O corpo humano, na minha opinião, tem uma falha séria no design. Realmente não faz sentido para mim que algo tão grande quanto um bebê deva sair de algo tão pequeno quanto uma vagina. E, no entanto, isso acontece a cada minuto de cada dia há milhares de anos. Com a árdua tarefa de dar à luz um bebê à frente, muitas mulheres grávidas procuram algo que ajude a torná-lo mais fácil. Uma sugestão que costuma surgir são os exercícios de Kegel. Mas Kegels ajuda no trabalho de parto?
De acordo com a Clínica Mayo, os exercícios de Kegels são treinamento muscular do assoalho pélvico, e há algumas evidências para sugerir que eles realmente ajudarão você a ter um parto mais suave. A Associação Americana de Gravidez observou que as mulheres grávidas que fizeram Kegels relataram ter um trabalho mais fácil. Aumentar sua capacidade de controlar os músculos do assoalho pélvico através de Kegels pode facilitar a pressão quando chegar a hora.
Não apenas isso, mas um estudo no British Medical Journal também mostrou que Kegels pode reduzir o trabalho de parto para algumas mulheres grávidas. Que mulher grávida não se inscreveu para isso? Se eu soubesse que meu trabalho acabaria depois de 12 horas difíceis, eu definitivamente teria escutado minha treinadora de Lamaze quando ela sugeriu fazer Kegels regularmente.
Kegels também tem outros grandes benefícios. A gravidez faz você fazer xixi em si mesmo sempre que ri demais, ou talvez quando espirra? Sim, eu estive lá. O Baby Center observou que você pode fazer Kegels para ajudar na incontinência e até em combater hemorróidas.
GIPHYA coisa mais importante a lembrar sobre os exercícios de Kegel, no entanto, é que você deve fazê-los da maneira certa para que eles funcionem. Fazer Kegels incorretamente pode ser muito pior do que não fazer, de acordo com a Saúde da Mulher. A primeira coisa que você precisa fazer é entender quais músculos você estará exercitando com Kegels, o que a Prevention sugeriu fazer, começando a fazer xixi e depois parando no meio do caminho. Os músculos que você usa para apertar são os músculos do assoalho pélvico. Se você puder fazer isso e apertar por até 10 segundos, poderá fazer um Kegel.
Fit Pregnancy sugeriu fazer 20 repetições de Kegels por dez segundos cada, cinco vezes ao dia. Se você está interessado em fazer Kegels para ajudá-lo a passar pela gravidez e pelo parto, outra coisa fantástica sobre eles é que eles são tão discretos que você pode fazê-los literalmente em qualquer lugar.
