Viajar com crianças não é tarefa fácil. Com toda a bagagem e equipamentos necessários, muitas vezes você sente que deveria ter ficado em casa. Para algumas crianças (e alguns adultos), a parte mais difícil da viagem pode ser a falta de consistência e rotina. Geralmente, isso se deve a coisas como horários de voo e de viagem e a lidar com acomodações que são diferentes da sua casa. E depois há a questão do jet lag. Antes de sair com os seus filhos pequenos, você pode se perguntar: "como o jet lag afeta a agenda de sono do meu bebê?"
De acordo com a Clínica Mayo, o jet lag ocorre quando os ritmos circadianos naturais de nossos corpos (nossos padrões de sono e vigília) são interrompidos, geralmente devido a viagens de avião em fusos horários diferentes, e geralmente é pior ao viajar para o leste. O jet lag geralmente apresenta uma variedade de sintomas como insônia, letargia, irritabilidade, perda de apetite ou dor de estômago. Normalmente, quanto mais velha a pessoa é, mais graves os sintomas do jet lag. Embora isso possa não ser uma boa notícia para você, é para o seu pequeno. Como as crianças geralmente apresentam sintomas muito leves do jet lag, elas também se recuperam muito mais rapidamente do que os adultos, conforme observado pelo Medical News Today.
Um pouco de jet lag, bem como uma interrupção no horário de sono do seu bebê, é provavelmente inevitável, especialmente se você estiver viajando para longe. Existem algumas coisas que você pode fazer para tentar aliviar os sintomas de jet lags. Segundo a CNN, a melhor coisa que você pode fazer é tentar ajustar a programação do seu bebê antes de começar a viajar. Inclinar lentamente a hora de dormir do bebê para a hora de dormir de destino pode ajudar a ajustar a programação deles antes mesmo de você decolar. Mesmo assim, como a CNN mencionou, leva cerca de 24 horas para que um indivíduo se ajuste a cada fuso horário atravessado.
De acordo com Marietta Paxton, consultora pediátrica de sono da Little Dreamers, a melhor maneira de redefinir o relógio interno é garantir que esteja escuro quando o bebê deve estar dormindo e expô-lo a muita luz do sol quando estiver acordado. Ela diz a Romper que incentiva as cortinas opacas quando viaja e em casa, a fim de ajudar a controlar a luz que entra na sala quando as crianças devem dormir.
O jet lag parece inevitável ao viajar, e viajar com crianças pode não necessariamente equiparar o que pensávamos como "férias". Mas a alegria de ver seus pequenos explorando novos lugares, se relacionando com velhos e novos amigos e descobrindo o mundo raramente não vale todas as dores de cabeça (e noites sem dormir) que o acompanham.
