17 alimentos para comer para cabelos melhores, porque os cabelos precisam de nutrientes

Quer cabelos mais fortes, mais sedosos e saudáveis? A resposta pode estar apenas em sua dieta. Existem vários alimentos que você pode comer para obter um cabelo melhor, pois eles fornecem os nutrientes essenciais necessários para manter as mechas grossas, macias e fortes. As pessoas costumam pensar em como a comida que comem afeta seus músculos, ossos e órgãos. Eles nem percebem que a mesma comida pode afetar sua aparência também. Mas, assim como certas coisas são saudáveis ​​para o coração, certos alimentos também podem ser saudáveis ​​para os cabelos.

Faz todo o sentido quando você pensa sobre isso. Afinal, os melhores shampoos utilizam nutrientes específicos para dar ao seu cabelo um certo brilho, brilho e força. E se esses nutrientes estiverem no seu café da manhã, então isso é apenas uma dose dupla de poder para aumentar os cabelos.

Embora você ainda deseje usar uma máscara capilar de luxo ou um shampoo de qualidade para salão de beleza para se dar uma juba elegante, também pode tentar adicionar esses alimentos ao seu plano semanal de refeições para ver uma grande melhoria na qualidade do cabelo. E a boa notícia é que todos os alimentos desta lista - além de estarem cheios de antioxidantes e vitaminas essenciais - também são deliciosos. Então coma - seu cabelo precisa dos nutrientes.

1. Peru Magro / Frango

Como o cabelo é feito de proteína, consumir o suficiente em sua dieta garante que o cabelo pareça exuberante, diz a BBC Good Food. Sem proteína suficiente, seu cabelo pode enfraquecer ou se tornar quebradiço e seco. A carne é, obviamente, uma boa fonte de proteína; portanto, comer pratos com peru magro ou peito de frango é uma ótima maneira de promover o crescimento saudável do cabelo.

2. Mirtilos

Os mirtilos estão cheios de vitamina C, que é uma das vitaminas mais importantes para o crescimento e a força dos cabelos, de acordo com a Saúde da Mulher. E a BBC Good Food acrescenta que a vitamina C também ajuda na produção de colágeno, que "fortalece os capilares que fornecem os fios de cabelo". Como os mirtilos são uma ótima fonte de vitamina C, além de outros antioxidantes, adicione-os a tudo, desde smoothies a saladas, se você quiser uma juba durável.

3 ovos

Outra fonte de proteína, os ovos também têm outra coisa a oferecer: biotina. Essa vitamina B, como diz o US News, não é boa apenas para o crescimento do cabelo, mas também promove a saúde do couro cabeludo. Não consumir biotina suficiente pode fazer com que o cabelo se torne quebradiço. Portanto, se você é uma irmã embaralhada ou um fanático frito, certifique-se de obter ovos suficientes para madeixas sedosas.

4. Amêndoas

Assim como os ovos, as amêndoas são ricas em biotina e proteína, além de magnésio, um alívio natural do estresse, afirma a ABC News. Como o estresse contribui para a perda de cabelo, manter esses níveis baixos ajudará você a manter uma cabeça cheia de cabelos.

5. Salmão

Os ácidos graxos ômega-3 são aquelas "gorduras boas" que os nutricionistas sempre se referem e nosso corpo não pode produzi-las por conta própria. Alimentos como salmão são ricos em ômega-3, que mantém o cabelo hidratado, de acordo com o Black Hair Planet. Sugere-se comer um peixe gordo duas vezes por semana para obter ácidos graxos suficientes.

6. Batata Doce

A batata doce é uma boa fonte de vitamina A, necessária para o corpo produzir sebo, uma substância oleosa que atua como um condicionador natural nos cabelos, de acordo com a BBC Good Food.

7. chá

O chá não é bom apenas para a alma, mas também para o cabelo! Os antioxidantes no chá são impulsionadores da beleza geral. A bebida não só fará com que seu cabelo pareça fresco, mas você também pode aplicá-lo topicamente como um tratamento para adicionar brilho, como visto no The Huffington Post.

8. Carne Vermelha Magra

O ferro é uma das vitaminas mais importantes para uma cabeleira espessa, pois ajuda o crescimento dos folículos capilares, diz Health. A carne vermelha magra é uma fonte saudável de ferro e também é uma boa fonte de zinco, outro promotor de cabelo saudável. Procure comer carne vermelha cerca de duas vezes por semana, a fim de colher os benefícios para os seus cabelos.

9. Bananas

Para cabelos mais fortes e mais duráveis, descasque uma banana, diz o US News. As bananas são ricas em sílica mineral, o que torna suas madeixas mais espessas.

10. Feijão

Especialmente para os vegetarianos, o feijão está cheio de ferro e proteínas, tornando-os alimentos vitais para estimular o cabelo.

11. Espinafre

Verduras como espinafre são alimentos milagrosos para a saúde dos cabelos, cheios de ferro, vitamina A, vitamina C, zinco e colágeno, diz Glamour. Você obtém tantos benefícios em um alimento com espinafre, então considere adicioná-lo à sua lista de compras semanal.

12. Iogurte grego com baixo teor de gordura

O iogurte grego fornece cálcio e proteínas, além de vitamina D e vitamina B5, diz Glamour. A vitamina D pode ajudar no crescimento do cabelo, mas, como a Health nos lembra, não é encontrada em muitos alimentos naturalmente. E a vitamina B5 é um ingrediente em muitos dos produtos para o cabelo que você já está comprando; portanto, é claramente uma vitamina importante para cabelos bonitos.

13. Cerveja

Quem não ama um bom motivo para beber cerveja? A ABC News escreve que a cerveja é rica em silício e talvez uma das maiores fontes de silício na maioria das dietas. O silício aumenta a circulação no couro cabeludo, o que promove o crescimento e reduz a fragilidade. Então, saúde! Mas tome cuidado para não exagerar - é recomendável que as mulheres, em média, tomem apenas uma cerveja por dia.

14. Brócolis

Carregado de vitaminas e minerais, o brócolis é bom para todos vocês - e seu cabelo não é exceção!

15. Abóbora

A abóbora é rica em vitamina A, portanto, como a batata doce, pode ajudar seu corpo a produzir o sebo condicionador natural. E não se esqueça de comer as sementes - carregadas de proteínas, ferro, magnésio, potássio, biotina e ácidos graxos ômega 3, são tudo o que seu cabelo estava esperando, diz One Green Planet.

16. Ostras

Claro, eles são famosos por serem afrodisíacos, mas ostras têm outros benefícios incríveis que ajudam o cabelo. Cheias de zinco e selênio, ostras impedem a perda de cabelo e mantêm o cabelo forte, diz a Fox News Magazine. Só não enlouqueça - eles são ricos em colesterol, então você precisa limitar sua ingestão.

17. Chocolate amargo

Como se você precisasse de outro motivo para manter sempre um estoque de chocolate amargo, este delicioso tratamento ajudará a manter seu cabelo saudável e fabuloso. Como diz o Glamour, é rico em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, além de muitos outros antioxidantes. Yay, chocolate!