Índice:
- 1. A técnica de Alexander
- 2. O método Bradley
- 3. O método Lamaze
- 4. Nascimento na Água
- 7. Massagem, toque e posicionamento
Comprometer-se com um nascimento não medicado é uma decisão tão assustadora quanto empoderadora. Se esta é sua primeira gravidez ou você nunca teve um parto não-medicado antes, é provável que esteja fazendo o possível para preparar e pesquisar as estratégias mais eficazes para passar por um parto não-medicado, para que você possa estar o mais pronto possível quando for embora. em trabalho de parto.
Conheço o sentimento: você está assustado, mas comprometido em fazer as coisas o mais "naturalmente" possível. Felizmente, seu corpo sabe o que está fazendo quando se trata de criar e dar à luz um ser humano e, se você tiver uma gravidez livre de riscos, é bem provável que você tenha um trabalho tranquilo e não precise de intervenções médicas. Embora não haja absolutamente nada de errado em querer medicamentos, para algumas mães o pensamento de um parto natural é emocionante e parece a melhor maneira de deixar a natureza fazer as coisas.
Existem muitas estratégias para superar a dor do parto. A maioria deles enfatiza o uso de posicionamento, respiração profunda e outras técnicas não invasivas de controle da dor. Qualquer que seja o método que julgue ser mais eficaz, é melhor ler mais de um, para que você seja versado nas técnicas comuns quando chegar o seu grande dia.
Algumas mães optam por frequentar as aulas de parto, que geralmente discutem um ou mais dos "métodos de parto" comuns, outras decidem ler as técnicas de efeito separadamente e reuni-las para criar um método exclusivo para elas. No entanto, você decide fazê-lo, conhecer os métodos de parto mais comuns e técnicas separadas para controlar a dor o ajudará a decidir o que é melhor para você.
1. A técnica de Alexander
De acordo com a Associação Americana de Gravidez (APA), a Técnica Alexander pode ser usada em vários problemas para liberar a tensão muscular e aumentar a capacidade respiratória, permitindo que o corpo tenha a "postura adequada" para dar à luz. Embora não seja exclusivamente um método para o parto, de acordo com o site da Alexander Technique, ele pode ser usado para aumentar o relaxamento e aumentar a capacidade de respirar profundamente, habilidades incrivelmente importantes para um trabalho de parto natural.
2. O método Bradley
Um dos métodos de parto mais conhecidos, o Método Bradley também utiliza técnicas de relaxamento, nutrição saudável e o envolvimento de um treinador ou parceiro de parto, de acordo com o artigo da APA acima mencionado. Normalmente, o método Bradley é ministrado em aulas na maioria dos hospitais ou centros de parto, e ensinará as melhores posições de trabalho para aliviar a dor, bem como estar em sintonia com seu corpo e saber o que ele precisa para dar à luz sem problemas.
De acordo com o site do Método Bradley, as aulas normalmente duram 12 semanas durante a gravidez e fornecerão as habilidades necessárias para dar à luz naturalmente.
3. O método Lamaze
O método Lamaze é outra técnica popular de parto que depende de respiração profunda, massagem e distração para ajudar as mães a passarem pela dor durante as contrações. Segundo o Baby Center, o objetivo do método Lamaze é aumentar a confiança da mulher durante o trabalho de parto, aprendendo uma variedade de "estratégias de enfrentamento" a serem usadas à medida que progridem no trabalho de parto.
4. Nascimento na Água
Como quase todo método de parto depende muito da respiração profunda, vale a pena pesquisar por conta própria, mesmo que você não faça uma aula de parto. A respiração profunda, ou respiração padronizada, não apenas fornece ao seu corpo mais oxigênio e energia, como distrai a mente, mantém o corpo relaxado e promove uma progressão suave do trabalho de parto, de acordo com a APA.
7. Massagem, toque e posicionamento
Juntamente com as outras técnicas mencionadas acima, a massagem e o toque intencional de seu treinador de parto, parteira ou parceiro serão extremamente benéficos. O Fit Pregnancy observou que a massagem onde quer que você sinta que seu corpo precisa, ajudará você a relaxar e poderá aliviar muita pressão ou dor que estiver sentindo. A massagem é particularmente eficaz no trabalho de costas, pois certos pontos de pressão podem ser amassados para aliviar a tensão, de acordo com o Baby Center.
