Índice:
- 1. Insônia para Manutenção do Sono
- 2. Problemas de estômago
- 3. Ansiedade
- 4. Depressão
- 5. Problemas de micção
- 6. Sintomas de diabetes
- 7. Apneia do sono
- 8. Bebidas antes de dormir
Para muitas pessoas, dormir uma noite inteira parece meio impossível. Mesmo se você se afastar facilmente, às vezes seu corpo decide acordar no meio da noite. Acontece que, se você acordar à mesma hora todas as noites, esse hábito pode ter muito a dizer sobre sua saúde. Seja na hora de mudar alguns hábitos diários ou fazer um check-up com seu médico, existem várias maneiras de resolver esses problemas de saúde e descansar mais profundamente a cada noite.
Vale a pena investigar os motivos pelos quais seu sono é perturbado, porque o sono pode ter um impacto tão grande na sua qualidade de vida. "O sono é importante como um componente importante da boa saúde. A falta de sono ou a má qualidade do sono podem sabotar os objetivos de saúde de uma pessoa e prejudicar sua segurança", disse Brendan Duffy, tecnólogo polissonográfico registrado, na pesquisa Sleep in America.. Como o sono é muito importante para o resto de sua saúde, vale a pena priorizar.
Se você está tendo problemas para dormir, considere investigá-los para o bem da sua saúde. A maioria das condições listadas aqui é tratável com a orientação de um médico ou terapeuta e, em alguns casos, você pode precisar alterar apenas alguns hábitos diários. Leia para aprender sobre os problemas de saúde que podem estar relacionados ao seu horário de sono interrompido, bem como algumas maneiras de resolvê-los.
1. Insônia para Manutenção do Sono
Se você não tiver problemas para adormecer, mas quase sempre acorda no meio da noite, isso pode descrever seu dilema. Acontece que essa forma de insônia, conhecida como insônia para manutenção do sono, é um dos distúrbios do sono mais comuns nos Estados Unidos, de acordo com a Harvard Health Publishing. Seguir as dicas básicas de higiene do sono pode ajudar a melhorar esse problema, conforme explicado em Bustle. Mas se parece que você já tentou de tudo, considere conversar com seu médico para obter conselhos.
2. Problemas de estômago
Muitas pessoas acordam no meio da noite com dor de estômago. De fato, tudo, desde úlceras até refluxo ácido, pode ser pior à noite, devido ao fato de as pessoas ficarem paradas e ficarem sem comida por muitas horas, de acordo com o Medical News Today. Se problemas de estômago o acordarem mais de uma vez por semana ou interferem em seus hábitos diários de sono, consulte definitivamente um médico para obter ajuda.
3. Ansiedade
Acordar cedo demais com muitas preocupações em mente também é comum. De fato, os distúrbios de ansiedade podem levar a distúrbios do sono e, por sua vez, o sono interrompido pode piorar os sintomas de ansiedade, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América. É um ciclo. Para ajudar, existem várias maneiras de relaxar a mente e dormir, de acordo com o Elite Daily. Mas se isso não funcionar, considere consultar um médico ou terapeuta para obter ajuda com seus problemas de ansiedade e sono.
4. Depressão
Embora a depressão possa fazer você se sentir super cansado, isso não ajuda necessariamente seus hábitos de sono. Na realidade, problemas de depressão e sono também têm um relacionamento recíproco. Pessoas com depressão costumam ter problemas com insônia, e as pessoas com insônia têm um alto risco de desenvolver depressão, de acordo com a National Sleep Foundation. Felizmente, essas duas preocupações podem ser tratadas. Considere procurar ajuda de um médico ou terapeuta de confiança para desvendar os problemas dos problemas do sono e da depressão.
5. Problemas de micção
Você acorda toda noite correndo para o banheiro? Acordar à noite para urinar, também conhecido como noctúria, é comum em adultos saudáveis, de acordo com o Orlando Health. Se você tiver que se levantar uma vez à noite para urinar, principalmente depois de beber muito líquido na noite anterior, isso geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, às vezes a noctúria pode ser causada por diabetes não tratado ou problemas com a bexiga, conforme explicado na Clínica Cleveland. Definitivamente, converse com seu médico se você tiver alguma dúvida sobre a noctúria em termos de sua saúde, especialmente se ela o acordar várias vezes a cada noite.
6. Sintomas de diabetes
As dificuldades para dormir também são comuns em pessoas com diabetes. Acordar à noite com sede, instabilidade ou fome pode estar associado a sintomas de diabetes, de acordo com o Joslin Diabetes Center. Se você suspeitar que esse seja o caso, fale com seu médico sobre as opções de tratamento para poder descansar mais à noite.
7. Apneia do sono
Acordar repetidamente durante a noite é frequentemente um sintoma de apneia obstrutiva do sono, uma condição na qual as passagens superiores das vias aéreas se fecham, de acordo com o WebMD. O dorminhoco pode acordar várias vezes no decorrer de uma noite. Para ser diagnosticado com apneia do sono, seu médico pode recomendar um estudo do sono.
8. Bebidas antes de dormir
Embora uma bebida noturna possa ajudá-lo a dormir, nem sempre contribui para uma boa noite de sono. Depois de consumir álcool, é comum que uma pessoa acorde no meio da noite, de acordo com a National Sleep Foundation. Muitas vezes, a pessoa se sente menos descansada e mais grogue por esse tipo de sono. Para garantir uma boa noite de sono, é melhor evitar o consumo de álcool cerca de 2 a 3 horas antes de dormir, de acordo com a Very Well Health. Embora haja muitas coisas que podem atrapalhar o sono, é possível mudar seus hábitos ou obter ajuda de um médico. Uma noite inteira de descanso provavelmente está ao seu alcance.
