A nova mãe America Ferrera certamente não é estranha a treinos seriamente intensos. Ela estava treinando para seu terceiro triatlo quando descobriu que estava grávida de seu filho de um mês, Sebastien, de acordo com a Us Weekly. Mas no domingo, como ela compartilhou no Instagram, ela aprendeu que ficar ativo novamente depois do bebê ainda não é uma tarefa fácil. Em uma série de imagens em sua história no Instagram, America Ferrera documentou seu primeiro treino pós-parto e, além de ser incrivelmente válida para todas as outras mulheres que lutaram com o exercício após se tornarem mães, seu post é um lembrete de que todos os corpos pós-parto são dignos de uma tonelada de respeito.
Depois de deixar de lado seu treinamento de triatlo, Ferrera - que deu à luz seu primeiro filho em maio passado - disse à Us Weekly que optou por trocá-lo por algumas caminhadas leves e ioga pré-natal. Isso parece ter funcionado muito bem, porque quando se tratava de voltar ao exercício, Ferrera optou por fazer uma aula quente de ioga - extenuante, com certeza, mas espero que não muito longe de sua casa do leme para exercícios de gravidez. A atriz compartilhou uma foto sua antes da aula e admitiu que estava "empolgada e um pouco aterrorizada" por sua primeira incursão no fitness. E enquanto isso, por si só, é útil de ver (demorei mais de um ano para chegar à minha primeira aula de ginástica pós-parto, eu tinha tanto medo), suas fotos "depois" são o que realmente causam impacto.
Nas fotos que se seguiram, uma Ferrera suada pós-ioga listou algumas das coisas importantes que ela tentou manter em mente enquanto fazia com que sua bunda de mãe fosse chutada por exercícios. A conclusão dela? Fazer tudo isso se resumiu a "humildade, paciência e uma tonelada de gratidão por um corpo incrível que acabou de criar vida".
Esse é um conselho bastante sólido para as mulheres, principalmente porque há muita pressão sobre as novas mães para "recuperar o corpo" o mais rápido possível após o parto. Não só isso é incrivelmente difícil de fazer, é claro, mas também ignora completamente o fato de que a gravidez e o parto o alteram de todos os tipos, de maneira física e emocional. Sobreviver a um treino um mês depois de ter um bebê pode facilmente tornar-se irresistível se você sentir que deveria continuar exatamente de onde parou, e é exatamente por isso que coisas como humildade e paciência - mesmo se você é alguém que já esmagou anteriormente dois triathalons - importa muito.
Por um lado, as mães merecem ser lembradas de que o processo de crescimento e, em seguida, o nascimento de um filho é muito importante e que leva tempo para se recuperar. E como o professor e presidente emérito de Obstetrícia, Ginecologia e Saúde da Universidade de Saint Louis, Dr. Raul Artal, explicou ao SELF em 2016, isso pode significar alterar suas expectativas. Segundo o SELF, Artal disse:
Você tem que ver o trabalho e a entrega como uma maratona. Se você correu uma maratona, não vai correr no dia seguinte. Eles não chamam isso de 'trabalho' por nada.
Em geral, o exercício pode oferecer muitos benefícios para as mulheres pós-parto, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), incluindo força física e resistência, aumento de energia e risco reduzido de desenvolver depressão pós-parto. E se você teve uma gravidez saudável e um parto vaginal sem complicações, é possível voltar ao exercício imediatamente se isso parecer algo que você deseja fazer. Mas também não há necessidade de ir além do que você se sente pronto: a ACOG, por exemplo, recomenda simplesmente começar a caminhar, e observa que "até 10 minutos de exercício" podem ser benéficos.
Em outras palavras? O ponto é que a atividade física deve ser algo que ajude a melhorar a qualidade de vida de uma mãe. Mas como Fererra ficou tão perfeitamente destacada em sua história no Instagram, isso definitivamente não vai acontecer se você estiver se criticando por não ser capaz de fazer mais - especialmente porque seu corpo apenas fez algo seriamente incrível ao criar e dar à luz um verdadeiro ser humano.
Felizmente para Ferrera, ela já teve muita prática aprendendo a aceitar e respeitar seu corpo antes de tentar sua aula de ioga pós-parto: em abril, a atriz disse a Shape que seu treinamento de triathalon a ajudou "a uma enorme quantidade de gratidão" por sua saúde e sua saúde. corpo e acrescentou:
Eu me esforcei muito, mas quanto mais eu cuidava disso e o apreciava e continuava aparecendo para o meu corpo, continuava aparecendo para mim para todos os desafios.
Essa lição já parece estar servindo bem a Ferrera, pois ela está reintroduzindo os exercícios de volta à sua vida, e sem dúvida continuará a servi-la enquanto aumenta a aposta: a atriz disse a Shape antes de dar à luz que ainda espera continuar treinando. para triathalons no futuro. Mas você definitivamente não precisa ser uma atleta hardcore para se beneficiar da mensagem dela.
Se você tem objetivos sérios de condicionamento físico que deseja alcançar ou apenas deseja se esforçar de vez em quando, a estratégia de amor próprio da Ferrera ainda se aplica totalmente. E não importa quanto tempo se passou desde que você deu à luz, nunca é tarde para oferecer um pouco de gratidão à primeira casa de seu bebê.
