8 maneiras pelas quais você ainda pode se sentir quando está no pós-parto e sentindo qualquer coisa, menos

Nas primeiras semanas após o nascimento do meu filho, meus pais ficaram em minha casa e me nutriram. Minha mãe me serviu pequenos sanduíches de pepino e queijo creme (cortados em triângulos), xícaras de chá sem fim e abraçou o bebê enquanto eu cochilava, tomava banho e tentava descobrir o acordo completo sobre amamentação. Juntamente com meu marido, ela era minha rede de apoio e realmente me provou que você ainda pode se sentir quando está no pós-parto, mesmo e principalmente quando está sentindo algo a não ser.

Até 80% das novas mães recebem o chamado "baby blues" e, honestamente, é de admirar? Como mães pela primeira vez, estamos nos adaptando a grandes mudanças em nossos corpos, hormônios, situação de trabalho, dinâmica familiar e em nossa auto-imagem. Esses ajustes estão ocorrendo quando estamos com dores de parto e parto, privados de sono e inseguros com essa nova mudança de vida. Para algumas mulheres, esses sentimentos normais de leve tristeza podem se intensificar e se transformar em depressão pós-parto; uma condição mais grave, mas tratável, que 10% das mulheres após o parto sofrem.

Mas para mim e para muitas outras mães, a maior mudança é que somos agora e sempre mais, não somos mais uma única unidade. Nunca mais seremos despreocupados e sem restrições. Certamente, a maternidade é muito gratificante além disso e compensa isso com cada sorriso e marco que seu filho alcança, mas o peso esmagador da responsabilidade pode ser (especialmente nas primeiras semanas) difícil de suportar.

Agora que estou há alguns anos nesse show de maternidade, assumo a enorme responsabilidade em meu caminho. Ainda assim, ocasionalmente, ele me morde e me lembra que minha vida não é mais minha. Como nesta semana, por exemplo, quando vi uma oportunidade de trabalho viajando pelo mundo em um barco à vela e quase cliquei em "aplicar" antes de perceber que tenho um filho. No entanto, e (ao contrário da crença popular), apesar dos pequenos ajustes que todos os pais devem fazer para criar outro ser humano, é possível ainda se sentir como você. Eu prometo.

Dê-se tempo

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Você não pode esperar que tudo volte ao normal assim que você levar seu bebê para casa. Seu corpo e sua mente passaram por tremendas mudanças e precisarão de tempo para se adaptar e se recuperar.

Eu me vi chorando por nada, inexplicavelmente zangado ou preocupado por nenhuma razão perceptível. Você apenas tem que se dar permissão para sentir todos esses sentimentos para sair do outro lado. (No entanto, se você suspeitar que esteja sofrendo de depressão ou ansiedade pós-parto, procure ajuda o mais rápido possível.)

Aceitar que as coisas vão mudar

É difícil deixar de lado certos aspectos da sua vida para começar um novo capítulo. Confie em mim; Eu sou um Touro e odeio qualquer tipo de mudança.

No entanto, quando você se torna pai ou mãe, precisa aceitar que um bom número de áreas de sua vida sofrerá convulsões e mudanças serão necessárias. Teimosamente, tentar manter sua antiga vida só tornará a transição mais difícil.

Não faça "coisas da mãe" só porque

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Assim como algumas coisas precisam mudar, outras não precisam. Você não precisa reinventar toda a sua personalidade apenas porque fez a escolha ao vivo para se tornar mãe. Se você despreza o artesanato, participar de um círculo de artesanato para mães e bebês não é para você. Se o yoga não é totalmente o seu objetivo, não se inscreva nas aulas de yoga para mamãe e eu.

Inicialmente, tentei suavizar meu sombrio senso de humor e confiar no sarcasmo, pensando que era "inapropriado" como pai. Eu rapidamente percebi que era isso que me fazia, bem eu, e sem ela eu era como um robô.

Peça por ajuda

Se você sentir tristeza contínua, raiva ou uma desconexão do seu bebê, procure ajuda imediatamente. Maternidade não é sinônimo de sofrimento, e você merece se sentir bem.

Mesmo que você esteja apenas navegando pelas mudanças normais que acompanham a nova maternidade, obtenha ajuda para gerenciar tarefas relacionadas ao bebê, tarefas domésticas, culinária e os assuntos gerais de criar um bebê. Não há absolutamente nenhuma razão para você estar "fazendo tudo" sozinho.

Faça pausas

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Ser pai é um trabalho árduo, especialmente no começo. Assim que estiver pronto, tire o dia de folga. Peça ao seu parceiro ou família para ajudar com o bebê, sair de casa e fazer algo que faça você se sentir normal.

Eu estava amamentando exclusivamente meu filho para não poder escapar por mais de algumas horas, mas o fazia regularmente. Nadei, dei longas caminhadas, andei pelas lojas e fiz minhas unhas.

Socializar

Ver amigos e lembrar-se da mulher que você era antes de se tornar mãe é muito importante. Achei um grande incentivo à auto-estima aproveitar a oportunidade para me arrumar, arrumar meu cabelo, maquiagem e usar roupas de verdade novamente.

Pegue um pouco de ar fresco

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Meu bebê nasceu em janeiro e moro na 7ª capital mais fria do mundo, então ouço todas as suas desculpas e veto todas. Junte o bebê e saia de casa. Faz muita diferença para o seu bem-estar geral e clareza mental obter um pouco de ar fresco, exercitar-se e estar no mundo real novamente.

Eu fiz algumas das minhas melhores reflexões pós-parto enquanto empurrava meu bebê em seu carrinho pela neve.

Encontre Intamacy com seu parceiro

Você pode não se sentir capaz de fazer sexo por um tempo após o parto, com a maioria dos profissionais de saúde sugerindo que você espere no mínimo 6 semanas após o parto (e muitas mulheres acham que precisam de um pouco mais do que isso para se recuperar completamente).

Ainda assim, existem muitas maneiras de se reconectar e encontrar intimidade com seu parceiro sem fazer sexo. Tente ir a um encontro sem o bebê, aconchegar-se no sofá, fazer uma massagem um ao outro ou apenas gozar como se vocês fossem adolescentes novamente.

Quando você está mergulhado nas trincheiras da nova maternidade, às vezes pode parecer que nunca mais será você mesmo. Você vai, eu prometo. Talvez você até ache que ser mãe revelará uma versão ainda melhor, nova e aprimorada de você.