Os pais sabem muito bem o quanto é importante que as crianças tenham uma boa noite de sono. Os pais também sabem o quão difícil pode ser alcançar aquela noite perfeita e tranquila. Algo que pode dificultar ainda mais? De acordo com um novo estudo, as telas de celulares e tablets podem manter as crianças acordadas à noite.
O estudo, publicado na JAMA Pediatrics, analisou centenas de outros estudos relevantes realizados em todo o mundo em mais de 100.000 crianças com idade média de 14 anos e meio e analisou esses resultados. E, de acordo com as descobertas do estudo, dispositivos móveis e tablets contribuíram para a dificuldade em adormecer, para pior qualidade do sono e para permanecer acordado no dia seguinte.
Em um nível bastante óbvio, tablets e telefones celulares podem fazer com que as crianças fiquem acordadas mais tarde. Afinal, sempre há alguém para enviar mensagens de texto, outra foto para tirar, outro vídeo para assistir. A noite pode passar facilmente com um telefone celular na mão.
Mas mesmo que as crianças abaixem essas telas quando as luzes se apagam, os dispositivos ainda podem mexer com seus padrões de sono por causa dos bons ritmos circadianos antigos, também conhecido como relógio interno que ativa a liberação de melatonina necessária para ajudar as pessoas a adormecer. Acontece que a luz brilhante em seu rosto não é tão boa antes de dormir.
E, talvez o mais surpreendente, os pesquisadores descobriram que mesmo as crianças que mantinham dispositivos em seus quartos sem usá-los na hora de dormir ainda sofriam de um sono pior do que as crianças que não mantinham dispositivos em seus quartos. Enquanto 52% das crianças que usaram seus dispositivos imediatamente antes de dormir relataram sono ruim, esse número caiu para 44% para crianças com um dispositivo no quarto e 34% para crianças que não tiveram acesso a uma tela em seu ambiente de sono.
Embora os pesquisadores alertem que seu estudo sofre com dados auto-relatados (o que significa que eles não poderiam criar grupos de controle e isolar a causalidade da mesma maneira que teriam sido capazes em um estudo de laboratório), suas descobertas foram significativas em um enorme grupo de assuntos. E a questão da interrupção do sono relacionada à tela provavelmente continuará a aumentar à medida que as telas se tornarem mais consumidoras. Como os pesquisadores escreveram,
Intervenções e políticas devem ser desenvolvidas, avaliadas e implementadas em nível populacional para aumentar a conscientização sobre os possíveis riscos à saúde, a fim de melhorar a higiene do sono por meio de uma abordagem integrada que envolva professores, profissionais de saúde e pais.
Mas, por enquanto, se você é pai de uma criança com tela, considere tirá-la do quarto e certifique-se de que a rotina de dormir do seu filho seja mais parecida com o iPad Goodnight Moon do que Goodnight Moon.
