O exercício é uma excelente maneira de acelerar o coração, limpar a cabeça e melhorar o humor. Alguns dias, parece que você está apenas a uma corrida ou a uma aula de Zumba de se sentir bem. E, em alguns casos, o exercício pode até ajudar a aliviar algumas condições de saúde. Mas o exercício ajuda na dor da endometriose?
Primeiro, aqui está uma rápida recapitulação sobre o que é endometriose. A endometriose, uma condição na qual o tecido do endométrio cresce fora do útero, faz com que muitas mulheres experimentem dores debilitantes durante o ciclo menstrual, conforme observado pela Clínica Mayo. A dor causada pela endometriose é, em todos os aspectos, fora dos gráficos, e infelizmente a endometriose pode ser hereditária e não parece ser evitável, apenas administrável. O exercício pode ajudar com esse tratamento da dor?
Segundo muitas fontes, rasgar as sessões de treino pode ser o que seu corpo precisa para ajudar a diminuir a dor da endometriose. Conforme explicado pelo Centro para a Saúde das Mulheres Jovens (CYWH), o exercício regular pode ajudá-lo a se sentir melhor ao liberar endorfinas, melhorar o fluxo sanguíneo e até diminuir a quantidade de estrogênio no corpo. Este último ponto é crítico porque, como observado pelo CYWH, a redução dos níveis de estrogênio pode ajudar a controlar parte da dor da endometriose. Outras fontes reiteram essas informações. Como explicado em Mulheres Saudáveis, um estudo descobriu que mulheres que participaram de atividades aeróbicas de alta intensidade tinham 63% menos probabilidade de serem diagnosticadas com endometriose, possivelmente por causa de uma correlação entre exercício intenso e produção reduzida de estrogênio.
Então, que tipos de exercícios são melhores para aliviar os sintomas da endometriose? De acordo com o Sistema Carolinas HealthCare, correr e andar de bicicleta são boas escolhas que podem ajudar a diminuir seu estrogênio e minimizar outros sintomas dolorosos da condição, e caminhar cerca de 30 minutos por dia pode aumentar o fluxo sanguíneo pélvico e diminuir os hormônios. Por fim, como observado pela Saúde da Mulher, o yoga pode aliviar a dor da endometriose, promovendo relaxamento, minimizando a tensão e aliviando parte da dor associada à condição. Independentemente de você se preparar para um passeio de bicicleta ou relaxar na prática de ioga, espero encontrar um tipo de exercício que ajude a aliviar sua endometriose.
