Eu não posso te dizer quantas vezes alguém disse para minha mulher grávida gostar de dormir - enquanto eu ainda podia. Era sinistro e estranho, e as pessoas não deveriam falar assim. Além disso, eu não estava dormindo. Eu estava muito desconfortável. Meus ossos do quadril moeram no colchão e a ciática rasgou as terminações nervosas na minha bunda. Então, eu fiz o que qualquer mulher grávida americana faria - fui para a Target e comprei uma almofada para o corpo. Como uma almofada corporal ajuda durante a gravidez, você pergunta? Talvez seja melhor perguntar - o que o poderoso travesseiro de corpo não pode fazer?
Por que é tão difícil fechar os olhos? De acordo com o Dr. Iffath Hoskins, professor associado clínico do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da NYU Langone Health, os hormônios responsáveis por tornar seus ossos pélvicos flexíveis o suficiente para a chegada do bebê também afetam suas costas. Como se isso não bastasse, seu bebê em crescimento muda seu centro de gravidade, "causando uma lordose exagerada" - ou arqueando a coluna inferior. Em um e-mail para Romper, Hoskins observa que todos esses fatores resultam em inúmeras dores e dores na gravidez. "Um bom travesseiro para o corpo fornece o apoio … para manter os músculos e ossos em boa posição, minimizando o desconforto".
No entanto, Hoskins não recomenda pegar nenhum travesseiro antigo na prateleira. Para o máximo conforto, seu travesseiro deve ter o tamanho correto e se adequar aos seus hábitos pessoais de dormir - portanto, não tenha medo de aconchegar-se a alguns na loja. "Mais firme é melhor do que macio e mole", explica Hoskins. Ela também recomenda um tecido leve e respirável, para evitar superaquecimento.
(Dica profissional: se você sofre de ciática, passe a perna sobre a parte mais carnuda do travesseiro, para dar espaço ao seu quadril para respirar. Funcionou para mim, de qualquer maneira.)
Quando se trata de posições para dormir, as mulheres grávidas simplesmente não têm muitas opções. Hilary Thompson, consultora de sono e bem-estar do Sleep Train, explica o problema em poucas palavras:
"Sua barriga em crescimento torna impossível dormir confortavelmente no estômago, e dormir de costas causa dores nas costas, problemas respiratórios, problemas digestivos e hemorróidas. Se você dorme de costas… O peso do bebê repousa sobre o intestino junto com o estômago. aorta e veia cava, que podem resultar em pressão arterial baixa e causar uma diminuição da circulação no coração - e no bebê ".
Thompson sugere dormir no seu lado esquerdo, joelhos e pernas dobrados, com um travesseiro entre eles. Thompson recomenda um travesseiro para o corpo, em particular pelo apoio extra que eles fornecem.
Como comer um Reese, não há maneira errada de usar um travesseiro corporal. Faça o que funciona para você e seu corpo, e não tenha medo de mudar isso à medida que a gravidez avança. Nunca esquecerei a noite que passei chorando porque meu colchão estava tentando moer meus ossos para fazer o pão. No dia seguinte, trouxe para casa meu travesseiro em forma de U. Não vou dizer que dormi como um bebê, mas dormi. E é disso que se trata.
