Índice:
- 1. Pára de trabalhar à luz
- 2. Queda de temperatura corporal
- 3. Dores de cabeça
- 4. Aumenta o açúcar no sangue
- 5. Flutuações de humor
- 6. Pesadelos
- 7. Depressão
- 8. Ansiedade
Muitas pessoas que lutam para dormir o suficiente recorrem à melatonina como um auxílio natural e seguro para o sono. No entanto, nem todos estão familiarizados com as coisas assustadoras que a melatonina faz ao seu corpo. Realmente, a maneira como esse hormônio pode afetá-lo é meio selvagem.
Primeiro, é útil entender mais sobre esse auxílio para dormir. A melatonina é um hormônio que ajuda o corpo a regular o sono, conforme explicado na Clínica Mayo. Sua produção no corpo está ligada à hora do dia e aumenta quando está escuro lá fora. Para pessoas que estão lutando com questões como jet lag ou insônia, tomar um suplemento de melatonina pode ajudá-las a adormecer.
Embora seja um hormônio que ocorre naturalmente, ainda existem algumas maneiras inesperadas de a melatonina afetar o corpo. Para saber mais, Romper conversou com um médico, Dr. Navya Mysore. Na maioria das vezes, é um complemento seguro e útil para muitas pessoas. "Eu recomendo a melatonina para pacientes que sofrem de problemas do sono como uma solução a curto prazo. Acho que a melatonina pode ser útil por curtos períodos de tempo ao tentar recuperar o sono enquanto se tenta descobrir a fonte de sua insônia", diz Dr. Mysore. Mas isso não significa que é uma solução perfeita para todos os problemas de sono. Leia para descobrir as possíveis desvantagens (ou apenas coisas estranhas) que podem acontecer ao corpo quando você toma melatonina.
1. Pára de trabalhar à luz
Esse hormônio é super sensível a mudanças na luz e no escuro. "A melatonina interrompe a produção quando somos expostos à luz. Portanto, quanto mais exposição à luz temos à noite, mais nossa produção natural de melatonina é perturbada, resultando em um ciclo de sono mais perturbado", diz o Dr. Mysore. Isso não significa apenas luz solar, por isso é uma boa ideia reduzir também o tempo da tela à noite.
2. Queda de temperatura corporal
Se você sentir frio o tempo todo, esse efeito colateral pode ser preocupante. Tomar suplementos de melatonina pode resultar em uma leve queda na temperatura corporal, conforme explicado em Healthline. Embora isso não seja um problema sério de saúde, pode incomodar as pessoas que têm problemas para se aquecer.
3. Dores de cabeça
Dores de cabeça são outro efeito colateral potencial dos suplementos de melatonina, como explica o Dr. Mysore. É um dos motivos pelos quais ela não o recomenda como solução a longo prazo para os problemas do sono.
4. Aumenta o açúcar no sangue
Se você tem diabetes ou outros problemas de saúde com açúcar no sangue, consulte o seu médico antes de tomar um suplemento de melatonina. Acontece que a melatonina pode aumentar o açúcar no sangue, como explicou a Dra. Cathy Goldstein no WebMD. Isso não é uma ótima notícia para quem trabalha duro para manter esses níveis sob controle.
5. Flutuações de humor
Tomar os suplementos também pode levar a flutuações de humor, como explica o Dr. Mysore. Para pessoas que já lutam para manter um humor estável, isso provavelmente é um efeito colateral indesejável.
6. Pesadelos
Para alguns, tomar este suplemento resulta em alguns sonhos nada agradáveis. Algumas pessoas relatam ter sonhos vívidos ou até pesadelos enquanto tomam melatonina, de acordo com a Everyday Health. Parece um pouco cruel que algo destinado a ajudá-lo a dormir possa torná-lo tão desagradável ou estranho, mas é apenas um possível efeito colateral.
7. Depressão
Concedido, este é um dos efeitos colaterais mais raros. Mas algumas pessoas relatam sentimentos duradouros de depressão depois de tomar melatonina, de acordo com a Clínica Mayo. Mas é seguro dizer que ninguém quer lidar com sentimentos de depressão, mesmo a curto prazo.
8. Ansiedade
Do outro lado do espectro, algumas pessoas relatam sentimentos de ansiedade depois de tomar melatonina, como observa o Dr. Mysore. Paradoxalmente, a ansiedade pode levar a ainda mais problemas de sono, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América. É meio que um ciclo. Embora possa oferecer alívio a curto prazo para pessoas que lidam com problemas do sono, a melatonina não deixa de ter seus possíveis efeitos colaterais.
