Índice:
- 1. Você está cortando cantos
- 2. Você bebe além do seu limite
- 3. Você freqüentemente se envergonha enquanto bebe
- 4. Seus familiares e amigos dizem algo
- 5. Você usa álcool para descomprimir ou reforçar sua confiança
- 6. Você percebe que sua tolerância está subindo
- 7. Você faz muitos planos em torno do álcool
- 8. Você não está procurando o seu melhor
Ocasionalmente, beber álcool, seja no jantar, num encontro, em um evento esportivo ou em parte de uma noite divertida com os amigos, provavelmente não é algo com que você deva se preocupar. Mas, para alguns, a linha entre o que está OK e o que deve dar uma pausa fica um pouco embaçada. Claro, você pode naturalmente se perguntar se a quantidade que bebe ainda está boa, mas pode haver razões concretas para você questionar seus hábitos também. Às vezes, pode ser difícil determinar, no entanto, porque existem alguns sinais sutis de alcoolismo que são fáceis de perder.
No entanto, você não deseja ignorar algo que pode ser prejudicial à sua saúde mental, física e emocional - sem mencionar os efeitos que algo como o alcoolismo pode ter sobre as pessoas em sua vida - por isso é importante saber o que procurar para. Se você começar a entender que você, um amigo ou um membro da família pode ter um problema com a bebida, não é algo que você apenas queira ignorar, como na verdade não é um problema. Se algo estiver errado, você vai querer lidar com isso. Se você notar sinais sutis de alcoolismo em alguém em sua vida, procurar ajuda e procurar tratamento ajudará você - ou a pessoa afetada - a seguir em frente.
1. Você está cortando cantos
Enquanto praticamente todo mundo entra em "soneca" depois de uma noitada de vez em quando, se seus planos noturnos de bebida começarem a interferir em suas responsabilidades, como preparar as crianças para a escola, se encaixar nos exercícios ou ter tempo para tomar banho e comer o café da manhã antes de correr para o trabalho, isso pode ser um sinal de que seus hábitos de consumo de bebidas não são necessariamente saudáveis, disse à Shape a Dra. Deirdra Roach, do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Quando você é incapaz de fazer as coisas em sua vida que deveria fazer, isso pode significar problemas.
2. Você bebe além do seu limite
Definir um limite antes de sair pode parecer uma boa maneira de se responsabilizar, mas não ajuda muito se você bebe além do limite estabelecido. "Se você se depara repetidamente acima do seu limite definido, isso é um sinal precoce comum de que você está perdendo o controle sobre a bebida", John F. Kelly, PhD, diretor do Recovery Research Institute do Massachusetts General Hospital e presidente da A Sociedade de Psicologia da Dependência da American Psychology Association, disse à Health. Pode ser um sinal de que você precisa reduzir um pouco. Pensar por que você ultrapassou seu limite também pode ajudá-lo na próxima vez.
3. Você freqüentemente se envergonha enquanto bebe
Se você bebe álcool, é provável que tenha se envergonhado de beber pelo menos uma vez, mas se isso acontecer o tempo todo, isso pode indicar um problema maior. Seja algo que você disse a um amigo ou algo que você fez sem pensar, pode ser difícil enfrentá-lo pela manhã. De acordo com a publicação de "jornalista sóbria" Beth Leipholtz no HuffPost, ter de pedir desculpas constantemente e tentar melhorar as coisas - ou viver com o que você fez - pesa sobre você e "você realmente não percebe a imensidão desse peso até levantada e você pode acordar de manhã perfeitamente capaz de recordar cada ação ".
4. Seus familiares e amigos dizem algo
Se seus amigos e familiares falam regularmente sobre o quanto você pode beber, isso é um sinal de que seus hábitos não são saudáveis, disse Kelly ao Health no artigo mencionado anteriormente. Não importa o quão bem você se conheça, às vezes é mais fácil para as outras pessoas entenderem as coisas antes que você perceba que as evidências estão bem à sua frente.
5. Você usa álcool para descomprimir ou reforçar sua confiança
Sim, às vezes é bom tomar um copo de vinho (ou o que você gosta de beber) no final de um longo dia, mas se o álcool é sua forma de aliviar o estresse ou aumentar a confiança, isso pode ser um sinal de que você está bebendo. não é saudável. Beber para relaxar ou confiar pode ser um sinal de alcoolismo de alto funcionamento, observou WebMD.
6. Você percebe que sua tolerância está subindo
Se você precisa beber mais do que costumava para sentir os mesmos efeitos ou apenas pode beber mais do que costumava sem ficar bêbado, isso também pode ser um sinal de que as coisas não estão certas. De acordo com o Instituto Semel de Neurociência e Comportamento Humano da UCLA, um aumento da tolerância pode ser um sinal sutil de alcoolismo, e que pode ser mais óbvio mais cedo do que alguns dos outros. Não a ignore.
7. Você faz muitos planos em torno do álcool
Os planos que envolvem álcool não são ruins ou preocupantes, mas se todos os seus compromissos sociais tiverem a ver com como ou quando você poderá beber, isso não é um bom sinal. "Um bom exercício é verificar se você está confortável e pode se divertir se optar por não beber em uma dessas situações", disse Roach ao Shape no artigo acima mencionado. Se você ainda não pode ou não quer ver seus amigos sem beber, isso provavelmente indica um problema com o álcool.
8. Você não está procurando o seu melhor
O álcool pode realmente afetar não apenas como você se sente, mas também como você se parece. "No meu caso, eu engordava 15 a 20 libras e tinha uma coloração realmente prejudicial", escreveu Leipholtz no post mencionado anteriormente. Parecer exausto, degradado ou, de outro modo, pior para o desgaste pode ser um sinal de que a bebida foi longe demais.
Se você está preocupado com o seu próprio consumo ou o de outra pessoa, conversar com um médico, especialista em dependência química ou outra pessoa qualificada pode ajudá-lo a melhorar.
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