Como posso me sentir empoderado durante o trabalho de parto? você tem isso totalmente

Ter um bebê é uma coisa milagrosa, mas também faz bastante para o corpo de uma mulher. Não digo isso para afastar o quão incrível é, mas simplesmente porque todo o aspecto da pessoa que sai do corpo pode às vezes ser esquecida. Quero dizer, as mulheres são incríveis, mas isso não significa que elas não precisam de um pouco de amor de vez em quando - especialmente durante o processo de trabalho. Portanto, se você está se perguntando: "como posso me sentir empoderado durante o trabalho de parto?", Aqui estão quatro especialistas que podem ajudá-lo com a sua cara de jogo.

Em primeiro lugar, diz Francesca Marini, uma doutora em trabalho de parto e pós-parto certificada em Nova York, professora de yoga registrada e praticante de Reiki, você precisa estar disposto a deixar ir.

“Explorar como abrir mão do controle pode ser uma prática difícil para muitas mulheres, mas pode ser necessário sentir-se fortalecido durante o nascimento, porque, apesar dos planos e da preparação, ninguém sabe como será o nascimento”, ela diz a Romper em um email. entrevista. “No entanto, se uma mulher se sente preparada, se sente apoiada e aprende a estar presente e se render ao processo, o resultado geralmente é uma experiência positiva do nascimento, mesmo que não ocorra de acordo com o 'plano'.”

A Dra. Nichole Mahnert, OB-GYN do Instituto das Mulheres de Medicina da Banner-University, em Phoenix, Arizona concorda, acrescentando que as mulheres devem esperar basicamente o inesperado.

"O trabalho de parto é um processo misterioso e surpreendente que pode nos deixar com a sensação de que não estamos no controle", diz ela a Romper. “Não sabemos quando começará, quanto tempo durará ou como será. É super importante deixar as expectativas de lado e estar preparado para ser flexível. ”

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Ter um plano pode ajudar a tornar o processo menos intimidador, Dr. Allison Hill, uma OB-GYN certificada pelo conselho e autor de Your Pregnancy, Your Way , diz Romper em uma entrevista por e-mail. Isso deve incluir conversar com seu médico sobre um plano de parto (por exemplo, o que você espera da sua família durante o parto), como será o seu sistema de apoio ao nascimento (por exemplo, se você está usando ou não uma doula ou parteira) e aprender sobre o que O provedor cobrirá em termos de hospitalização ou centro de parto. Valerie M. Kading, médica da área de enfermagem e diretora médica interina da Sierra Tucson, diz que também é importante participar de uma aula de preparação para o parto.

"Comunique suas necessidades aos seus entes queridos, enfermeira do trabalho e médico", diz Kading a Romper. “Seja educado sobre o processo de trabalho e converse com sua equipe médica e de enfermagem sobre o processo de trabalho e seus desejos pelos medicamentos utilizados. Familiarize-se com os riscos e complicações potenciais do trabalho de parto e nascimento. ”

Quanto ao trabalho de parto, Marini diz que uma ótima maneira de praticar a rendição é fazer 10 respirações profundas, lentas e de ritmo uniforme.

“Enquanto inspira, repita silenciosamente 'deixe' e enquanto expira, repita silenciosamente 'vá'”, diz ela. "Concentre-se na sensação da respiração e simplesmente observe quaisquer mudanças que ocorram com você ou com seu bebê enquanto você se move na prática."

Mais importante, diz Mahnert, “confie que seu corpo e sua mente cuidarão de você. Você é uma mulher forte e capaz.

Apenas continue cantando isso.