Para quem já teve uma discussão sobre os pássaros e as abelhas, o "como" por trás da gravidez não é exatamente um mistério. Mas mesmo que você saiba que "quando duas pessoas se amam muito", isso não impede você de pesquisar no Google como conceber quando na verdade está pronto para ter seu próprio pacote de alegria - ou, dependendo de o momento, máquina de cocô. Mas como você realmente engravida? Os especialistas dizem que há algumas coisas a serem lembradas e, se você é do tipo de planejamento como eu, fique entusiasmado porque há listas envolvidas.
"Idealmente, você e seu parceiro desejam permitir-se seis meses para fazer uma lista de pré-planejamento antes de realmente engravidar", diz a Dra. Sherry Ross, especialista em saúde da mulher e do ginecologista e obstetra no Centro de Saúde Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia, em uma entrevista por e-mail com Romper. "Estar preparado cria a base para uma gravidez saudável e um bebê saudável".
As etapas iniciais incluem a reunião com um ginecologista e / ou profissional de saúde seis meses antes para verificar se você e seu parceiro estão fisicamente e mentalmente prontos para ter uma gravidez saudável, recomenda Ross. Depois de limpo, você deve começar a tomar ácido fólico três meses antes da concepção. Isso pode estar na forma de uma vitamina pré-natal, apenas certifique-se de ter 400 microgramas a 1 miligrama de ácido fólico por dose. Ácidos graxos ômega-3 e vitamina D também são adições recomendadas.
Depois disso, diz Ross, tudo se resume a tempo.
Giphy"Eu passo muito tempo dando uma breve lição de biologia para saber quando pode ocorrer gravidez durante o ciclo menstrual", diz ela. "É essencial compreender quando é a hora certa durante o seu ciclo menstrual para conceber."
Ross explica que, em média, as mulheres têm um período a cada 28 dias. "Mas muitas mulheres não têm um ciclo perfeito de 28 dias, e isso pode tornar difícil saber quando o ovo está disponível para a concepção", diz ela. A ovulação ocorre cerca de 14 dias antes da menstruação, e este é o momento em que os ovos estão prontos para serem fertilizados. Segundo Ross, os sinais de ovulação incluem um leve desconforto pélvico e uma descarga "clara de ovo e viscosa". (Ninguém disse que essa era uma agradável lição de biologia.)
"Como o espermatozóide vive por 72 horas, saber quando a ovulação ocorre torna a relação sexual programada um processo simples", diz Ross. "A idéia é ter o esperma esperando o óvulo." Isso significa, por exemplo, que se você determinou que ovula no dia 15, poderá programar a relação sexual nos dias 14, 15 e 16. A relação sexual nesses dias garante que o esperma e o óvulo tenham a chance de formar um embrião.
Outros itens da lista de verificação incluem comer uma dieta equilibrada, regular os hábitos de sono, exercitar-se três a cinco vezes por semana e beber pelo menos oito copos de água por semana. Ross diz que você também vai querer fazer sua lição de casa em obstetras e hospitais, além de analisar o que sua apólice de seguro de saúde cobre durante a gravidez.
Acima de tudo, diz Ross, seja realista sobre quanto tempo às vezes pode demorar para engravidar, porque o período para tentar engravidar é de seis a nove meses.
A boa notícia é que, quando você engravida, começa uma nova lista de verificação que conta até o bebê. A má notícia é que, quando seu pequeno milagre chega ao mundo, todas as listas saem pela janela. Mas leve de um nerd da organização para outro: o prêmio vale o caos.
