Índice:
- Você realmente aprende com padrões negativos
- Você se dá crédito
- Você deixou de lado a "síndrome do impostor"
- Você aceita deficiências sem deixá-las defini-lo
- Você perdoa mais facilmente
- Você define metas pequenas
- Você é sincera e sincera com seus sentimentos
- Você se cerca de pessoas que o apoiam (e diz a todos que voltam para casa)
À medida que o ano chega ao fim - e que ano já passou -, é natural fazer um inventário do bem, do mal e de tudo o mais. Afinal, vivemos em uma cultura em que as listas nos ajudam a categorizar as informações e processá-las no caminho de nos tornarmos os melhores. Ao compilar o seu melhor e o pior de 2016, lembre-se de que você é mais do que um registro de suas realizações e decepções. Digo tudo isso não como um guru autoproclamado, mas como uma mulher que passou muito tempo sendo introspectiva. As coisas que você percebe quando aprende a diferença entre auto-reflexão e insegurança podem ajudá-lo a viver uma vida mais integrada e ensinar como se amar sem abandonar.
A dúvida é confundida com a baixa auto-estima quando, na verdade, as duas são bem diferentes. Segundo o psicólogo Karyl McBride, que escreve para o Psychology Today, a auto-estima existe em um continuum e pode ser definida como quando você tem uma "opinião decente de si mesmo sem grandiosidade". Assim, você pode ter alta auto-estima e ainda ser atormentado pela dúvida.
Desde a infância, eu estava sempre me questionando. Eu sou bom o suficiente? Bonita o suficiente? Inteligente o suficiente? Adorável o suficiente? Depois vieram os anos da adolescência e várias outras perguntas. Eu sou sexy o suficiente? Inteligente o suficiente para aceitar meus SATs e entrar em uma faculdade respeitável? Adorável o suficiente para ser popular? Quando eu estava na casa dos 20 anos, essas perguntas haviam se integrado ao meu entendimento de quem eu era como pessoa. Em vez de evoluir como eu evoluí, as questões de ser se tornaram cada vez mais complicadas. Sou inteligente o suficiente para conseguir um emprego de editor? Um acordo de livro? A graduação? Sou amável o suficiente para encontrar um parceiro que possa me fazer sentir visto? Todos os meus sonhos, realizações e até decepções foram arruinados por esses classificados. Em vez de ter a chance de aproveitar o momento, a dúvida choveu no meu desfile. Então, quando eu garanti um contrato de livro, mais perguntas se seguiram. Vou vender bem? Obter boas críticas? Conseguir outro contrato de livro? Mesmo quando não consegui um emprego, não fui capaz de aprender com a experiência, porque peguei tudo o que aconteceu comigo e o vi apenas em relação às questões de autoavaliação que governavam minha existência. A vida era meio que uma chatice.
Não houve um "momento de epifania", mas este ano algo me chamou atenção. Eu encontrei uma maneira de deixar ir a dúvida. Como resultado, percebi as seguintes coisas, que vieram da auto-reflexão, em vez de se esforçarem para serem "suficientemente boas" (e procurando por razões que eu não era).
Você realmente aprende com padrões negativos
GIPHYAtormentado pela insegurança, muitas vezes revivia momentos de decepção e falha percebida em minha cabeça até ficar tonto. Esse comportamento, no entanto, não mudou o que havia acontecido; isso só me fez sentir preso em um laço de vergonha embaraçosa. Tonto de vergonha, fiquei paralisado e incapaz de fazer alterações nos meus padrões. Então, eu os reviveria. Embora eu estivesse ciente das minhas deficiências (muito ciente, você poderia argumentar), a consciência não fez nada para mudar meu comportamento.
Foi só depois que parei de duvidar de mim que pude usar um "escudo de vergonha" e passar de paralisado para mobilizado. Quando alguém me disse: "Por que você simplesmente não tira da cabeça os pensamentos de sua falha percebida?" Eu estava tipo, "Espere. Você quer dizer que é uma coisa?" Sim Sim é isso.
Você se dá crédito
GIPHYÉ tão importante dar um tapinha nas costas. Aprendi isso com anos de redução de crédito por coisas que eu trabalhei como o inferno para alcançar. Quem sabe se eu estava tentando menosprezar o processo de tentar, porque tinha essa noção de que o sucesso é mais fascinante quando cai no seu colo, ou foi porque era difícil acreditar em mim mesma.
Mas quando aprendi a ser reflexivo em vez de ser escravo da dúvida, pude me dar crédito.
Você deixou de lado a "síndrome do impostor"
GIPHYQuando você vive uma vida inteira sem se dar crédito, desenvolverá um caso desagradável da síndrome dos impostores, ou o que Psychology Today se refere como uma incapacidade de ver suas realizações conquistadas com muito esforço.
Em vez de me sentir uma fraude, finalmente comecei a aceitar que mataria.
Você aceita deficiências sem deixá-las defini-lo
GIPHYEu não sou bom em cozinhar. Isso não significa que não sou uma boa cozinheira. Eu não sou o mais coordenado. Isso não significa que eu nunca possa aprender uma versão coreografada de "Single Ladies". Eu poderia ser melhor em manter os prazos. Isso não significa que eu sou um preguiçoso. Quando comecei a perceber que minhas ações não me definiam completamente, toda essa liberdade de se tornar melhor em culinária, dança e freelancer se abriu.
Como meu professor existencialista me disse uma vez, não há absolutos nesta vida (exceto a morte). Eu levo esse ditado a sério.
Você perdoa mais facilmente
GIPHYParte de impedir que essas perguntas implacáveis subam na minha cabeça vem de ter empatia por mim mesma. Um mais? Eu descobri que a empatia é contagiosa. Quanto mais perdoador eu era comigo, mais fácil era eu deixar de lado todos os erros que as pessoas me faziam.
É bom perdoar; Sinto uma frouxidão nos ombros e nas costas que me escapou. Isso não é uma metáfora. É a coisa mais estranha, mas eu realmente acho que fui fisicamente oprimido por todos os erros que as pessoas me fizeram.
Você define metas pequenas
GIPHYDepois que aprendi a me dar crédito, ficou mais fácil identificar meus pontos fortes. Estabelecer metas pequenas em torno de coisas que eu sabia que poderia esmagar (e depois me responsabilizar) ajudaram a criar meu orgulho próprio.
Você é sincera e sincera com seus sentimentos
GIPHYDez anos atrás, eu nunca diria à minha paixão que estava esmagando. Mas eu fiz, apenas no outro dia, e meu ato de bravura se manifestou com um encontro com a minha paixão. Então boom. Se eu tivesse ficado em silêncio, isso nunca teria acontecido. Realmente foi tão fácil quanto um mestre. (E dizendo a dúvida para ter paz.)
Porque, realmente, o que de pior pode acontecer?
Você se cerca de pessoas que o apoiam (e diz a todos que voltam para casa)
GIPHYSer auto-reflexivo é um exercício para melhorar sua vida. Então, para esse fim, e para ajudar a banir a dúvida, decidi fazer uma varredura de pessoas que não conseguiam entrar no programa comigo melhor. Afinal, os pessimistas têm esse hábito "maravilhoso" de captar suas inseguranças e usá-las para fazer você se sentir desagradável. Se eu fosse psicólogo, chamaria isso de projeção de comportamento, mas não sou tão …
O auto-aperfeiçoamento recebe muita folga atualmente. Talvez seja porque estamos acostumados a viver em um mundo onde você pode usar um filtro para ficar mais bonita do lado de fora. Mas e o interior de você? Na minha experiência, as pessoas que batem na sua auto-reflexão estão cheias de dúvidas. Você pode se sentir triste por eles, mas depois deixe isso para lá e se preocupe.
