Índice:
- Tome uma taça de vinho.
- Munch algumas amêndoas.
- Tome os suplementos certos.
- Meditar.
- Tenha segundos em molho de tomate.
- Mova o laptop para a mesa.
- Abandone os pesticidas.
- Pare de fumar.
A infertilidade tem sido um problema para os casais quase desde que a humanidade começou, mas até muito recentemente, a maior parte da culpa era colocada diretamente nos ombros das mulheres. (Como se não tivéssemos o suficiente para nos sentir culpados.) Ninguém pensou demais em como melhorar a fertilidade masculina. A história antiga está cheia de teorias bizarras e escandalosas sobre mulheres inférteis; como Bustle relatou, a incapacidade de ter filhos era frequentemente atribuída a espíritos malignos, útero anormal ou simplesmente um castigo de Deus por comportamento pecaminoso. E nem vamos entrar na estigmatização de mulheres que tiveram apenas filhas. SMH.
Somente nos últimos dois séculos a ciência e a sociedade reconheceram que a infertilidade também pode ser um problema para homens, muito obrigado. De fato, como o site da Clínica Mayo explicou, a fertilidade masculina é um negócio complexo que envolve quantidade, qualidade, saúde e movimento de esperma. Quando qualquer um desses fatores fica comprometido - por doenças, infecções, condições médicas como diabetes ou desequilíbrio hormonal - os pequenos nadadores podem não ser saudáveis, abundantes ou rápidos o suficiente para fertilizar um ovo e iniciar o milagre da vida.
Felizmente, existem maneiras de melhorar as chances de conceber mulheres e homens. Se você e seu parceiro foram submetidos à TTC sem sucesso, é claro que consultar seu médico deve ser o primeiro passo. Mas se seu cara está procurando maneiras simples de aumentar suas chances de se tornar pai, aqui estão algumas dicas super fáceis (e baseadas na ciência) para tentar.
Tome uma taça de vinho.
Um estudo publicado este mês na revista Andrology relacionou o consumo de quatro a sete unidades de álcool por semana (aproximadamente o equivalente a três litros de cerveja) à melhora na contagem de espermatozóides nos homens.. Mas não exagere; também foi demonstrado que o excesso de álcool diminui os níveis de testosterona.
Munch algumas amêndoas.
Supondo que não haja alergias na imagem, seu homem pode ajudar a aumentar sua fertilidade comendo mais nozes. De acordo com o Business Insider, um estudo recente da Universidade Roviri i Virgili, na Espanha, descobriu que homens que ingeriam dois punhados de amêndoas, avelãs e nozes todos os dias experimentavam uma melhoria na quantidade, qualidade e velocidade de seus espermatozóides. comparado aos homens que ficaram sem nozes. Por que os resultados? Possivelmente porque as nozes são ricas em nutrientes como ômega-3, zinco e folato, que anteriormente demonstraram melhorar a contagem de espermatozóides.
Tome os suplementos certos.
Nem todos os espermatozóides são criados da mesma forma, e a infertilidade pode resultar quando os nadadores do seu parceiro são lentos, mal modelados ou apenas não são numerosos o suficiente. Após revisar vários estudos sobre o assunto, um grupo de cientistas iranianos concluiu que certos suplementos nutricionais podem melhorar tanto a quantidade quanto a qualidade dos espermatozóides. Especificamente, uma combinação antioxidante de vitamina C, vitamina E, L-carnitina e CoQ10 parece fazer o trabalho, de acordo com o artigo publicado no International Journal of Reproductive BioMedicine. Os autores acrescentaram que são necessários mais estudos para determinar a dosagem ideal de cada antioxidante, mas, enquanto isso, não faria mal o cara falar com o médico sobre tomar um suplemento para aumentar o esperma.
Meditar.
Seja sentado em uma esteira e cantando um mantra, ou encontrando um lugar tranquilo em um parque arborizado e respirando profundamente, seu parceiro - e seu esperma - podem se beneficiar de sessões regulares de meditação, disse o site de medicina natural da Menfertility. Por quê? A pesquisa mostrou que os níveis de testosterona nos homens caem quando os níveis do hormônio do estresse cortisol aumentam. A meditação, ou qualquer outro hábito de aliviar o estresse que você prefere, ajuda a reduzir a produção de cortisol.
Tenha segundos em molho de tomate.
Planejando um jantar de macarrão? Faça esse molho marinara. Ou adicione alguns tomates extras à salada. Um estudo publicado no Asian Journal of Andrology mostrou uma conexão promissora entre o licopeno, um composto encontrado nos tomates, e a qualidade e o movimento dos espermatozóides.
Mova o laptop para a mesa.
As horas de compras on-line do seu parceiro e a observação compulsiva da Netflix podem atrapalhar seus pais - ou seja, se ele mantiver o computador no colo. O especialista em fertilidade masculina de Stanford, Michael Eisenberg, MD, disse ao WebMD que o calor de um laptop pode aumentar a temperatura do escroto de maneira significativa o suficiente para diminuir a contagem de esperma de um homem. De fato, qualquer coisa que superaqueça os testículos pode afetar a fertilidade; portanto, se você está tentando engravidar, seu cara também deve evitar banheiras de hidromassagem e chuveiros muito úmidos.
Abandone os pesticidas.
Se o seu cônjuge é do tipo que não pega prisioneiros quando se trata de dentes de leão no gramado ou pulgões na horta, é hora de analisar os métodos não tóxicos de cuidar e cuidar do gramado. De acordo com a Clínica Mayo e outras fontes, a exposição a produtos químicos tóxicos, como pesticidas, pode ter um efeito adverso na contagem de espermatozóides.
Pare de fumar.
Se o seu parceiro estiver procurando um motivo para parar, isso pode ser um bom motivador: o tabagismo está associado a uma menor contagem de espermatozóides, de acordo com a Clínica Mayo. Mudar para e-cigs também pode não ser uma ótima alternativa; um estudo da University College, em Londres (conforme relatado pelo endocrinologista reprodutivo Laurence A. Jacobs, MD no site do LinkedIn) descobriu que homens que usavam vapes com sabor de canela e chiclete mostraram sinais de danos aos espermatozóides. Afastar o hábito agora também o tornará mais saudável em geral, o que será um bônus quando você finalmente se tornar pai.
