausência da paralisia, resultando em intensa resposta física a sonhos vívidos e violentos. Essas respostas podem ser tão graves quanto dar socos, chutes, pular da cama e atacar móveis". Samimi recomenda procurar um médico para tratamento devido à gravidade da condição.
Schur diz que esse distúrbio pode fazer com que a pessoa aja violentamente em relação a qualquer pessoa que compartilhe uma cama com ela, e pode causar sérios danos físicos a ambas. Você pode nem saber que a possui e pode ser difícil testá-la, pois isso pode acontecer periodicamente, mas Schur recomenda tentar gerenciar efetivamente o estresse para ajudar a gerenciar o distúrbio.
3. Ataques cardíacos
GiphyDe acordo com Schur, é mais provável que você sofra um ataque cardíaco nas primeiras horas da manhã, quando sua pressão arterial sobe para acordar seu corpo. Essa é uma situação assustadora, especialmente se você tiver outros problemas de saúde que possam piorar a situação.
4. Sonambulismo
GiphyDe acordo com Schur, o sonambulismo é mais comum em crianças do que em adultos, pois as crianças tendem a superar o sonambulismo depois de um tempo. Alguns adultos, no entanto, nunca cresceram com isso quando crianças e ainda lutam com o sonambulismo quando adultos. Embora você certamente possa se machucar durante o sonambulismo, Schur diz que é menos comum do que para as crianças. Dito isto, como observa Samimi, sonambulismo pode se referir a atividades mais perigosas, como dirigir um carro. Portanto, se você suspeitar que está lutando com sonambulismo ou descobrir que é, é melhor conversar com seu médico, que pode ajudá-lo a determinar a causa e o melhor plano de tratamento.
5. Percevejos
GiphyOs percevejos tendem a morder e representam uma ameaça maior quando você está na cama dormindo, porque é bastante indefeso contra eles. Segundo o WebMD, os percevejos não transmitem doenças às pessoas que mordem, o que é uma boa notícia. A má notícia é que as picadas de percevejos geralmente vão de indolor e quase imperceptível a manchas vermelhas e com coceira. Eles podem morder qualquer pele exposta enquanto você dorme, para que você possa ter mordidas por todo o corpo. A única maneira real de saber se você está lidando com uma infestação de percevejos é rastrear esses pequenos insetos e chamar um exterminador para se livrar deles de uma vez por todas.
6. Ignorando conselhos sobre tratamentos ou medicamentos
GiphyGeralmente, é uma boa idéia seguir o conselho do seu médico quando estiver sendo tratado por um problema médico. Isso inclui a noite e durante sua rotina noturna. "O perigo mais comum para o sono que vejo nos adultos não é seguir as ordens do médico para tomar medicamentos e tratamentos", disse Christine Stevens, consultora de sono certificada, a Romper por email. Ela continua:
Por exemplo, vi clientes que não usavam sua máquina de CPAP porque não gostavam do barulho. A parte ruim é que a máquina de CPAP garante que você ainda respire enquanto dorme e não a usa não o ajudará se você parar de respirar.
Embora possa haver casos em que você se sinta justificado em contrariar orientação médica, pode ser perigoso se você fizer isso enquanto dorme.
7. Síndrome de resistência das vias aéreas superiores (UARS)
GiphySe você passar algum tempo assistindo os minutos passarem a noite toda ou acordar constantemente sentindo que não está tendo um sono de qualidade, você pode realmente ter uma condição chamada Síndrome de Resistência das Vias Aéreas Superiores (UARS). Em uma troca de e-mail com Romper, a dentista Dra. Nancy Gill diz que algumas pessoas que foram diagnosticadas anteriormente com outras condições, como Fibromialgia ou Síndrome de Fadiga Crônica, podem na verdade ser diagnosticadas incorretamente e ter UARS. "O corpo está tentando respirar, mas luta", diz Gill. Converse com seu médico ou outro profissional de saúde. UARS geralmente pode ser detectado e diagnosticado com um estudo do sono.
8. Frequência cardíaca rápida
GiphySe você estiver se sentindo muito ansioso durante o dia ou regularmente exausto, mesmo dormindo, pode ser por causa da freqüência cardíaca flutuante, que impede a ativação do sistema nervoso parassimpático. "Se não, nosso corpo não pode 'descansar e digerir'", diz Gill. "Em vez disso, se o sistema nervoso simpático estiver ativo, nossas mentes e nossos corpos estão no modo 'lutar ou fugir'. Durante o sono, precisamos que nosso cérebro e nossos órgãos se recuperem a partir do dia. Se isso não acontecer, pode-se sentir ansiedade excessiva, sempre no limite e não conseguir dar o melhor de si ". Seu corpo está sempre em alerta, o que impede que você tenha a chance de obter o sono restaurador que seu corpo precisa.
9. Sentindo-se vulnerável
GiphyUm perigo durante o sono que as pessoas geralmente ignoram é simplesmente o fato de os seres humanos serem vulneráveis quando dormem. Incêndios, invasões, agressões sexuais e muito mais podem acontecer enquanto as pessoas dormem, diz Schur. Você mantém intacta a audição enquanto dorme, mas Schur diz que é possível que algo ruim aconteça antes que você consiga despertar completamente seu sono. Verificar portas, janelas, baterias de detectores de fumaça e similares pode ajudá-lo a descansar mais facilmente.
10. Paralisia do sono
GiphySe você dorme de costas, pode ter experimentado essa sensação bastante aterrorizante antes. Em uma entrevista à Everyday Health, a fisioterapeuta registrada Kathleen Meyer disse que a paralisia do sono é mais provável de ocorrer quando você dorme de costas. A paralisia do sono, de acordo com o Everyday Health, é uma condição na qual sua mente acorda, mas seu corpo é incapaz de se mover. Isso pode acontecer quando você vai dormir ou acordar e pode durar até alguns minutos. Conversar com seu médico e seguir uma rotina de dormir consistente pode ajudar a evitar esses momentos assustadores.
Dormir com mais segurança e mais confiança depende de saber onde estão os perigos em potencial. Saber o que você está enfrentando pode ajudá-lo a fazer tudo o que puder para evitá-los.
