O fim do horário de verão (DST) está chegando neste fim de semana e, com ele, o inevitável período de ajuste em todos os nossos horários. Lembro-me de saborear o fim do horário de verão quando eu estava no ensino médio e na faculdade. Era aquele sono extra que eu adorava quando estava esperando mesas e estudando. Tudo isso mudou quando eu me tornei mãe e percebi que as crianças não gostam da mesma maneira. Se você é novo nessa coisa de mãe, provavelmente está se perguntando: "como a mudança do tempo afeta o sono do seu bebê?" Cinta, pais, vai ser um passeio esburacado.
O período de seis meses em que o tempo social entra em conflito com nossos ritmos circadianos naturais, termina no glorioso giro para trás dos relógios. No entanto, os bebês não usam despertadores e acordam quando bem, por favor, o que provavelmente será uma hora mais cedo do que você gostaria. Isso é especialmente verdadeiro para bebês que provavelmente dormem em ambientes controlados, com cortinas escuras e temperaturas baixas. Seu corpo não está sendo solicitado a acordar mais tarde, então eles simplesmente continuam a subir como se nada tivesse mudado, e como se você já tivesse tomado seu café. Rude, eu sei.
Não parece que uma hora seria tão importante, mas pense em tudo o que você poderia fazer nessa hora. Você pode desfrutar de uma xícara inteira de café quente sem interrupção. (Não é necessário fazer microondas quatro vezes.) Você pode fazer sexo pela manhã - mesmo se tiver tempo para escovar os dentes antes. Você pode tomar banho, fazer a barba, tomar café, torradas e ler as manchetes. Quero dizer, vamos lá, você é mãe - você já é incrível em multitarefa. Essa hora é um bem precioso, e o desejo de guardar esse tempo é feroz.
O final do horário de verão não é tão terrível quanto o início do período de seis meses em que a hora no relógio está desalinhada com o ritmo natural do corpo, mas ainda é um desafio. De acordo com um estudo da Current Biology, o DST, conceito artificial que é, pode estar fazendo mais mal do que pensamos. Como nosso corpo deve seguir um padrão natural que funciona com o calendário lunar geofísico - leia: quando está claro e quando está escuro - uma mudança artificial nesse ritmo é altamente perturbadora. O estudo deles argumentou que nossos corpos nunca se ajustam verdadeiramente à mudança, mas são forçados a seguir um padrão não natural que interrompe o ritmo circadiano natural. Quando vemos seu fim, caímos em nosso padrão natural para dormir e dormimos melhor em geral. O que significa que seu bebê deve ser melhor quando o horário de verão termina do que quando ele realmente começa.
No entanto, apenas porque é mais fácil, não significa que não haverá armadilhas durante o período de adaptação, especialmente se você é pai de uma criança pequena que dorme em um ambiente controlado que é mantido escuro e fresco. É provável que continuem subindo ao mesmo tempo até que sejam feitos ajustes no ciclo de sono / vigília, alternando entre horas de dormir, refeições e, possivelmente, horas de soneca, até que comecem a acordar mais tarde. Para crianças mais velhas, é um pouco mais fácil. Acho que se eu colocar meus filhos na cama meia hora a hora mais tarde do que o habitual, eu posso ajustá-los rapidamente, mesmo que seja um pouco tímido no começo.
Lembre-se de que, quando você atrasa os relógios nesta noite de sábado, é provável que você esteja tendo uma manhã cedo, e talvez o melhor ataque seja uma boa defesa com essa circunstância. Talvez seja hora de pensar em ir para a cama um pouco mais cedo, para que você esteja pronto para enfrentar a manhã do seu bebê.
Confira a nova série de vídeos de Romper, Doula Diaries , de Romper :
Confira toda a série Doula Diaries de Romper e outros vídeos no Facebook e o aplicativo Bustle na Apple TV, Roku e Amazon Fire TV.
