8 bandeiras vermelhas pessoais que me fizeram perceber que estava sofrendo de ansiedade pós-parto

Nada traz a ansiedade como cuidar de um recém-nascido. Há muito com que se preocupar. Meu bebê está comendo o suficiente? E se eu os largar? Meu bebê está cumprindo seus marcos? Não é de admirar que as novas mães desenvolvam ansiedade pós-parto (PPA), às vezes chamada de distúrbio oculto, porque muitas vezes não é reconhecida. Não quero que nenhuma mãe sofra em silêncio, por isso estou contando minha história. Estas são as bandeiras vermelhas pessoais que me fizeram perceber que eu estava sofrendo de PPA.

Eu tenho lidado com a depressão quase toda a minha vida adulta. A ansiedade não atingiu até 2010, na sequência de uma ruptura devastadora. Nas semanas que se seguiram, meu peito se apertou e eu vomitei no modo de ataque de pânico. Minha família me convenceu a procurar ajuda. Eu estava vendo um terapeuta, e um psiquiatra receitou um medicamento anti-ansiedade. A medicação me fez sentir como uma personagem em Alice no País das Maravilhas, e eu não pude tomá-la por muito tempo. Eu lidei com a minha ansiedade dentro e fora pelos próximos três anos, com um ataque especialmente ruim após a morte do meu avô enquanto eu morava no exterior. Acabei voltando para casa mais cedo.

Então eu conheci meu marido e sabia que havia algo especial nele. No início, eu surtaria se ele não voltasse a mensagem de texto imediatamente ou choraria na cama se ele se afastasse, convencido de que estava me deixando. Gradualmente, como ele provou ser um homem gentil e confiável, comecei a me sentir mais seguro. A ansiedade se dissipou. Ficamos noivos, depois nos casamos, e imediatamente engravidamos. Juntamente com meu médico, decidi continuar meu regime de medicamentos antidepressivos durante a gravidez, porque sentimos que ter uma mãe saudável e feliz era a melhor coisa para o bebê. Eu estava alerta para qualquer mudança na minha saúde mental, mas honestamente estava indo muito bem. Foi apenas cerca de sete meses após o parto que uma mudança para outro estado, regressão do sono e tristeza pós-feriado se combinaram para me deixar infeliz. Agora eu sei que era PPA.

Todo mundo é único, então seus sinais PPA podem ser completamente diferentes dos meus. Mas talvez a leitura dessas informações aumente sua consciência e o ajude a reconhecer os sintomas em si mesmo. É importante obter ajuda, pois o PPA pode interferir na ligação com seu bebê. Se você informar a algum médico ou enfermeiro que sua saúde emocional está impedindo você de cuidar de seu filho, eles o levarão a sério. Recebi um telefonema de uma enfermeira dentro de uma hora após o envio de um e-mail e tive uma consulta no dia seguinte. Só o fato de saber que estava fazendo algo por mim mesmo me ajudou a me sentir melhor. Por meio de intervenções comportamentais e treinamento de atenção plena nos meses seguintes, eu estava no caminho da recuperação. É uma batalha constante, mas estou determinado a ser o melhor de mim para ser a melhor mãe possível.

Procurei o pior cenário possível

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Meu conselheiro chama isso de "catastrofizante". Basicamente, eu aceitaria uma situação e assumiria o pior resultado possível. Eu conheci algumas mães novas no momento da história e me convenci de que elas me odiavam. (Isso foi totalmente infundado, e essas mesmas mulheres se tornaram amigas queridas.) Imagino meu marido reagindo mal a alguma coisa (uma compra que fiz, por exemplo) e visualizo a luta inteira. A luta nunca iria acontecer, mas eu ainda sentia todo o sofrimento como se tivesse. Também imaginei coisas terríveis (acidentes de carro, sequestros) acontecendo com meu bebê e pensei em como me puniria se as deixasse acontecer.

Eu tive problemas para dormir

Eu sou normalmente um campeão dorminhoco. De fato, meu marido acha que os cientistas deveriam me estudar. Então eu sabia que algo estava acontecendo quando eu não conseguia controlar meus pensamentos em disparada o suficiente para dormir. Foi exacerbado pelo fato de minha filha estar muito em contato com meu estado físico e emocional, e ela dormiu pior quando eu. Juro que ela só acordou quando eu já estava acordada.

Eu tive pesadelos

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Quando finalmente adormeci, tive sonhos terríveis. Uma vez, sonhei que saíra enquanto tomava banho com meu bebê (o que nunca faria) e voltei para vê-lo de bruços na água. Outra noite, sonhei que meu marido e eu morríamos e minha irmã deveria levar o bebê, mas não a encontrou. Meu fantasma estava tentando freneticamente levar minha filha para a tia. Quando acordei, não consegui descartá-lo como "apenas um sonho". Acordei confusa com emoções que não entendia e as carreguei comigo o dia inteiro.

Eu estava fazendo listas

Isso pode ter sido um sinal de transtorno obsessivo-compulsivo pós-parto, mas eu o incluí aqui porque geralmente é uma comorbidade de outros transtornos do humor pós-parto. Não há nada de errado em escrever listas, mas eu tinha listas sobre listas e listas. Anotá-las não me fez sentir melhor ou ajudar a tirar as coisas da minha cabeça. Em vez disso, eles levaram a pensamentos acelerados sobre cada pequena coisa que eu tinha que fazer, desde o envio de anúncios de nascimento e notas de agradecimento até desempacotar caixas na garagem.

Eu estava obcecado

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Eu costumava ser um germófobo e, como resultado, lavava minhas mãos constantemente. No colegial, eu estava convencido de que teria micose se tocasse nas pancadinhas de luta livre. Desta vez, minhas obsessões tinham surpreendentemente pouco a ver com limpeza ou mesmo com o bem-estar real do meu bebê. Eu passava horas reorganizando meus arquivos de fotos. Eu refiz completamente o livro do bebê porque havia escrito em primeira e terceira pessoa. Fiquei chateado porque o tapete de atividades não combinava com a decoração. Foi estúpido, e eu disse a mim mesma que depois disso, depois me puni por perder tempo que deveria estar passando com o bebê.

Preocupei-me excessivamente

Uma lista não exaustiva de coisas que me preocupavam no pós-parto:

* O bebê está respirando?

* E se ela sair do trocador?

* Eu sou uma mãe ruim se eu parar de amamentar?

* E se a cômoda cair sobre ela?

* Estou falando / cantando / lendo com ela o suficiente?

* Por que ela ainda não rolou?

Preocupar-se é uma parte normal da maternidade, mas quando começa a imobilizá-lo, você pode estar olhando para o PPA.

Perdi meu apetite

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Algumas pessoas comem quando estão estressadas. Eu não como nada. Depois da minha primeira luta com ansiedade, eu estava segurando minhas calças com alfinetes de segurança. Aprendi desde cedo a comer apenas quando estou com fome, o que me ajudou a manter um peso saudável. O problema é que a ansiedade me faz perder completamente o apetite. Não estou com fome, então não como, e isso agrava sintomas como letargia e tontura.

Eu estava segurando muita tensão

Eu sei que estou ficando realmente excitada quando começo a apertar minha mandíbula. Meu treinador de atenção plena disse que muitas pessoas mantêm tensão lá. Eu também seguro nas minhas costas e ombros. Sentir-me tenso era uma grande bandeira vermelha, para mim, que algo não estava certo. É importante ouvir o seu corpo. Se estiver dizendo que algo está errado, procure ajuda. Para você e seu bebê.