Se você é como eu, o adorável pensamento da gravidez vem com um lado do medo. Sim, tenho medo do trabalho de parto e do parto e o restante desses medos normais da gravidez, mas o que mais me assusta é o pensamento de ter que desistir da minha xícara diária de café por quase nove meses. Eu acho que já faz 10 anos desde que passei mais de um dia, talvez, sem uma dose de cafeína. Então, por que você não pode tomar café quando está grávida? Bem, é meio complicado, mas fique tranquilo, as futuras mamães: não é para deixá-lo louco. Existem mais de algumas razões pelas quais você deve evitar consumir uma grande quantidade de cafeína, incluindo a saúde do bebê.
Infelizmente, beber mais de 200 mg de cafeína por dia durante a gravidez está associado a aborto e baixo peso ao nascer, de acordo com o BabyCenter. Beber muita cafeína, como até oito xícaras por dia, também está associado a natimortos. Essas possibilidades são obviamente muito, muito piores do que abandonar o hábito do café por 40 (mais ou menos) semanas.
A Parenting Magazine explica alguns outros efeitos colaterais prejudiciais ao beber muita cafeína durante a gravidez, dizendo:
"Como ocorre em adultos, a cafeína pode aumentar a freqüência cardíaca do bebê. Além disso, como o fígado imaturo do feto não pode se livrar da cafeína tão rapidamente quanto o fígado adulto, a cafeína pode permanecer na corrente sanguínea do feto por mais tempo, e Um nível adicional de cautela é que a cafeína tem efeitos metabólicos semelhantes aos da adrenalina do hormônio do estresse; ambos podem teoricamente reduzir o fluxo sanguíneo para o útero ".Giphy
Portanto, agora que você sabe por que precisa limitar sua ingestão de cafeína ao cultivar outro ser humano dentro do corpo, vamos ver a quantidade de cafeína segura para beber durante a gravidez. De acordo com a Associação Americana de Gravidez (APA), é seguro consumir até 200 mg de cafeína durante a gravidez. Mas quanto custa 200 mg de cafeína quando se trata de uma xícara de café? É aproximadamente a mesma quantidade que um café de 12 onças da Starbucks, embora isso varie de acordo com a cafeteria e a força da bebida. Em outras palavras, não tente beber 12 onças de café expresso! Mas no geral, se você é do tipo que bebe apenas um café por dia, está com sorte. No entanto, se você está acostumado a tomar várias xícaras de café por dia, poderá sugerir outra alternativa ao seu hábito de cafeína.
Se o seu nível típico de cafeína for superior a 200 mg por dia e você achar que ficar com frio vai ser muito difícil ou causar dor de cabeça por causa da abstinência (algo que recebo se pular o copo que bebo todos os dias!), Considere desmaiar para um nível mais seguro de cafeína lentamente.
GiphyPara começar, a Clínica Mayo diz que você pode mudar para o chá, que registra apenas 26 mg de cafeína por xícara. Ou você pode mudar para o café descafeinado, que normalmente tem mais de 18 a 30 mg de cafeína por xícara. A maioria dos refrigerantes tem cerca de 30 mg de cafeína ou menos, de acordo com a Clínica Mayo, portanto, seria uma aposta melhor do que várias xícaras de café também. E de acordo com o BabyCenter, "Se você precisar de um aumento na cafeína, mas estiver preocupado com a ingestão, poderá escolher um café com leite (cerca de 75 mg de cafeína). No leite, você obterá um pouco mais de cálcio e proteínas - nutrientes você precisa durante a gravidez de qualquer maneira. " Então, um pouco de nutrição bônus com a cafeína que, você sabe, é o sonho!
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