Alimentar seu bebê pode ser uma arte e uma ciência. Você precisa equilibrar o apetite e o humor naturais do bebê com as necessidades diárias da dieta. Às vezes, essas necessidades parecem um pouco esmagadoras. Por exemplo, você precisa fornecer potássio ao seu bebê ou ele obterá o suficiente do elemento K em sua dieta normal?
Primeiro, por que o potássio é tão importante assim? O K grande traz uma tonelada de benefícios à saúde. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC), o potássio é um mineral essencial para o funcionamento das células, tecidos e órgãos do corpo. Tudo, desde o coração até as funções digestivas, depende do potássio, conforme observado pelo UMMC. Basicamente, o potássio ajuda a capacidade do corpo todo de funcionar.
Com isso em mente, como garantir que seu bebê receba potássio suficiente para crescer saudável e forte? De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, recém-nascidos com 6 meses de idade precisam de 400 mg de potássio por dia, enquanto bebês de 7 a 12 meses precisam de 700 mg. Pode parecer muito, mas é provável que seu bebê já esteja recebendo a quantidade necessária desse mineral vital.
GIPHYComo costuma acontecer, a natureza provavelmente já atendeu às necessidades de potássio do bebê. Se eles são amamentados, o Banco de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos observou que um copo de leite materno contém cerca de 125 mg de potássio. Enquanto seu bebê bebe um pouco mais de três xícaras de leite por dia, você fica dourado.
E os bebês de fórmula provavelmente também estão cobertos. De fato, uma xícara de fórmula infantil pode conter até 248 mg de potássio, conforme observado pelo USDA. Obviamente, a composição exata de cada fórmula pode variar, portanto, verifique novamente os ingredientes.
GIPHYDada a natureza carregada de potássio do leite materno e da fórmula, seu bebê precisará de potássio suplementar? É improvável. Se seu filho estiver doente ou tomando certos medicamentos, seu médico poderá prescrever suplementos de potássio para compensar o equilíbrio, de acordo com a About Kids Health. Mas pode não ser uma boa idéia para os cuidadores fornecerem potássio extra aos pequenos, porque nesse caso você pode ter muita coisa boa. Se o seu corpo ingere muito potássio, você pode lidar com uma condição chamada hipercalemia, que pode levar a problemas estomacais, fadiga e ritmos cardíacos anormais, conforme observado pelo Baby Center. Por esse motivo, é melhor procurar a quantidade recomendada de potássio, sem ir longe demais em nenhuma direção.
Por fim, quando seu bebê começa a experimentar o mundo dos alimentos sólidos, há muitas opções ricas em potássio. As bananas são provavelmente o primeiro alimento que vem à mente, e por boas razões: uma banana contém cerca de 422 mg de potássio, conforme observado pelo WebMD. Mas toneladas de outros alimentos para bebês também trazem um ótimo ponche de potássio. Brócolis cozido, couve de Bruxelas, melão, verduras, lentilhas, batata doce e abóbora são todos considerados alimentos com alto teor de potássio, porque contêm mais de 300 mg de potássio por porção, conforme explicado em mais detalhes pelo WebMD. Você pode ajudar seu bebê a explorar uma grande variedade de novos alimentos e a atender às exigências de potássio ao mesmo tempo.
