Índice:
- 1. Preste atenção ao seu períneo
- 3. Fale com o seu OB-GYN
- 4. Faça seus Kegels
- 5. Não sacrifique o sono desnecessariamente
- 6. Não ignore a depressão pós-parto
- 7. Peça assistência
- 8. Monitorar o inchaço
Você pode ter pensado que sua gravidez, trabalho ou parto foram as partes mais difíceis de ter um bebê. Não há como argumentar que a jornada não é fácil, mas o tempo imediatamente após o nascimento do seu filho pode ser tão difícil quanto, se não mais, qualquer outra experiência de gravidez. É por isso que existem muitas coisas que os ginecologistas querem desesperadamente que você saiba sobre a recuperação pós-parto, e não se trata apenas de mudar seu corpo.
Saber o que esperar, quais sintomas são realmente sinais de alerta e como lidar com tudo isso pode fazer maravilhas para você - tanto física quanto mentalmente. Com toda a pressão para "se recuperar" rapidamente após o nascimento, não é surpresa que tantas amigas da minha mãe tenham sentido que não conseguem viver de acordo com os padrões impossíveis de ser uma "supermãe" que pode fazer tudo isso. Dedicar um tempo para ouvir as necessidades exclusivas do seu corpo - e quando procurar ajuda - é algo que parece que todos os profissionais médicos que falaram com Romper concordam que é da maior importância. Para facilitar a sua mente e se sentir mais preparado, verifique essas coisas que o seu ginecologista deseja que você saiba sobre a recuperação pós-parto.
1. Preste atenção ao seu períneo
"A partir do momento em que o bebê é entregue até o corpo se recuperar completamente, é a verdadeira transição pós-parto", disse a Romper a Dra. Sherry A. Ross, autora de She-ology e OB-GYN. "O tempo exato para esse período varia de acordo com cada mulher." Portanto, não sinta que está em uma corrida para se recuperar.
3. Fale com o seu OB-GYN
Giphy"Só porque você fez o parto não significa que eles deixam de ser seu médico", disse a Romper a Dra. Angela Jones, consultora de saúde sexual da Astroglide e OB-GYN. "Se houver alguma preocupação com sangramento, dor ou depressão, seu OB-GYN fica a apenas um telefonema ou uma visita ao consultório." Afinal, uma pesquisa na Internet não é um substituto adequado para obter aconselhamento médico real.
4. Faça seus Kegels
GiphyTodo o seu corpo passou por uma enorme reforma quando você carregou e deu à luz seu bebê. Portanto, faz sentido que o encanamento também precise de uma ajudinha para se recuperar. Colina diz Romper que "metade das mulheres experimenta incontinência urinária após o parto, o que ocorre porque a gravidez e o parto enfraquecem os músculos do assoalho pélvico". Acontece que Kegels ajuda no pós-parto. "Os exercícios de Kegel são o tratamento mais comumente prescrito, mas um fisioterapeuta especializado em terapia pélvica também pode ajudar", acrescenta Hill.
5. Não sacrifique o sono desnecessariamente
Giphy"O sono é crucial para todos os aspectos da recuperação", diz Ross. "Deixe seu parceiro comer no meio da noite para que você descanse o resto que precisa desesperadamente." Seja tirando uma soneca sempre que possível ou estendendo um tempo específico para descansar, o sono deve ser uma prioridade na sua recuperação pós-parto.
6. Não ignore a depressão pós-parto
Giphy"Um quarto das mulheres tem alterações emocionais que podem ser classificadas como depressão pós-parto (DPP), mas menos de 15% delas procuram tratamento", diz Hill. "A depressão pós-parto está ligada à queda repentina de estrogênio e progesterona no parto, e isso pode acontecer com qualquer pessoa". Não tenha medo de pedir ajuda.
7. Peça assistência
GiphyFalando em pedir ajuda, encontrar apoio de amigos e familiares também é uma grande parte da recuperação pós-parto. "O ditado 'é preciso uma vila para criar um filho' nunca é mais verdadeiro do que naqueles primeiros dias depois de levar para casa seu bebê", disse à Romper a Dra. Brooke Schexnaildre, uma ginecologista-obstetra. "Sempre que alguém lhe oferecer ajuda, aceite-a". Além de fornecer algum alívio necessário, qual é o outro benefício de pedir ajuda? "Quando amigos e familiares confiáveis vierem nos visitar, tire uma soneca", diz Schexnaildre. "Dormir uma quantidade adequada de sono pode ser uma grande ajuda para diminuir o risco de depressão pós-parto".
8. Monitorar o inchaço
Giphy"O inchaço das entregas é o mesmo do curso", diz Jones a Romper. "Não se surpreenda se você acordar uma manhã depois de receber alta para casa e suas pernas parecerem troncos de árvores." Mas quando o inchaço deixa de ser um pouco inconveniente para causar motivo de alarme? "Enquanto o inchaço for simétrico - uma perna não é maior que a outra - e não há dor na panturrilha - ambos podem ser sinais de um coágulo sanguíneo - deve se resolver", diz Jones. Portanto, inchaço e dor assimétricos nas panturrilhas significam que é hora de chamar um médico.
