Índice:
- 1. Encontre um local confortável
- 2. Use roupas confortáveis
- 3. Verifique se você está recebendo muita água
- 4. Planeje lanches e refeições o máximo possível
- 5. Envolva seu parceiro ou qualquer pessoa ao seu redor
- 6. Descanse o máximo possível
- 7. Entre no ritmo
- 8. Apenas respire
Amamentar seu bebê é apontado pela sociedade como uma das coisas mais naturais que uma mãe pode fazer. Mas, como qualquer um que tenha assumido a tarefa pode lhe dizer, a amamentação nem sempre ocorre naturalmente. Algumas mães acham o processo de obter uma boa trava, fornecer um suprimento adequado de leite, sentir desconforto ocasional ou amamentar em público realmente desconfortável. Toda mãe tem desafios únicos que devem ser validados e ouvidos. Mas, independentemente do que você esteja enfrentando, há pequenas coisas que facilitam a amamentação para você e seu bebê.
Tentei amamentar minha primeira filha por cerca de seis semanas antes de incorporar a mamadeira. Minha filha tinha baixo peso ao nascer e precisava comer com frequência para ganhar peso. Minha cirurgia de biópsia mamária anterior havia impactado negativamente meu suprimento, tornando a enfermagem muito difícil, especialmente em público. Depois de muitas lágrimas (de nós dois), decidi mamar ou bombear apenas em casa, onde me sentia confortável.
Você pode estar lidando com outras dificuldades na amamentação e tudo bem. Ao tentar novas técnicas e implementar novas dicas, você encontrará a maneira perfeita de alimentar seu bebê que funciona para sua família. Se você decidir continuar amamentando, independentemente dos desafios com os quais esteja lidando, aqui estão oito pequenas maneiras de facilitar a amamentação.
1. Encontre um local confortável
Seja em sua casa ou em público, encontrar um local confortável é a chave para uma sessão de alimentação bem-sucedida. Pode ser uma cadeira ou uma mesa particular na parte de trás da cafeteria do bairro. De qualquer forma, estar em um local confortável ajudará você a relaxar física e emocionalmente ao amamentar seu bebê.
2. Use roupas confortáveis
Você não precisa usar roupas de maternidade ou de enfermagem específicas todos os dias para se sentir confortável. Mas o que você escolher usar terá, idealmente, acesso fácil para o seu bebê. Se você preferir mamar de maneira mais discreta, existem tops com tecido extra para ajudá-lo. Também existem opções específicas de enfermagem, como este vestido maxi de enfermagem da H&M (US $ 35). Combine-o com chinelos ou cunhas no verão ou botas de combate no outono e você estará pronto para usar roupas de enfermagem elegantes e confortáveis.
3. Verifique se você está recebendo muita água
De acordo com o site do Dr. Sears, obter água suficiente não é tanto garantir um suprimento adequado de leite, mas também manter a mãe hidratada e evitar a fadiga. O site recomendou seguir o princípio de entrada e saída: se você sair fluindo, precisará reabastecer a quantia consumida.
4. Planeje lanches e refeições o máximo possível
Enquanto amamentava e bombeava, lembro-me de estar com muito mais fome do que o normal. E porque eu estava tão cansada, muitas vezes agarrava o que estava bem na minha frente. Alguns dos quais não eram exatamente saudáveis e me fizeram perder energia.
Pode parecer senso comum, mas o site da Clínica Mayo disse que o planejamento de cardápios ajuda você a comer de maneira mais saudável, porque você já sabe como serão as refeições. Você não fará compras por impulso, nem agarrará por lanches por impulso.
5. Envolva seu parceiro ou qualquer pessoa ao seu redor
A Le Leche League International (LLLI) sugeriu que o cônjuge se envolvesse mais com a amamentação. Agora, seu cônjuge pode não conseguir diretamente amamentar, mas eles podem tirar o bebê quando você não estiver amamentando e segurá-lo, cantar para ele ou brincar com ele. Isso ajudará você a descansar entre as mamadas.
6. Descanse o máximo possível
De acordo com o site do Baby Center, a privação de sono e o estresse podem contribuir para problemas com baixa oferta de leite em novas mães. Lembro-me de pensar que as pessoas que disseram "dormem quando o bebê dorme" eram loucas. Como isso funciona quando há montanhas de roupa para lavar, garrafas sujas para limpar e e-mails para responder? Mas não dormir quando meu bebê dormia me deixava irritada com as mamadas e com paciência zero. Eu rapidamente descobri que a melhor e mais eficiente maneira de alimentar meu bebê era quando nós dois estávamos descansados.
7. Entre no ritmo
As rotinas são difíceis no início com um recém-nascido, pois você está respondendo principalmente às dicas do seu bebê. Mas criar um pouco de previsibilidade e fluxo para o seu dia com um bebê pode ser útil nas refeições. O site da LLLI sugeriu uma programação com um horário definido para o banho, tempos de leitura ou caminhadas, o que pode ajudar a estabelecer um ritmo com você e seu bebê.
8. Apenas respire
Você não precisa tomar nenhuma decisão sobre amamentação com antecedência. Algumas mães pensam que precisam desmamar em um determinado momento, como quando voltam ao trabalho, por exemplo, mas você nunca sabe. Você pode não estar pronto. Seu bebê pode não estar pronto. O melhor conselho que a LLLI sugeriu às mães é tomá-lo um dia de cada vez. Tente não ter expectativas ou previsões sobre amamentação.
Toda mãe e bebê podem ter desafios e obstáculos únicos quando se trata de enfermagem. (Ou nenhum.) Só porque você não acha a amamentação desafiadora no momento, não significa que não terá um desafio no futuro. Mas entender que existem pequenas coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo pode ajudar bastante a preparar você para o melhor ambiente de amamentação com seu bebê.
