Lar Estilo de vida 8 coisas na academia que estão lentamente matando você - não, sério
8 coisas na academia que estão lentamente matando você - não, sério

8 coisas na academia que estão lentamente matando você - não, sério

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Anonim

Ir à academia deve ser uma experiência sem confusão e sem problemas. Você está simplesmente lá para suar e tirar um tempo livre de estresse para si mesmo. (a menos que você vá com um amigo - isso se torna mais uma ligação social.) É claro que a academia não é um lugar perfeito. Entre equipamentos mal posicionados e máquinas não higiênicas, há muitas coisas na academia que estão matando você lentamente - algumas que podem até desencorajá-lo a malhar.

Se você é como eu, e se exercitar já exige muito esforço, a última coisa que você quer é uma multidão cheia de viciados em academias intimidantes, colocando sua saúde em risco. (Embora, para ser justo, os novatos possam fazer isso.) Mas nos raros casos em que frequento a academia, ainda testemunho pessoas chegando muito perto da máquina elíptica que estou usando, tornando a experiência mais incômoda do que ela. deveria estar.

Não há diretrizes oficiais para o comportamento na academia, mas é esperado que você siga certas regras de etiqueta enquanto estiver lá. Ou, então você pensaria. Quem sabe - você pode até ser culpado de cometer alguns percalços assassinos na academia sem perceber. Portanto, da próxima vez que você for à academia mais próxima, aqui estão alguns hábitos comuns, repugnantes e um tanto mortais a serem evitados.

1. Não limpando equipamentos de ginástica

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Quem quer tocar em um guidão suado? Além de ser nojenta, a professora de yoga Jessica Mehta disse à Prevention que não limpar o seu equipamento após o uso também é perigoso. "Fui diagnosticado com celulite e meu médico disse que provavelmente era de equipamentos de ginástica", disse ele na entrevista. Mas a máquina não é a única coisa que deve ser limpa; não se esqueça de limpar após a limpeza. poças de suor do chão e tapetes.

2. Pessoas oferecendo conselhos não solicitados

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Colocar os pés em uma academia para iniciantes em exercícios é uma coisa, mas o mais assustador é ter alguém flexionando a centímetros de você. Pior ainda, quando alguém decide transmitir algumas palavras de sabedoria de treino quando você não a solicita. De acordo com o artigo de prevenção mencionado, é melhor não dar conselhos a outros frequentadores de academia porque você não conhece detalhes de seus níveis de saúde ou condicionamento físico.

3. Esquecendo o aquecimento

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Mesmo se você estiver em uma crise de tempo, não há desculpa para deixar de lado os aquecimentos. Além de melhorar seu desempenho, é uma precaução de segurança. "Uma das piores coisas que você pode fazer é começar um treino intenso sem preparar o corpo", diz Noam Tamir, proprietário da TS Fitness, a Romper por email. "Você está pedindo uma lesão." O mesmo vale para esfriar seu corpo após o treino.

4. Monopolizando as Máquinas

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Fazer uma pausa rápida para hidratar ou texto entre os sets é bom, mas se você estiver demorando mais de um minuto ou dois durante o exercício, isso nega toda a idéia de malhar. De acordo com o Mind Body Green, fazer longas pausas durante o exercício esfriará o corpo e dificultará a execução da sua próxima tarefa.

4. Não guardar o equipamento

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Assim como as crianças são ensinadas a guardar seus brinquedos, o mesmo vale para a academia. Isso não é apenas irritante, mas Virginia Kinkel disse à Prevention que deixar pesos fora é perigoso. "Você pode ser forte, mas a próxima pessoa pode não ser e não pode mover os pratos de 45 libras", disse o proprietário do Bodymass Gym. "Se você pode levantá-lo, pode guardá-lo." Isso também se aplica a outros equipamentos de ginástica, como bolas de medicina ou cordas de pular.

6. Usando o telefone

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Além de ouvir música, não há motivo para estar constantemente no telefone na academia. Em entrevista à Bustle, a fundadora da Remodel Fitness, Jessi Kneeland, disse que fazer malabarismos entre o telefone e assistir TV enquanto se exercita pode ser realmente contraproducente. "É melhor você se concentrar apenas em levantar pesos ou fazer um exercício de equilíbrio, em vez de fazer os dois ao mesmo tempo", disse ela.

7. Exercitando Demais

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Um pouco de grunhido aqui e ali é aceitável e às vezes necessário em um treino, mas grunhir demais quando você está levantando não é a melhor idéia para o seu corpo. "É bom respirar e expulsar o ar do seu corpo enquanto você se exercita", diz Tamir. “Algumas pessoas fazem barulhos que pertencem a animais de fazenda.” Sem mencionar, o grunhido pode ser um sinal de que você está trabalhando demais, o que, de acordo com o Mind Body Greem, pode causar estresse, fadiga, perda de músculos e lesões..

8. Usando Perfume

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De acordo com a Everyday Health, calor e transpiração podem fortalecer o perfume de uma pessoa. Em outras palavras, mesmo algumas gotas de perfume podem dificultar a respiração no ginásio, então use o desodorante.

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