Índice:
- 1. Sempre fazendo dieta
- 2. Estar muito focado no peso, calorias ou alimentação saudável
- 3. Escondendo invólucros ou lixo no fundo do lixo
- 4. Corte de grupos de alimentos
- 5. Classificando os alimentos como bons ou ruins
- 6. Ignorando atividades ou cancelando planos para ir à academia
- 7. Trazendo sua própria comida aonde quer que você vá
- 8. Fazer comida para os outros, mas não comer você mesmo
Se você tem um relacionamento complicado com a comida, a aparência do seu corpo, quanto tempo você gasta na academia ou qualquer outra coisa relacionada a essas coisas, você está longe de estar sozinho. Muitas pessoas, homens e mulheres, lutam, pelo menos de tempos em tempos, com a aparência do corpo. É claro que nem todas essas pessoas têm um distúrbio alimentar, mas os sinais de um distúrbio alimentar de alto funcionamento ainda são importantes porque você pode pensar que alguém (ou mesmo você) está realmente lutando, se parece que eles têm tudo junto, mas pode haver sinais sutis que dizem que eles são.
Por fim, você não pode dizer se alguém tem um distúrbio alimentar apenas olhando para o que parece. Só porque alguém é magro ou pesado, não significa que ele tenha ou não um distúrbio alimentar ou que lide com esse distúrbio, diz Alex Romis Conason, PsyD, psicólogo clínico licenciado e especialista em distúrbios alimentares. E às vezes pode ser difícil dizer a diferença entre o que está bem, o que é normal e o que é uma bandeira vermelha mais severa. Conason diz que parte da questão aqui é que muitas mulheres, em particular, não estão totalmente satisfeitas com a aparência do corpo, porque lhes dizem constantemente que devem ter uma aparência diferente, seja mais forte, mais magra ou algo mais. E como essas coisas estão tão arraigadas na mente de muitas pessoas, há muitas coisas que podem ser realmente problemáticas e que não são registradas dessa maneira em sua cabeça.
"Portanto, é uma espécie de espectro dos mesmos sintomas com os quais estamos lutando, mas pode assumir um nível diferente de gravidade", diz Conason. "Mas acho que isso é problemático em geral e acho que muito disso volta ao ponto de que não é tanto um problema individual quanto um problema cultural e acho que quando vemos 91% das mulheres sendo afetadas por algo, isso não é um problema individual, é um reflexo da nossa cultura, algo que estamos sendo ensinados ".
É importante compreender os tipos de comportamento que muitas pessoas veem como normais porque são muito comuns na sociedade, mas podem realmente ser sinais de um problema em potencial. Mas o mesmo acontece com o reconhecimento de que todo e qualquer sinal ou sintoma se enquadra em um espectro. Só porque você faz uma dessas coisas não significa que você está lidando com um distúrbio alimentar diagnosticável. Conason diz que, em sua mente, fazer a si mesmo a pergunta de quanto impacto sua alimentação, comida e imagem corporal estão causando em termos de energia mental podem ser importantes para ajudá-lo a determinar se deve procurar ajuda ou não. Mesmo se você não estiver lidando com um distúrbio, no sentido de atender aos critérios necessários para um diagnóstico, ainda poderá se beneficiar do trabalho com um terapeuta qualificado, se estiver passando por problemas.
1. Sempre fazendo dieta
Apenas o fato de você se submeter a uma dieta ou tentar algo novo não significa necessariamente que você tem um distúrbio alimentar, mas Conason diz que não é incomum que os distúrbios alimentares comecem como dieta. Mais uma vez, a gravidade do que está acontecendo é importante aqui. Independentemente de quanto você pesa ou como é o seu corpo, se você estiver fazendo dieta, pode ser um sinal vermelho de transtorno alimentar, principalmente se você estiver obsessivamente contando calorias, eliminando grupos alimentares inteiros ou tomando outras medidas mais extremas.
2. Estar muito focado no peso, calorias ou alimentação saudável
"Muitas vezes, uma pessoa pode se tornar hiper-focada em nutrição, peso e calorias", diz Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC, atendimento clínico da Behavioral Health of the Palm Beaches, a Romper por email. Restringir a ingestão de calorias, concentrar-se em um determinado número da balança ou temer alimentos que você considera insalubres podem ser indicadores potenciais de que você está lidando com uma alimentação desordenada. Marinari diz que é importante tentar resolver isso o mais rápido possível, pois, caso contrário, poderá piorar com o tempo.
3. Escondendo invólucros ou lixo no fundo do lixo
Se você comeu algo e não quer que mais ninguém saiba o que come, escondê-lo no fundo da lata de lixo pode parecer uma boa ideia, mas também pode ser problemático.
"Esses comportamentos podem começar como mecanismos lógicos de enfrentamento para lidar com condições e situações ilógicas", afirmou a Dra. Deborah J. Cohan, professora associada de sociologia da Universidade da Carolina do Sul-Beaufort, especializada em questões de imagem corporal, gênero, e mais, informa Romper por e-mail. "Mas, em algum momento, eles se tornam um problema para o qual são necessários intervenção e tratamento para a saúde e sobrevivência mental e física".
Só porque alguém tem um ótimo trabalho, um relacionamento aparentemente maravilhoso e muito mais não significa que eles também estejam lidando secretamente com algo assim.
4. Corte de grupos de alimentos
Essa é uma daquelas coisas que podem parecer relativamente normais - e é claramente comum, se você der uma olhada em algumas das tendências atuais da dieta - mas os especialistas são rápidos em notar que isso também pode ser um sinal de que algo está acontecendo. tudo bem.
"Muitas vezes, as pessoas continuam a se envolver na escola e no trabalho, mesmo que haja comportamentos de transtorno alimentar", diz Laura McLain, PsyD, diretora do site no Renfrew Center de Atlanta, a Romper por e-mail. "Eles podem ter a ilusão de que não têm problemas, mas eventualmente a privação alcança o cérebro e o corpo. Eles podem mostrar sinais de fadiga, dificuldades de concentração e podem ser mais irritáveis ou lutar para controlar o estresse em suas vidas." vive de maneiras úteis. Os indivíduos geralmente sobrevivem todos os dias, em vez de realmente prosperar em suas vidas ".
5. Classificando os alimentos como bons ou ruins
Isso também é algo que a sociedade transformou em algo mais comum, dizendo para você "ser ruim" e comer a sobremesa ou comer um biscoito extra depois de colocar as crianças na cama. Mas classificar os alimentos como bons ou ruins pode ser outro sinal potencialmente problemático.
"Isso coloca as pessoas na posição de se sentirem virtuosas e em alta quando comem nutritivamente e se envergonham de se odiar quando comem de maneira não nutritiva", Karen R. Koenig, MEd, LCSW, uma psicologia do psicoterapeuta, autor e blogueiro, diz Romper em uma troca de e-mail.
E isso pode levá-lo a sentir que conseguiu ou falhou com base no que comeu ou não no dia, o que não é bom.
"Esses comportamentos geralmente não ocorrem isoladamente", acrescenta Koenig. "Se você subir na balança várias vezes ao dia, também poderá pensar nos alimentos como 'bons' e 'ruins' (em vez de mais e menos nutritivos), ou expurgar depois de comer. Isso não é necessariamente o caso, mas há geralmente uma constelação de sintomas de transtorno alimentar, mesmo em pessoas com alto funcionamento, e comportamentos sub-clínicos geralmente se transformam em comportamentos mais óbvios e destrutivos ao longo do tempo. Ter um ou dois desses comportamentos geralmente é apenas a ponta do iceberg e geralmente leva a tendo mais deles no futuro."
6. Ignorando atividades ou cancelando planos para ir à academia
Existem muitos benefícios que acompanham o exercício físico e uma maneira de garantir que você se encaixe no seu treino é priorizá-lo, mas se você está pulando as atividades que gosta de fazer ou cancelando os planos para ter certeza de que você não perde um treino, isso pode ser um sinal de que algo não está certo.
"Mesmo que os comportamentos não pareçam algo importante para alguém, eles podem estar afetando sua saúde física e mental de maneiras que nem percebem", Carla Korn, LMFT, psicoterapeuta e especialista em distúrbios alimentares e imagem corporal, diz Romper em uma troca de email. E sair regularmente com amigos e familiares ou coisas que você gosta pode ter um preço.
7. Trazendo sua própria comida aonde quer que você vá
Se você tem alergias graves ou outras condições médicas que exigem uma dieta específica, é uma coisa (seguir as recomendações do seu médico pode ajudar a mantê-lo bem), mas se você está evitando refeições com seus entes queridos ou trazendo sua própria comida para que você possa certifique-se de ter controle sobre o que está comendo, isso pode ser um sinal de que seu relacionamento com a comida pode não ser totalmente saudável. Korn diz que esta é outra bandeira vermelha em potencial. "A primeira coisa a fazer se você está preocupado consigo mesmo ou com outra pessoa é simplesmente ter compaixão (ou autocompaixão!)", Explica Korn. "Esses comportamentos geralmente se desenvolvem como uma maneira de ajudar alguém a lidar com a vida quando não tem uma maneira melhor de fazê-lo."
8. Fazer comida para os outros, mas não comer você mesmo
Fazer comida para outras pessoas é algo que traz alegria a algumas pessoas, mas se você está fazendo coisas para outras pessoas e comendo muito pouco você mesmo, isso também pode ser um indicador de que tudo não está bem. "O prazer de se alimentar é um substituto seguro do prazer de comer", explica Koenig.
Se você está preocupado com algumas de suas crenças ou práticas em torno da comida ou está preocupado com outra pessoa, procurar um terapeuta qualificado ou falar com compaixão e apoio ao seu ente querido pode ajudar. Os profissionais podem ajudar a facilitar sua luta e ajudá-lo a seguir em frente com mais saúde.
